ไม่ว่าคุณกำลังจะเข้าสู่ความเป็นบิดามารดาและเน้นเกี่ยวกับการนอนไม่หลับคืนกับทารกแรกเกิดของคุณหรือเป็นครั้งแรกแม่มองหาวิธีใหม่ในการปลอบทารกของคุณทำตามขั้นตอนเหล่านี้สำหรับการนอนหลับคืนที่ดีขึ้นสำหรับทั้งคุณและลูกน้อยของคุณ
สร้างความแตกต่างระหว่างกลางวันและกลางคืน
คุณสามารถเริ่มต้นช่วยลูกน้อยในการเรียนรู้ความแตกต่างระหว่างกลางคืนและกลางวันดังนั้นเขาจึงรู้ว่าควรนอนหลับเมื่อใดและเมื่อใดที่เขาสามารถเล่นกับคุณได้ และก่อนที่คุณจะรู้สึกท่วมท้นกับแนวคิดเรื่องการวางงานใหม่ในสถานที่โปรดรู้ว่ามันง่ายกว่าที่คุณคิด และคิดว่าทั้งหมดของการนอนหลับพิเศษที่คุณจะได้รับจากมัน …
ลงทุนซื้อที่นอนก่อนนอน
เช่นเดียวกับเราผู้ใหญ่ใช้ห้องอาบน้ำห้องมืดและเครื่องดื่มร้อนเพื่อให้ได้อารมณ์ในการนอนหลับการซื้อก่อนนอนบางอย่างสามารถช่วยปลอบประโลมและปลอบโยนลูกน้อยของคุณกระตุ้นให้เขานอนหลับสนิท
ลองนวดทารก
คุณพบว่าการนวดช่วยผ่อนคลายและผ่อนคลายหรือไม่? กันดีสำหรับลูกน้อยของคุณ ลองให้เขานวดก่อนที่จะวางเขาลงเพื่อช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายทางกายภาพที่เขาอาจจะประสบและยังเป็นประสบการณ์ที่ดีพันธะสำหรับคุณทั้งสอง
ขั้นตอนประจำของ Gina Ford
ในขณะที่คุณแม่บางคนมองว่ากิจวัตรประจำวันของ Gina Ford เป็นเรื่องไร้สาระ แต่ก็สัญญาว่าจะให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับตลอดทั้งคืน ตามขั้นตอนที่แตกต่างกันเก้าครั้งที่ตรงกับจังหวะธรรมชาติของลูกน้อยวิธีการนี้อ้างว่าเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาที่ทำให้น้ำตาไม่มีที่สิ้นสุดเช่นความหิวและความเมื่อยล้า
หลักการ EASY Principles
ถ้าคุณทำตามขั้นตอนที่เรียบง่ายและมีโครงสร้างที่ยังคงให้เวลาแก่คุณ (ใช่เป็นไปได้!) หลักการประจำวันของ EASY Principles อาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณ ติดกิจวัตรประจำชั่วโมงสามชั่วโมงที่เกี่ยวข้องกับอาหารเล่นแล้วงีบหลับลูกน้อยของคุณจะเริ่มเข้าสู่กิจวัตรที่เหมาะสมซึ่งเป็นสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับจำนวนมากสาบานด้วย
ไม่มีการร้องไห้ / ไม่มีน้ำตาประจำ
ไม่สามารถยืนคิดให้ลูกน้อยของคุณร้องไห้ออก? ไม่ต้องร้องไห้ / น้ำตาไม่เป็นประจำอาจเป็นได้สำหรับคุณ มีวิธีการที่ค่อยเป็นค่อยไปมากขึ้นซึ่งจะกระตุ้นให้คุณปลอบโยนเขาตราบเท่าที่เขาต้องการ
ขั้นตอนการร้องไห้ที่ถูกควบคุม
ขั้นตอนการร้องไห้ที่ถูกควบคุมสามารถทำตามขั้นตอนที่ยากลำบากเพื่อเตรียมพร้อม แต่ข่าวดีก็คือเมื่อมันเริ่มต้นการทำงานลูกน้อยของคุณจะรู้วิธีที่จะชำระตัวเองออกจากคุณให้ทันกับการนอนของคุณ
ถ้าสิ่งอื่น ๆ ล้มเหลว …
หากคุณใกล้จะถึงน้ำตาจากคืนอื่นที่ไม่หลับให้ใช้คำแนะนำจากคำแนะนำที่ตรงไปตรงมาและคำแนะนำในการหลับ นอกจากนี้คุณยังมีส่วนร่วมใน M & B nightfeed เพื่อรับคำแนะนำและคำแนะนำตลอดทั้งคืน - ช่วยประหยัดเวลาในการปลุกเพื่อนที่ไม่พอใจให้คำแนะนำเป็นครั้งที่สามในคืนเดียว
นอนหลับสบายด้วยตัวคุณเอง
เช่นเดียวกับลูกน้อยของคุณต้องการนอนหลับมากดังนั้นคุณ! คุณต้องใช้พลังงานมากมายในการดูแลเด็กเล็ก ๆ ของคุณในวันนี้และเป็นแม่ที่ดีที่สุดที่คุณสามารถเป็นได้ ตรวจสอบความลับในการนอนหลับเจ็ดข้อสำหรับผู้ใหญ่เพื่อให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
รู้ว่าจะมีจุดมุ่งหมายเพื่ออะไร
การคำนวณจำนวนการนอนหลับที่ลูกน้อยของคุณต้องการในแต่ละปีในช่วงปีแรก ๆ จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งเพราะการรู้ว่าอะไรเป็นจำนวนปกติเมื่อลูกน้อย 0-3 เดือนจะเปลี่ยนไปอย่างมากเมื่ออายุ 9-12 เดือน แต่อย่าลืมว่าเด็กทุกคนต่างกันและการนอนหลับของคุณน้อยอาจไม่เหมือนกับเด็กที่เป็นเพื่อนของคุณ กฎข้อแรกของการเลี้ยงดู - อย่าเปรียบเทียบ!
เริ่มกิจวัตรประจำวันก่อนนอน
การตั้งเวลานอนก่อนนอนเป็นขั้นตอนแรกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการนอนหลับของทารก มันจะปลอบประโลมและผ่อนคลายเขาช่วยให้เขาผ่อนคลายและเตรียมความพร้อมสำหรับ (หวังว่า) การนอนหลับที่ยอดเยี่ยมของคืน คุณสามารถลองรวมถึงการอาบน้ำการกล่อมเด็กบางอย่างฟีดก่อนนอนและเรื่องราวภายในงานประจำของคุณ
ใจของคุณสบายใจ
กังวลว่าลูกน้อยของคุณนอนหลับได้อย่างปลอดภัยอาจทำให้คุณตื่นตัว แต่ตราบเท่าที่คุณปฏิบัติตามกฎง่ายๆก็ไม่มีเหตุผลว่าทำไมลูกน้อยของคุณไม่ควรจะมีความสุขกับการหลับใหล
ทำตามวิธีการนอนหลับ
เมื่อลูกน้อยของคุณอายุไม่กี่เดือนและคุณรู้สึกว่าคุณกำลังใช้งานก่อนนอนอยู่ในสถานที่คุณอาจต้องการลองใช้ขั้นตอนการนอนหลับเพื่อช่วยให้ลูกน้อยรู้ว่าเมื่อไหร่ควรนอนหลับ การเลือกจากผู้เชี่ยวชาญประจำแนะนำเป็นสถานที่ที่ดีในการเริ่มต้น แต่ถ้ามันไม่ได้แพนออกไม่ต้องกังวล - คุณควรจะทำสิ่งที่เหมาะกับคุณ