มืด แต่ก็เปียกและอากาศหนาวเย็น - แต่ถึงแม้จะมีใครมองไปที่สภาพอากาศของเราตอนนี้ก็อาจทำให้คุณต้องการรับตำแหน่งทารกในครรภ์ได้อย่างเต็มที่บนเตียงมีวิธีมากมายที่จะทำให้คุณมีแรงจูงใจในการทำงาน เราได้พูดคุยกับนักจิตวิทยาดร. เดวิดลูอิส (ดูด้านล่าง) เพื่อรับคำแนะนำเกี่ยวกับการเข้าพักในช่วงฤดูหนาวที่น่าเบื่อหน่าย และเราขอแนะนำให้คุณทดลองใช้อย่างน้อยหนึ่งรายการดังนั้นคุณจึงไม่ต้องพึ่งพาข้อแก้ตัวอย่างเช่นวิดีโอในวิดีโอนี้เพื่อหลีกเลี่ยงการทำงาน …
1. Winter-Proof สุขภาพของคุณ
เน้นเรื่องโภชนาการของคุณจริงๆ ร่างกายที่ได้รับการสนับสนุนเป็นอย่างดีมีสุขภาพดีและมีจิตใจที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งตอนนี้ไม่มีแสงแดดให้กำลังใจคุณตลอดทั้งวัน กินอาหารเช้ามากมายและให้แน่ใจว่าอาหารของคุณอยู่ในจุดตลอดทั้งวัน
2. อย่าให้ความเครียดกินที่ขวัญกำลังใจของคุณ
ให้ตัวเองอย่างน้อย 15 นาทีทุกวัน "ฉันเวลา" ลองรับโยคะสำหรับผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือในการผ่อนคลาย:
- นั่งหรือนอนราบในห้องเงียบ ๆ
- ปิดตาของคุณและจินตนาการตัวเองในสถานที่ที่สวยงามบางอย่างที่คุณรู้สึกปลอดภัยและสงบ
- ทำให้หายใจช้าลงหกครั้งสูดดมและหายใจออกต่อนาที
- ทุกครั้งที่คุณหายใจออกรู้สึกว่าตัวเองรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นเมื่อทุกความเครียดและความตึงเครียดไหลออกจากร่างกายและในอากาศโดยรอบ
3 นอนหลับดี
ไม่ใช่ว่าคุณต้องเตือน แต่นอนให้มากที่สุด ถ้าคุณได้รับแปดชั่วโมงในแต่ละคืนคุณเร็ว ๆ นี้จะพบว่าการลากตัวเองจากภายใต้ผ้านวมของคุณจะกลายเป็นเล็กน้อยจัดการได้มากขึ้น
4. ออกกำลังกายเห็นได้ชัด
ทุกๆการแข่งขันที่คุณเล่นเป็นเหมือนการใช้ยาในไนท์คลับ 90s ดีไม่มาก แต่ก็สามารถรู้สึกดีเช่นเดียวกับ - เพราะสมองของคุณน้ำท่วมร่างกายของคุณด้วยสารเคมี feelgood ทุกครั้งที่คุณออกกำลังกาย การรักษาสมดุลที่ดีต่อสุขภาพของสารสื่อประสาทที่เป็นบวกเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการใช้เวลาในช่วงฤดูหนาวด้วยรอยยิ้ม
5. ถ้าคุณมีพนักงานฟังพวกเขา
สิ่งสำคัญคือ บริษัท ต้องให้ความมั่นใจว่าพนักงานของพวกเขารู้สึกว่าถูกฟังและไม่รู้สึกแย่ แผนการจูงใจสังคมของทีมและวันที่ออกไปจะช่วยให้ช่องทางการสื่อสารที่เปิดกว้างซึ่งส่งเสริมความสัมพันธ์ในการทำงานในเชิงบวก อย่างไรก็ตามหากพนักงานของคุณรู้สึกดีกับการพูดคุยกับคุณพวกเขาจะมีโอกาสน้อยที่จะทำให้เกิดอาการป่วยที่ไร้สาระ
6. ให้ความสำคัญกับร่างกายของคุณ
ใช้เวลาในการออกเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณต้องการ การผลักดันร่างกายของคุณให้มีขีด จำกัด จะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจทั้งร่างกายและจิตใจ และไม่มีใครอยากทำงานเมื่อรู้สึกหมดแรง
ตรวจสอบเราทางทวิตเตอร์ที่ @coachmag สำหรับข้อมูลรายละเอียดเกี่ยวกับสุขภาพของคุณทุกวัน