จากสามไตรกีฬาสงฆ์การขี่จักรยานเป็นมั่นเหมาะที่แข็งแกร่งที่สุดของฉัน สำหรับการเริ่มต้นผมนั่งรถไปรอบ ๆ 15 กม. ไปที่สำนักงานและกลับทุกวัน มันไม่ได้เสียงเหมือนมาก แต่เมื่อพิจารณาจากขาจักรยานของการแข่งขันไตรกีฬานี้เพียงแค่ 5 กม. เท่านั้นฉันคิดว่ามันจะช่วยได้มากกับการฝึกจักรยานที่ฉันต้องทำในจักรยานออกกำลังกายที่โรงยิมของฉัน อาทิตย์ที่แล้ว ฉันพบว่าช่วงเวลาทำงานได้ยากกว่าที่คาดไว้ แผนการฝึกอบรม รวมถึงช่วงที่มีโครงสร้างคล้าย ๆ กันสำหรับรอบสัปดาห์นี้ดังนั้นฉันจึงสนใจที่จะดูว่าพวกเขาเป็นอย่างไร ยิ่งไปกว่านั้นฉันยังไม่เคยขี่จักรยานออกกำลังกายมาก่อนและในขณะที่เว็บไซต์เวอร์จิ้นแอคทีฟชี้ให้เห็นว่า "การออกแบบแตกต่างไปจากนักแข่งรถเป็นอย่างมาก" เป็นที่สนใจฉันมุ่งหน้าไปที่ห้องออกกำลังกายโดยตั้งใจจะทำสามรอบหกครั้ง นาทีของการเหยียบอย่างหนักและสี่นาทีของการเหยียบง่าย สิ่งแรกที่ฉันสังเกตเห็นเกี่ยวกับจักรยานคือตำแหน่งที่นั่งที่ผิดปกติ ตรงกลางมากขึ้นกว่าจักรยานถนนปกติ แต่ก็มีมือจับที่คล้ายกันในการออกแบบไปจนถึงแถบอากาศยานไตรกีฬา แต่มีมุมสูงกว่า 45 องศา รู้สึกแปลก ๆ ตอนแรก แต่เมื่อฉันได้ใส่ข้อศอกลงในช่องรองรับและปรับเบาะที่นั่งให้มีความสูงที่ถูกต้องแล้วรู้สึกสบายใจเป็นอย่างมาก หลังจากอุ่นเครื่องอย่างรวดเร็วผมก็เริ่มเหยียบอย่างหนักเพื่อเพิ่มความต้านทานและเล็งให้ความเร็วรอบต่อนาทีของผมสูงกว่า 100 เป็นเวลาหกนาทีเต็ม ฉันตระหนักดีว่าฉันทะเยอทะยานมากเกินไปกับความต้านทานและไม่มีทางที่ฉันจะสามารถรักษาระดับความเร็วไว้ได้ 60 วินาที หลังจากเคาะความต้านทานกลับไม่กี่หยักผมนั่งลงอย่างรวดเร็วและก้าวมั่นคง ภายในไม่กี่นาทีฉันกำลังเหงื่อออกถังและหายใจหนักและมันเป็นความโล่งใจมากเมื่อฉันมาถึงขั้นตอนการเหยียบง่าย ต่อไปนี้เป็นส่วนที่สองได้อย่างรวดเร็วยากมากและฉันก็สั่นและหมดเมื่อฉันที่สุดเลื่อนออกจากจักรยานในตอนท้าย การขี่จักรยานช่วงเวลามีความยากน้อยกว่าช่วงเวลาที่วิ่ง แต่เพียงอย่างเดียว หวังว่ามันจะเป็นประโยชน์สำหรับการสร้างความเร็วและการปรับปรุงเวลาการแข่งขันของฉัน เคล็ดลับการฝึกอบรม Tri สัปดาห์ 'เมื่อสิ้นสุดรอบของคุณลดภาระและเพิ่มความเร็วขาของคุณเพื่อคลายกลุ่มสี่และ hamstrings ของคุณ' หัวหน้า Virgin Active ของการออกกำลังกาย Alan Holl กล่าวว่า 'การทำเช่นนี้จะช่วยให้การว่ายน้ำของคุณง่ายขึ้นเล็กน้อยและช่วยให้ร่างกายส่วนบนของคุณผ่อนคลายขณะขี่จักรยาน'
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ TriHair Indoor Indoor Triathlon เยี่ยมชมได้ที่ virginactive.co.uk สำหรับข้อมูลเชิงลึกเพิ่มเติมในการฝึกอบรม รับนิตยสาร สมัครสมาชิกตอนนี้และเราจะให้คุณ ห้าประเด็นสำหรับ£ 5 คุณสามารถดาวน์โหลดฉบับดิจิทัลได้ที่นี่
