หากคุณต้องการมีสุขภาพแข็งแรงและยันละเว้นการออกกำลังกายและสัญญาว่าจะแก้ไขปัญหาอย่างรวดเร็วซึ่งครองห้องออกกำลังกายเชิงพาณิชย์ทั่วโลก แทนที่จะมองย้อนกลับไปในอดีตยุคก่อนประวัติศาสตร์ของเราเพื่อให้ได้ร่างกายที่ดีที่สุดของคุณ ทุกๆวันบรรพบุรุษของนักล่าและบรรพบุรุษของเราก็เดินอย่างรวดเร็วเพื่อรวบรวมอาหารให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้วิ่งตามเหยื่อพาหินน้ำและเด็กไปไกลและสร้างที่พักพิง มันเป็นชีวิตที่ทุ่มเทให้กับการใช้ชีวิตจนถึงวันรุ่งขึ้น 'การอยู่รอดของสิ่งมีชีวิตที่เหมาะสม' ไม่เคยมีระยะเวลาที่ถูกต้องกว่าที่เป็นอยู่แล้ว แต่ในเวลาเพียงไม่กี่พันปีทุกอย่างก็เปลี่ยนไป
ชีวิตสมัยใหม่เป็นขยะ เราอาศัยอยู่ในโลกที่มีเทคโนโลยีสูงนั่งนิ่งเฉยและเครียดทางอารมณ์ การปฏิวัติการเกษตรอุตสาหกรรมและเทคโนโลยีได้ขจัดความจำเป็นในการออกกำลังกายเป็นส่วนใหญ่ แต่การแต่งหน้าทางพันธุกรรมของเรายังไม่ได้เปลี่ยนไปนับตั้งแต่ยุคหิน เราสร้างขึ้นเพื่อการออกกำลังกายทุกวัน แต่ความคิดสมัยใหม่คือการย้ายเฉพาะเมื่อเราต้อง ความแตกต่างนี้เป็นสาเหตุของโรคอ้วนและโรคหัวใจและหลอดเลือดอย่างกว้างขวาง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าในยุคปัจจุบันคนเหล่านั้นที่ยังคงอาศัยอยู่ในฐานะนักล่า - นักฆ่าจะเผาผลาญแคลอรี่ระหว่าง 600 ถึง 1,700 แคลอรีต่อวันผ่านการออกกำลังกายขณะที่ประชากรในเมืองเผาผลาญได้เพียง 200-300 ครั้งมักอยู่ในบ้านบนเครื่องคาร์ดิโอหรือน้ำหนักเบา. หัวใจหิน การกลับสู่ระดับกิจกรรมของบรรพบุรุษอาจช่วยลดความอ้วนทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงและแข็งแรงลดอัตราการเกิดโรคได้อย่างมาก การวิเคราะห์ใหม่ในวารสาร Progress On Cardiovascular Disease กล่าวว่าการออกกำลังกายทุกวันสามารถเปลี่ยนแปลงยีนของมนุษย์ได้อย่างมากในการปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดการเผาผลาญไขมันภูมิคุ้มกันคุณภาพการนอนหลับและความดันโลหิต ข่าวดีก็คือคุณไม่ต้องอาศัยอยู่ในถ้ำในป่าและให้ขึ้นสุขอนามัยส่วนบุคคลที่จะมีความสุขมีสุขภาพดีและฉีก นี่คือสิ่งที่คุณต้องทำ ออกจากที่นี่ ออกกำลังกายเป็นประจำทุกๆอย่างไม่ว่าจะเป็นการเดินวิ่งออกกำลังกายช่วงเวลาหรือการออกกำลังกายแบบเข้มแข็ง บรรพบุรุษของเราได้ฝึก "การฝึก" ทั้งหมดหรือขณะที่พวกเขาเรียกมันว่า 'รอดตาย' - กลางแจ้ง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายกลางแจ้งจะช่วยเพิ่มอารมณ์และแรงจูงใจแม้ในเวลาที่น้อยกว่าสภาพอากาศที่เหมาะ หากแดดจัดแสงแดดก็จะเพิ่มระดับวิตามินดีซึ่งจะมีผลดีต่อสุขภาพของคุณเป็นอย่างมาก เพิ่มน้ำหนัก ฝึกความแรงด้วยการบรรทุกหนักภายใต้โปรแกรม periodisation ซึ่งหมายความว่าคุณค่อยๆเพิ่มปริมาณที่ยกขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปเพื่อสร้างความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง ใช้ช่วงเวลา มีการฝึกซ้อมช่วงเวลาสองสามครั้งต่อสัปดาห์โดยมีการฝึกซ้อมที่เข้มข้นสูงตามด้วยการฟื้นตัว นี้ช่วยเพิ่มการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดปอดและกล้ามเนื้อ งอร่างกายของคุณ เป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายประจำวันของคุณรวมถึงการจัดเรียงของกิจกรรมที่ส่งเสริมความยืดหยุ่นบาง: ยืด, โฟมกลิ้งหรือโยคะทั้งหมดจะทำงาน เข้าสังคม รับพาร์ทเนอร์การฝึกอบรมหรือพันธมิตร บรรพบุรุษของเราได้ดำเนินกิจกรรมที่มีพลังอย่างมากในสังคมซึ่งจำเป็นต้องมีการแข่งขันและความร่วมมือซึ่งนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีและความเพลิดเพลินมากขึ้น กู้คืนอย่างถูกต้อง คนยุคมักจะมีกิจกรรมที่เข้มแข็งเพื่อรักษาความต้องการขั้นพื้นฐานและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการทำงานหนักของพวกเขาโดยการใช้เวลาในการกู้คืน รับสุนัข สุนัขเป็นสัตว์เลื้อยคลานในยุคหินครั้งแรกและคุณจะกลายเป็นคนที่กระตือรือร้นมากขึ้นโดยการดูแลสุนัข การศึกษาจำนวนมากยังแสดงให้เห็นว่าการเป็นเจ้าของสัตว์เลี้ยงช่วยลดระดับความเครียดได้อย่างมากและเพิ่มอายุขัย มาเต้น บรรพบุรุษของเราได้แสดงการเต้นรำตามพิธียาว ๆ พวกเขายังมีเพศสัมพันธ์เป็นประจำโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคู่ค้า เพศไม่ได้เผาผลาญแคลอรี่ แต่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ คุณจะไม่อยู่ที่นี่โดยไม่ได้เลย
รับคำแนะนำค้นหาหลักสูตรและซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้ที่ charlespoliquin.com สำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมจากผู้เชี่ยวชาญให้หานิตยสาร สมัครสมาชิกตอนนี้และเราจะให้คุณ ห้าประเด็นสำหรับ£ 5 ดาวน์โหลดฉบับดิจิทัลที่นี่
