ไม่มีใครและเราหมายถึงไม่มีใครสามารถมีแรงจูงใจอยู่ตลอดเวลา แม้แต่นักกีฬาโอลิมปิกที่ทุ่มเทมากที่สุดก็มีช่วงเวลาที่พวกเขาต้องการอะไรมากไปกว่าการฝึกซ้อมของพวกเขาและนั่งบนโซฟากับชุดครอบครัวของ crisps และบรรดาผู้ที่มีอิทธิพลเหล่านี้โพสต์ภาพอาหารสุขภาพของพวกเขาและการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเป็นเพียงอย่างชาญฉลาดไม่ได้ถ่ายภาพของ วิกฤติสร้างแรงบันดาลใจที่เกิดขึ้นในระหว่าง
ดังนั้นถ้าความพยายามที่ผ่านมาทั้งหมดของคุณที่จะลดน้ำหนักได้หลุดออกไปไม่ต้องกังวล - คุณไม่ได้เป็นคนเดียว เพื่อให้ได้ด้านล่างของสิ่งที่ทำให้แรงจูงใจเช่นเพื่อนที่ไม่ฝักใฝ่ฝ่ายใดและวิธีที่เราจะได้รับดีกว่าที่อยู่มุ่งมั่นที่จะสิ่งที่เราต้องการจริงๆที่จะทำ, โค้ช พูดกับจูเลียตฮอดจ์สที่ปรึกษาด้านการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของ Bupa UK
เราคิดว่าเมื่อคนพยายามที่จะลดน้ำหนักพวกเขาเริ่มมีแรงบันดาลใจมาก แต่อย่างรวดเร็วสูญเสียที่ - คือสิ่งที่คุณได้สังเกต?
ใช่ มีสองประเภทของแรงจูงใจ: อยู่ภายในและภายนอก เรามีแรงจูงใจในการทำกิจกรรมที่เราชอบอย่างแท้จริงเช่นการใช้เวลากับเพื่อน ๆ หรือรับประทานอาหารอร่อย แรงจูงใจจากภายนอกทำให้เราทำสิ่งต่างๆเพื่อผลลัพธ์หรือรางวัลเช่นการเรียนเพื่อให้ได้คะแนนที่ดีในการทดสอบ ตามที่คุณคาดหวังแรงจูงใจภายในจะยั่งยืนมากขึ้นในระยะยาว แต่การสูญเสียน้ำหนักเป็นแรงผลักดันภายนอกและผู้คนมักไม่ชอบการเปลี่ยนแปลงที่ตนทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมายเช่นการออกกำลังกายมากขึ้นหรือรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดี แม้ผลที่เลวร้ายยิ่งผลก็มักจะปรากฏช้า ซึ่งหมายความว่าคนมักจะพบว่าตัวเองทำในสิ่งที่พวกเขาไม่ชอบเพราะผลลัพธ์ที่พวกเขาไม่ได้เห็นได้อย่างรวดเร็วนั่นคือสูตรสำหรับภัยพิบัติสร้างแรงบันดาลใจ
ใช้เวลานานเท่าใดในการจูงใจให้จางหาย?
ไม่มีกำหนดเวลาไว้ แรงจูงใจเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะทำให้และรักษาการเปลี่ยนแปลง - มีปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมายที่สามารถระบุได้ว่าคุณประสบความสำเร็จหรือไม่ อาจเป็นส่วนหนึ่งของความสามารถของคุณซึ่งเกี่ยวข้องกับทักษะทางกายภาพความรู้เพื่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ถูกต้องและจิตตานุภาพที่จะดำเนินต่อไป คุณต้องพิจารณาสภาพแวดล้อมเช่นเวลาและเงินที่คุณมีและไม่ว่าคุณจะได้รับการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนของคุณ แม้ว่าคุณจะมีแรงบันดาลใจมีหลายอย่างที่สามารถป้องกันไม่ให้คุณบรรลุเป้าหมายได้เช่นไม่พบเวลาในการทำงานหรือถูกล่อลวงให้สั่ง Takeaway ไม่ว่าคุณจะมีแรงกระตุ้นแค่ไหนชีวิตของคุณก็ง่ายขึ้น
สาเหตุหลักที่ทำให้ผู้คนเสียแรงจูงใจ?
เราสูญเสียแรงจูงใจด้วยเหตุผลหลายประการ คุณอาจไม่ได้รับประทานอาหารหรือระบอบการออกกำลังกายใหม่ของคุณดังนั้นคุณจะต้องมีจิตตานุภาพมากขึ้นในการมุ่งเน้น ในวันปกติคุณใช้พลังงานสำรองที่เพิ่มขึ้นจากการนอนหลับเมื่อสัญญาณเตือนภัยของคุณดับไปการเดินเรือการเดินทางการแก้ปัญหาในที่ทำงานและการติดต่อกับเพื่อนร่วมงานที่ยากลำบาก ดังนั้นเมื่อถึงเวลาที่คุณเดินทางกลับบ้านก็ยากที่จะกระตุ้นให้ตัวเองออกกำลังกาย
เป็นเรื่องง่ายที่จะตกเป็นเหยื่อของผล "นรก" ด้วย นี่คือเมื่อเราลื่นในทางเล็ก ๆ เช่นเดียวกับการรักษาหวานในสำนักงาน เมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้จะกลายเป็นเรื่องง่ายที่จะถูกล่อลวงโดยมากขึ้น วันโกงอาจเปลี่ยนเป็นสัปดาห์หรือเดือนที่โกงได้
ตัวตนในปัจจุบันและในอนาคตของเรายังถูกตัดการเชื่อมต่อ กล่าวอีกนัยหนึ่งตัวตนในอนาคตของเรารู้สึกเหมือนเป็นคนละคนกับเรา นี่อาจทำให้การสูญเสียน้ำหนักเป็นเรื่องท้าทายเพราะรู้สึกเหมือนมีคนอื่นจะได้รับประโยชน์จากการทำงานอย่างหนักที่เรากำลังวางไว้ในตอนนี้ ดังนั้นคุณอาจพบว่ามันยากที่จะให้ความสุขทันทีเช่นมีพิซซ่าหรือกดปุ่มเลื่อน.
ดูที่เกี่ยวข้องวิธีการได้รับ (และอยู่) มีแรงจูงใจในการทำงานนอกวิธีการลดน้ำหนัก Fast23 เคล็ดลับการสูญเสียน้ำหนักผู้เชี่ยวชาญ
คุณจะมีแรงจูงใจได้อย่างไร?
แรงจูงใจไม่ใช่รัฐถาวรดังนั้นจึงไม่สมจริงที่คาดว่าจะรู้สึกมีแรงจูงใจอยู่ตลอดเวลา ลองนึกถึงครั้งสุดท้ายที่รู้สึกว่ารู้สึกกระปรี้กระเปร่าจริงๆที่จะเริ่มต้นออกกำลังกายของห้องออกกำลังกายใหม่เพียงเพื่อกดปุ่มเลื่อนเมื่อการเตือนภัยของคุณออกไปในเช้าวันรุ่งขึ้น แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความรู้สึกมีแรงบันดาลใจไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นและหาวิธีที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณดำเนินไปต่อไปแม้ในเวลาที่คุณไม่ต้องการก็ตาม
วิธีหนึ่งในการควบคุมความกระตือรือร้นเริ่มต้นของคุณคือการใช้อุปกรณ์เพื่อความมุ่งมั่น ลองจองห้องออกกำลังกายโดยมีค่าธรรมเนียมการยกเลิกหรือตกลงที่จะทำงานร่วมกับเพื่อนที่คุณไม่อยากให้ลง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณจดจ่ออยู่แม้แรงจูงใจของคุณจะลดน้อยลง
แม้มีแอปพลิเคชันและเว็บไซต์บางแห่งที่คุณสามารถลองเช่น Stickk ซึ่งช่วยให้คุณสามารถกำหนดเป้าหมายระยะเวลาในการบรรลุเป้าหมายและจำนวนเงินที่คุณจะสูญเสียไปได้หากคุณไม่ติดใจ หากการสูญเสียเงินไม่ได้เป็นการลงโทษมากพอแล้วคุณยังสามารถเลือกได้ว่าเงินนี้จะไปที่ใด: กับเพื่อนองค์กรการกุศลหรือสนับสนุนคุณหรือคนที่คุณเกลียด - เช่นทีมฟุตบอลคู่แข่ง!
อีกตัวอย่างหนึ่งคือ Bupa Boost ซึ่งเป็นแอปที่ช่วยให้คุณสามารถแข่งขันกับเพื่อนร่วมงานของคุณบนลีดเดอร์บอร์ดเสมือนจริงตามเป้าหมายที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพที่คุณตั้งไว้
พวกเราหลายคนตกจากเกวียนเพราะเราไม่สนุกกับสิ่งที่เรากำลังทำอยู่ ลองรวมสิ่งที่คุณรักเข้ากับพฤติกรรมใหม่ของคุณ วิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำเช่นนี้ก็คือการฟังเพลงโปรดหรือพอดคาสต์ที่คุณชื่นชอบเมื่อคุณอยู่ที่โรงยิม นี้สามารถเพิ่มความบันเทิงที่จำเป็นมากบางอย่างเพื่อให้คุณไป
สุดท้ายสิ่งที่สำคัญที่สุดในการจดจำคือไม่ใช่การเอาชนะตัวคุณเองหากคุณลื่นขึ้น เราเป็นเพียงมนุษย์และทำให้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ยิ่งใหญ่เป็นเรื่องยากอย่างเหลือเชื่อคนที่รักษาตัวเองด้วยความเมตตาเมื่อทำผิดพลาดมักจะพยายามต่อไปและบรรลุเป้าหมายของพวกเขาในที่สุด
