เราได้รับแจ้งเสมอว่าการนอนหลับคืนที่ดีจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่เช้ามืดคุณแม่ทุกคนรู้ดีว่าอาจช่วยได้
การวิจัยใหม่พบว่าไม่ใช่เพียงแค่กี่ชั่วโมงในการนอนหลับที่คุณได้รับในแต่ละคืนที่ช่วยให้คุณผอมลง แต่เมื่อคุณลุกขึ้นเช่นกัน การค้นพบนี้รวมถึงในบทความในวารสาร PLOS One ที่ได้รับการตรวจสอบโดย Peer-reviewed ของห้องสมุดสาธารณะพบว่าคนที่มีแสงจ้าในตอนเช้ามีดัชนีมวลกายต่ำกว่าผู้ที่สัมผัสแสงในเวลาต่อมา
แสงกลางแจ้งประมาณ 20 ถึง 30 นาทีก่อนเที่ยงจะส่งผลต่อค่าดัชนีมวลกายของคุณ
ผลการศึกษาได้สำรวจอาสาสมัครจำนวน 54 คนที่อายุ 30 ปีซึ่งจดจำสิ่งที่พวกเขากินและสวมแว่นตาเพื่อติดตามการสัมผัสกับแสงและรูปแบบการนอนหลับ ผลการวิจัยพบว่าแม้แต่แสงแดดกลางแจ้งประมาณ 20-30 นาทีอาจมีผลกระทบต่อ BMI ดร. Phyllis C Zeem ผู้เขียนอาวุโสกล่าว ดังนั้นทุกเช้าที่เริ่มต้นด้วย tot ของคุณอาจจะช่วยให้คุณมีสุขภาพดีหลังจากทั้งหมด คุณทำอะไรได้มากที่สุดในตอนเช้า? แจ้งให้เราทราบในช่องแสดงความคิดเห็นด้านล่าง