มีสามสิ่งที่แยกความแตกต่างจากกิจกรรมใหม่ของ Virgin Active จากการแข่งขันไตรกีฬาปกติ แรก - ตามที่ชื่อแนะนำ - ภายในบ้านซึ่งเป็นที่น่าสนใจกับฤดูหนาวอย่างรวดเร็วใกล้ ข้อที่สองคือระยะทางที่เกี่ยวข้อง ปีก่อนหน้านี้ผมได้เข้าแข่งขันการแข่งขันไตรกีฬาครั้งแรกของผมซึ่งมีการแข่งขันว่ายน้ำระยะทาง 500 เมตรระยะทาง 23 กม. และระยะทาง 5 กม. ฉันต้องการลองเหตุการณ์ความอดทนเสมอ แต่ได้รับความสนใจจากการฝึกซ้อมซ้ำ ๆ - ไม่พูดถึงผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นกับความแรงของฉัน เช่นนี้ tri ระยะทางวิ่งดูเหมือนเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดของฉัน แต่แม้จะมีความสุขที่ฉันได้รับจากการแข่งขันในวันที่ฉันยังคงพบการฝึกอบรมที่น่าเบื่อสวย Virgin Active tri มีระยะทางสั้นกว่ารวมถึง Supreme (ว่ายน้ำ 400 เมตรวิ่ง 10 กม. วิ่ง 2.5 กม.) และ Dash (วิ่ง 200 เมตรระยะทาง 5 กม. และวิ่งได้ 1.2 กม.) ฉันมั่นใจว่าฉันสามารถจัดการกับสิ่งเหล่านี้ได้โดยการเพิ่มการวิ่งจักรยานและการว่ายน้ำหลายครั้งเป็นประจำทุกสัปดาห์พร้อมด้วยเซ็กเมนต์อิฐแบบแปลก ๆ ซึ่งมีประสิทธิภาพในการทำงานสองสาขาเพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับการปรับตัวอย่างรวดเร็วระหว่างทั้งสอง ความแตกต่างที่สามระหว่างเหตุการณ์นี้กับไตรกีฬาแบบดั้งเดิมคือการดำเนินงานตามลำดับโดยเรียงลำดับตามลำดับเริ่มต้นด้วยการวิ่งและจากนั้นก็เดินหน้าไปยังจักรยานและในที่สุดการว่ายน้ำ ด้วยเหตุนี้ฉันจึงใช้เวลาสัปดาห์ที่ผ่านมาโดยมุ่งเน้นไปที่ระเบียบวินัยแรกทำงานโดยลองใช้ช่วงเวลาบางส่วนจากส่วนการฝึกอบรมใน Virgin Active เว็บไซต์. ขณะที่มันเกิดขึ้นอากาศไม่ค่อยน่าสนใจและแดดดังนั้นฉันจึงทิ้งแผนเดิมของฉันไปที่โรงยิมและใช้เวลาสั้น ๆ ไปตามเส้นทางวิ่ง 400 เมตรในท้องถิ่น สะดวกเซสชั่นที่ฉันต้องสลับระหว่าง 400m ทำงานหนักและทำงานช้า 200m ทำงานรวมเป็นสี่รอบของแต่ละ มันฟังดูตรงไปตรงมาพอสมควรและผมก็เริ่มต้นด้วยความเร็วสูงสุดสำหรับการวิ่งเร็ว 400m แรกมั่นใจได้ว่าจะสามารถผ่านมันได้ ความประหลาดใจของฉันการรักษาความเร็วดังกล่าวให้เต็ม 400 นาทีเป็นการต่อสู้ที่แท้จริงและฉันต้องการขั้นตอนการกู้คืนทั้งหมด 200 เมตรเพื่อให้ลมหายใจกลับมา ฉันทำมันผ่านความเร็วที่สองและสามทำงานที่ความเร็วลดลงอย่างมีนัยสำคัญก่อนที่จะแบนออกเมื่อ 400m สุดท้ายข้ามเส้นชัยรู้สึกเหมือนปอดของฉันกำลังจะระเบิด มันเปิดตาเพื่อดูว่าระดับคาร์ดิโอของฉันลดลงในช่วงสี่เดือนการฝึกอบรม lay-off ที่เกิดจากอาการบาดเจ็บที่เข่า แต่ถ้ามีอะไรจะสร้างขึ้นอีกครั้งและปรับปรุงความเร็วสูงสุดของฉันมันเป็นช่วงที่ทำงาน มันอาจจะโหดเหี้ยม แต่ก็ยังสนุกมากขึ้นกว่าการเดินเล่นระยะยาว เคล็ดลับการฝึกอบรม Tri สัปดาห์ "ทุกครั้งที่คุณวิ่งหนีพยายามทำให้ร่างกายส่วนบนของคุณผ่อนคลายและรักษาท่าทางที่ดี" Virgin Holl กล่าวว่าการออกกำลังกายของอลันฮอลล์ "นี่เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเหตุการณ์ที่มีหลายวินัยเช่นนี้ซึ่งคุณยังคงมีวงจรและว่ายน้ำต่อไป"
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ TriHair Indoor Indoor Triathlon เยี่ยมชมได้ที่ virginactive.co.ukสำหรับข้อมูลเชิงลึกเพิ่มเติมในการฝึกอบรม รับนิตยสาร สมัครสมาชิกตอนนี้และเราจะให้คุณ ห้าประเด็นสำหรับ£ 5 คุณสามารถดาวน์โหลดฉบับดิจิทัลได้ที่นี่
