ส่วนมากของเรามีเซลลูไลท์ แต่ถ้าคุณต้องการกำจัดปัญหานี้เรามีโซลูชันที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดที่สามารถช่วยได้ ที่นี่นักวิทยาศาสตร์การกีฬารอสส์เอ็ดกลีย์จับรอบพวกเขาเพื่อที่คุณจะสามารถชนะสงครามเกี่ยวกับเซลลูไลท์ได้หากคุณเป็นหนึ่งใน 87% ของผู้หญิงในสหราชอาณาจักรที่ได้รับผลกระทบ
เซลลูไลท์คืออะไร?
เซลลูไลท์เป็นคำที่ใช้ในการอธิบายรูปลักษณ์ที่ร่วนและไม่สม่ำเสมอของผิวที่เกิดจากไขมันสะสมที่อยู่ต่ำกว่าผิวของผิว แม้ว่านักวิทยาศาสตร์ไม่ทราบว่าสาเหตุอะไรก็ตาม แต่เชื่อกันว่าเกี่ยวข้องกับการที่ร่างกายไม่สามารถกำจัดสารพิษไขมันและของเหลวที่ติดอยู่ใต้ผิวหนังทำให้เนื้อเยื่อเป็นเส้นใยกลายเป็นเนื้อเยื่อซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดความหวาดกลัว ผล dimpling ดังนั้นวิธีการที่คุณสามารถใช้เพื่อต่อสู้กับมันได้หรือไม่
ม้วนด้วย
ลองใช้ลูกกลิ้งโฟมและยืดกล้ามเนื้อบ่อยขึ้นเพื่อคลายกล้ามเนื้อของคุณ นี่คือเส้นใยที่ผสานกันของกล้ามเนื้อและเมื่อคลายขึ้นจะช่วยให้เลือดที่อุดมไปด้วยสารอาหารเพื่อหมุนเวียนผ่านเส้นใยเหล่านั้นซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยในการกำจัดสารพิษ แต่ยังเพิ่มอัตราการเผาผลาญพักผ่อนและแบ่งเนื้อเยื่อไขมัน
กินและดื่มไปเซลลูไลท์
การรับประทานผลไม้ที่มีสีสันสดใสอย่างมะละกอและมะม่วงได้รับการแสดงเพื่อช่วยป้องกันและลดความเสียหายของเนื้อเยื่อเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง นอกจากนี้ผลเบอร์รี่ที่มีสีเข้มขึ้นเช่นบลูเบอร์รี่และแบล็กเบอร์รี่ยังช่วยเพิ่มระดับสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายและกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนซึ่งอาจช่วยลดลักษณะของเซลลูไลท์ วิธีที่รวดเร็วที่สุดในการทำให้รูปลักษณ์ของผิวเรียบขึ้นคือการเพิ่มการผลิตคอลลาเจนด้วยอาหารที่มีกำมะถัน ได้แก่ แตงกวามะกอกและผักชีฝรั่ง ผักที่อุดมไปด้วยวิตามินเออาจช่วยในการส่งเสริมการผลิตคอลลาเจนในร่างกายมนุษย์ดังนั้นให้รวมแคนตาลูปเพิ่มเติมแครอทดิบและมันเทศลงในแผนอาหารรายสัปดาห์ของคุณ มีวิธีที่คุณสามารถกินได้อย่างไม่มีที่สิ้นสุด!
แม้ว่าชาเขียวจะยังไม่ผ่านการทดสอบเป็นพิเศษสำหรับการรักษาเซลลูไลท์ แต่ก็ยังได้รับการยอมรับว่าเป็นโรคที่เป็นไปได้ในการรักษาโรคอ้วน ขณะที่การสูญเสียไขมันจะไม่สมบูรณ์แก้เซลลูไลท์ก็แสดงให้ช่วยตามการวิจัยดำเนินการที่ Laboratoires Arkopharma ในประเทศฝรั่งเศส ลองชิม 2-3 แก้วต่อวัน (แต่อย่าให้ใกล้เวลานอนมากเกินไปเนื่องจากเนื้อหาคาเฟอีน) ชาเขียวมีรสขมที่แตกต่างกันดังนั้นจึงสำหรับผู้ที่ไม่ชอบรสชาติลอง Protein Works ชาเขียวแคปซูลอัลตร้า (10.49 ปอนด์)
เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการต่อสู้กับเซลลูไลท์คือการกระตุ้นระบบน้ำเหลือง เนื่องจากระบบน้ำเหลืองทำหน้าที่เป็นระบบระบายน้ำเพื่อกำจัดสารพิษและหากทำงานอย่างมีประสิทธิภาพจะช่วยป้องกันเนื้อเยื่อเส้นใยใต้ผิวหนังจากการแข็งตัวและทำให้เกิดผลเซลลูไลท์ที่มีรอยคล้ำ ดังนั้นคุณจะกระตุ้นระบบน้ำเหลืองอย่างไร? ออกกำลังกายและหายใจหนักขึ้น เป็นเรื่องง่ายที่การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถเพิ่มกิจกรรมของน้ำเหลืองได้ถึง 10 ถึง 30 เท่าเมื่อทำกิจกรรมอื่น ๆ อีกเหตุผลหนึ่งที่ดีในการย้าย!
ต่อสู้กับไขมัน
สุดท้ายวิทยาศาสตร์แสดงการกินไขมันจะช่วยให้เซลลูไลท์ ใช่จริงๆ. แต่ไม่ใช่แค่ไขมัน - เป็นกรดไขมันชนิดพิเศษที่เรียกว่า CLA (conjugated linoleic acid) ที่พบในเนื้อ ที่โดดเด่นที่สุดในการศึกษาที่ดำเนินการใน Beverly Hills, California (และตีพิมพ์ใน ความก้าวหน้าในวารสารการบำบัด โดยดร. Lawrence Birnbaum) หญิง 60 คนได้รับ CLA เป็นเวลา 60 วัน "ในผู้หญิงมากถึง 75% ลักษณะการปรากฏตัวของผิวดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญและเส้นรอบต้นขาลดลงเฉลี่ย 0.88 นิ้ว" สำหรับการกด CLA แบบง่ายๆ ลองใช้แบบแคปซูลจาก Protein Works (8.49 ปอนด์)
บทความนี้ปรากฏตัวครั้งแรกใน Women's Fitness