ข้อมูลการติดตามไม่ใช่การเก็บรักษานักกีฬายอดเยี่ยม การติดตามการฝึกอบรมของคุณเกี่ยวกับการพยายามเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณไม่ว่าคุณจะอยู่ในระดับใด ความคืบหน้าในการติดตามคือความช่วยเหลือด้านการฝึกอบรม - ไม่ใช่การทดแทนการทำงานหนัก - และคุณต้องระวังอย่าให้หมกมุ่นอยู่กับมัน นักกีฬามืออาชีพมีเวลาและทรัพยากรในการติดตามข้อมูลไล่ติดตามการปรับปรุงเล็ก ๆ แต่ถ้าคุณยังใหม่กับมันคุณสามารถทำกำไรได้อย่างรวดเร็วโดยการตัดเย็บโปรแกรมของคุณเพื่อปรับปรุงสถานที่ที่คุณต้องการ
เอาใจใส่
อัตราการเต้นของหัวใจเป็นสิ่งสำคัญอันดับหนึ่งในการตรวจสอบ มันเชื่อมโยงโดยตรงกับความเข้มของการออกกำลังกายเพื่อให้คุณสามารถใช้มันบอกได้ว่าคุณกำลังทำงานหนักแค่ไหน นอกจากนี้ยังคำนึงถึงความแตกต่างรายวันเช่นความอ่อนล้าที่คุณมีอยู่เวลาที่คุณฝึกฝนถ้าคุณมีอะไรกินหรือถ้าคุณใช้พลังงานน้อย จะทำให้คุณมีความรู้สึกที่แท้จริงและเป็นสัญลักษณ์ว่าคุณทำงานหนักเพียงใด
จุดเริ่มต้นที่ดีคือการวัดอัตราการเต้นของหัวใจที่หยุดพักทุกเช้าเนื่องจากความผันผวนจะทำให้คุณมีการเตือนล่วงหน้าหากคุณกำลังฝึกฝนเพื่อช่วยให้คุณสามารถถอยหลังเมื่อจำเป็น
นาฬิกาข้อมือวัดอัตราการเต้นหัวใจที่ดีที่สุด
จำกัด ความเร็ว
ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกำลังฝึกอบรมความเร็วเป็นอีกหนึ่งเมตริกที่สำคัญ บนจักรยานหรือพายหรือวิ่งคุณสามารถใช้เพื่อกำหนดเป้าหมายแม้ว่าคุณจะไม่เห็นมันเป็นสิ่งที่ต้องยึดติดกับแข็ง - เป็นเพียงเครื่องหมายเท่านั้น มีความยืดหยุ่นและไม่พยายามที่จะทำอะไรโง่เช่นพยายามที่จะชนะเมื่อคุณป่วยหรือแขวนมากกว่า
อัตราการเต้นของหัวใจและความเร็วเป็นตัวชี้วัดที่วัดผลได้โดยตรง มีประสิทธิภาพและเชื่อถือได้เพื่อให้คุณสามารถเชื่อถือข้อมูลได้ เมื่อคุณติดตามการเผาผลาญแคลอรี่คุณต้องประมาณผลโดยใช้อัลกอริทึม ไม่ต้องพูดว่ามันไม่คุ้มค่า แต่คุณต้องระมัดระวังมากขึ้น - สิ่งเหล่านี้ใช้ดีกว่าในการสร้างโปรไฟล์ในช่วงเวลาแทนที่จะให้ข้อเสนอแนะแบบทันที
ภายในแทร็ก
เมื่อคุณติดตามข้อมูลของคุณมาระยะหนึ่งแล้วฉันขอแนะนำให้คุณปรับกระบวนการนี้ให้สอดคล้องกับขอบเขต เมื่อฉันทำงานกับนักกีฬายอดเยี่ยมพวกเขาสามารถบอกฉันถึงอัตราการเต้นหัวใจของพวกเขาหรือความเร็วโดยไม่ต้องมองอะไร เห็นได้ชัดว่าส่วนหนึ่งเป็นเพราะพวกเขาใช้เวลามากในการฝึกอบรม แต่ประเด็นสำคัญคือไม่ต้องทำให้อุปกรณ์ติดตามของคุณเป็นไม้ค้ำยัน เมื่อเวลาผ่านไปคุณควรเริ่มน้อยลง
ติดตาม Forgo และคุณจะพลาดประสบการณ์อันมีค่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใหม่ในการฝึกอบรม การรู้ความเร็วหรืออัตราการเต้นของหัวใจช่วยให้คุณเข้าใจว่าระดับความสามารถของคุณอยู่ที่ระดับใดและช่วยให้คุณมั่นใจในการปรับปรุง