ดาวฤกษ์ฮอลลีวูดน้อย ๆ สามารถโอ้อวดข้อมูลการฝึกอบรมของ Henry Cavill ได้ มีส่วนร่วมในสัดส่วน Kryptonian เพื่อเล่นซูเปอร์แมนในปี 2013 คนเหล็ก, 32- ปี slimmed ลงอย่างมีนัยสำคัญสำหรับบทบาทของเขาในฐานะขโมย - หัน - สอดแนมนโปเลียน Solo ในการปรับปรุง Guy Ritchie ของปี 1960 รายการโทรทัศน์ คนจาก U.N.C.L.E.เท่านั้นที่จะต้องนำมันกลับมาและอื่น ๆ สำหรับปีถัดไปกระหายคาดว่าจะ แบทแมน vs ซูเปอร์แมน: รุ่งอรุณแห่งความยุติธรรม.
การเปลี่ยนแปลงร่างกายของเขาเป็นสิ่งที่น่าประทับใจมากขึ้นเนื่องจากธรรมชาติของตารางงานของเขาซึ่งปกติเห็นเขาเหมาะกับการลงโทษการออกกำลังกายที่จะปล่อยให้ผู้ออกกำลังกายส่วนใหญ่หัวเราะเยาะในห้องเปลี่ยนเสื้อผ้าโดยได้รับความอนุเคราะห์จากผู้ก่อตั้ง Mark Twight ผู้ก่อตั้ง Gym Jones และเมื่อเร็ว ๆ นี้ไมเคิล Blevins - รอบ 14 วันถ่ายภาพโหดร้าย ที่นี่คาวิลอธิบายถึงวิธีการที่เขาสามารถจัดการกับภาระงานที่เหนือมนุษย์นี้และบรรลุผลอย่างอื่นในโลกนี้ได้
1 จัดเป็นองค์กร
ใส่เพียงก็เป็นวิธีเดียวที่จะได้รับสิ่งที่ทำ "กุญแจสำคัญคือการปิดกั้นช่วงเวลา" Cavill กล่าว 'อย่าเพิ่งเขียนรายการของสิ่งที่ต้องทำและพยายามทำให้เสร็จสิ้นในทุกๆวัน เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ให้เวลาและระยะเวลาที่กำหนดสำหรับแต่ละงานและคุณจะได้รับความสำเร็จมากขึ้น "ซึ่งรวมถึงทุกอย่างจากมื้ออาหารและการตรวจสอบอีเมลเพื่อตียิม วันของคุณมีโครงสร้างมากขึ้นคุณจะมีประสิทธิผลมากขึ้น
2 TRAIN AT YOUR FRESHEST
ปกติแล้วฉันคิดว่าตอนเช้าเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับฉันในการฝึก แต่เมื่อฉันกำลังถ่ายทำภาพยนตร์เรื่อง Batman vs Superman นั่นหมายความว่าการฝึกที่ 5 โมงเช้าซึ่งไม่เหมาะอย่างยิ่ง Cavill กล่าว 'ตัวเลือกอื่น ๆ ได้รับการฝึกอบรมเวลา 21.00 น. หลังวันถ่ายทำเต็มรูปแบบซึ่งไม่ได้ผลดังนั้นฉันจึงต้องทำในสิ่งที่ฉันทำได้เมื่อฉันสามารถรักษาสมรรถภาพของตัวเองได้ จริงๆเวลาที่ดีที่สุดของวันในการฝึกอบรมคือเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกแข็งแรงที่สุดและรู้สึกว่าคุณสามารถปฏิบัติงานได้ดีที่สุดและติดค้างไว้ ซึ่งอาจต้องใช้เวลาทดลองใช้และข้อผิดพลาดเล็กน้อยและอาจขึ้นอยู่กับกำหนดการของคุณ แต่ก็คุ้มค่า การทำงานออกเพื่อเพิ่มผลการค้นหาของคุณ
3 รักษาตัวเอง
'หลายคนได้รับการติดเฉพาะในไก่และผักชนิดหนึ่งไก่และผักชนิดหนึ่ง แต่ฉันไม่สามารถทำมันได้ - ฉันยิงตัวเอง', Cavill พูดว่า "คุณสามารถให้ตัวเองมีความหลากหลายมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีมวลมาก คุณไม่สามารถกินอึตลอดเวลา แต่คุณสามารถเพลิดเพลินกับเบอร์เกอร์ที่ดี มันจะช่วยให้คุณทั้งทางจิตใจและทางร่างกาย "และในบางครั้งก็ยังไม่เป็นไร 'ในช่วง แบทแมน vs ซูเปอร์แมน ยิงมีสถานที่ที่ดีที่เรียกว่าโรงรถ Vinsetta ในมิชิแกนที่เรากินพิซซ่าและเบอร์เกอร์ที่สองรองใคร 'เขาพูดละห้อย
ทดสอบความกระชับของคุณ
"บางครั้งฉันจะมีเวลาหลายวันเมื่อฉันกำลังไปที่ห้องออกกำลังกายและฉันรู้สึกไม่สบาย" Cavill กล่าว "ในตอนนั้นโค้ชไมเคิลบีเวนส์ของฉันจะพูดว่า" โอเคขอแค่รู้สึกว่ามันออกไปสักหน่อย "และบ่อยครั้งที่ฉันจะพบว่าเมื่อฉันเริ่มต้นพลังงานของฉันจะเริ่มเตะเข้าและฉันจะรู้ว่า โอเคและดีที่จะไป แต่ถ้าถึงตอนนั้นฉันยังดิ้นรนอยู่เราจะใช้เวลาทำอะไรเบา ๆ เช่นไปเดินเล่น 'บทเรียน? ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยเริ่มต้นการออกกำลังกายและวัดการตอบสนองของร่างกาย คุณอาจแปลกใจตัวเอง - แต่เซสชันการกู้คืนที่ใช้งานได้ลดลงยังมีประสิทธิผลมากกว่าการทำอะไรเลย
หาผู้ฝึกอบรมที่ถูกต้อง
"คุณต้องหาคนที่หลงใหลในสิ่งที่พวกเขาทำและไม่เพียงแค่เป็นผู้ฝึกอบรมในการเลี้ยงดูอัตตาของพวกเขาเพราะพวกเขาคิดว่ามันเยี่ยมยอด" Cavill กล่าว "ทุกคนมีอัตตา แต่คุณต้องการใครซักคนที่คิดถึงตัวคุณไม่ใช่ตัวเอง - คนที่เตรียมพร้อมที่จะปรับแต่งสิ่งที่พวกเขากำลังทำเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณจริงๆ" ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นจากการเป็นเจ้าของ PTs ที่โรงยิมในท้องถิ่นของคุณได้อย่างไร? ดูพวกเขาฝึกลูกค้าที่มีอยู่และดูว่าพวกเขาให้ความสำคัญกับการให้พวกเขาเป็นอย่างไร อย่ากลัวที่จะจองการทดลองใช้ฟรีกับผู้ฝึกสอนหลายคนในโรงยิมเดียวกันไม่ว่าจะเป็นเพียงคนที่มีอัตถิภาวนิยมมากจะได้รับความสนใจเป็นส่วนตัวหากคุณเลือกเพื่อนร่วมงานคนใดคนหนึ่งแทนคุณและคุณมีแนวโน้มที่จะมากขึ้น หาคนที่สอดคล้องกับเป้าหมายและบุคลิกภาพของคุณ
