ปัญหา: กิจวัตรน่าเบื่อ
"มันยากพอที่จะทำให้ตัวเองผ่านประตูห้องยิมได้ในเวลาที่ดีที่สุดนับประสาการใช้เวลา 30-40 นาทีบนเครื่องคาร์ดิโอในเวลาเดียวกัน" ฟินช์กล่าว "อย่าเข้ารับการฝึกในสัปดาห์เดียวกันกับสัปดาห์ที่ออกกำลังกายเดียวกัน ร่างกายของคุณปรับตัวได้อย่างรวดเร็วเพื่อการออกกำลังกายดังนั้นจำไว้ว่าให้ตกใจโดยการผสมขึ้นประจำออกกำลังกายของคุณและสม่ำเสมอเปลี่ยนชั้นเรียนของคุณ.
การแก้ไข: รับความช่วยเหลือ
"คุณไม่สามารถชนะการประเมินเต็มรูปแบบกับการสนับสนุนทางโภชนาการและโปรแกรมที่เขียนโดยผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล พวกเขาจะทำให้โปรแกรมของคุณมีความคิดสร้างสรรค์และสนุกสนาน นอกจากนี้คุณยังสามารถขออาจารย์ผู้สอนในห้องออกกำลังกายของคุณเพื่อรับไอเดียและการออกกำลังกายเล็กน้อย เพราะคุณจ่ายค่าบริการแล้ว"
ปัญหา: Binges วันหยุดสุดสัปดาห์
"คุณทำงานอย่างหนักตลอดทั้งสัปดาห์และอดนอนกับการล่อลวงของคุณ แต่แล้ววันศุกร์ก็มาถึงและคุณรู้สึกว่าคุณมีอิสระที่จะกินและดื่มสิ่งที่คุณชอบเพราะคุณสมควรได้รับมัน" ฟินช์กล่าว "แน่นอนคุณมีสิทธิที่จะรักษา แต่ปัญหามาเมื่อการรักษากลายเป็นดื่มสุรา และเมื่อที่เกิดขึ้นในวันจันทร์เร็ว ๆ นี้มารอบและคุณไม่มีแรงจูงใจคุณเหนื่อยและคุณไม่ได้มีพลังงานใด ๆ."
การแก้ไข: กินและย้าย
"คุณต้องการอาหารที่สมดุลเพื่อดูผลลัพธ์ที่คุณต้องการ แต่คุณสามารถรักษาตัวเองให้กับอาหารแปลก ๆ 'แปลกปลอม' ได้ตราบเท่าที่คุณวางไว้ข้างหลังคุณทันที" Finch กล่าว "บ่อยครั้งที่คนบางกลุ่มยึดมั่นในสิ่งที่พวกเขารู้สึกว่าไม่ควรกินอาหารนั่นหมายความว่าพวกเขากินมากขึ้น"
ปัญหา: ความดันเวลา
"ฉันสูญเสียการนับจำนวนครั้งที่ฉันได้ยินคนบอกว่าพวกเขาไม่ได้มีเวลาในการฝึกอบรมและหาข้อแก้ตัวสำหรับการไม่ได้รับการทำงานอย่างหนักทำ" Finch กล่าวว่า "มันสำคัญมากที่จะจัดการกับเวลาของคุณอย่างชาญฉลาดโดยการให้ตัวเองว่า" ฉันเวลา "ที่สำคัญที่สุด โปรดจำไว้ว่าหนึ่งชั่วโมงเป็นเพียง 4% ของวันของคุณ"
การแก้ไข: จัดทำแผน
"ฝึกและอาหารเป็นการเตรียมอาหารเป็นประจำในวันของคุณ เขียนกิจกรรมการออกกำลังกายในไดอารี่ของคุณและปฏิบัติกับทุกคนราวกับว่าเป็นการประชุมทางธุรกิจที่สำคัญหรือโอกาสทางสังคม นอกจากนี้คุณยังสามารถทำเช่นเดียวกันสำหรับการเตรียมอาหารได้อีกด้วย"
ดูที่เกี่ยวข้องวิธีทำให้ Your Fitness GoalsTop GB Sprinter Adam Gemili เกี่ยวกับความสำคัญของการตั้งเป้าหมายความท้าทายที่ดีที่สุดสำหรับ Gym Challenges
ปัญหา: ความคืบหน้าช้า
"ฉันรู้ว่าการลดกำลังใจคือเมื่อคุณใส่หัวใจและจิตวิญญาณของคุณในการฝึกอบรมและการปรับปรุงโภชนาการของคุณ แต่ไม่เห็นผลลัพธ์ที่คุณต้องการ" Finch กล่าว "คุณเริ่มถามตัวเองว่ามันคุ้มค่าจริงๆหรือเปล่า แต่จำรูปทรงของร่างกายและพันธุกรรมของเราแตกต่างกันไปและบางครั้งก็ต้องใช้เวลาเพื่อดูผลลัพธ์เหล่านี้"
การแก้ไข: ติดตามความคืบหน้าของคุณ
ติดตามทุกแง่มุมของชีวิตการฝึกอบรมและองค์ประกอบของร่างกายรวมถึงสิ่งที่คุณได้ทำในโรงยิมและสิ่งที่คุณกินเช่นเดียวกับระดับไขมันในร่างกายและมวลกล้ามเนื้อติดมัน บางครั้งคุณจะต้องประหลาดใจว่าคุณทำได้ดีแค่ไหนและความก้าวหน้าเท่าที่คุณกำลังทำอยู่"
ปัญหา: ไปโดยลำพัง
"การมีเครือข่ายการสนับสนุนที่ดีเยี่ยมรอบตัวคุณเป็นเรื่องสำคัญมาก" ฟินช์กล่าว "คุณต้องปล่อยให้เพื่อนสนิทและครอบครัวรู้ว่าทำไมคุณฝึกฝนเพื่อให้พวกเขาสามารถสนับสนุนคุณได้มากกว่าที่คุณจะล่อลวงคุณโดยการใส่แผ่นบิสกิตดีบุกใต้จมูกของคุณหรือเชิญคุณไปที่ผับ"
การแก้ไข: ทำให้เพื่อนฟิตเนส
คุณไม่สามารถเอาชนะความรู้สึกที่เป็นบวกที่คุณได้รับจากชั้นเรียนออกกำลังกายและผสมผสานกับคนที่มีเป้าหมายที่คล้ายคลึงกันและส่งเสริมให้แต่ละคนทำงานหนักขึ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถลองหาคู่หรือเพื่อนที่มีส่วนร่วมในการเดินทางของคุณและใช้การแข่งขันเพื่อกระตุ้นให้คุณใน