การเพิ่มความร้อนให้กับอาหารหลักของคุณด้วยพริกขี้หนูและส่วนผสมเผ็ดอื่น ๆ สามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนยางอะไหล่ของคุณขอบคุณคุณสมบัติการเผาผลาญไขมันของแคปไซซินสารประกอบที่รับผิดชอบในการให้อาหารเหล่านี้เตะคะนองของพวกเขา
การวิจัยตีพิมพ์ใน สมาคมเคมีอเมริกัน พบว่าแคปไซซินช่วยต่อต้านการเพิ่มระดับไขมันในร่างกายโดยการลดปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดลดเนื้อเยื่อไขมันและลดระดับไขมันในเลือด
แนะนำ: 19 อาหารที่ดีที่สุดในการเผาผลาญไขมัน
ลองเพิ่มปริมาณอาหารแคปไซซินของคุณด้วยการเพิ่มชิลลีกับไข่เจียวสำหรับมื้อเช้าและสลัดในช่วงเวลาอาหารกลางวันและลองทำอาหารเย็นแบบเม็กซิกันซึ่งมีไก่อโวคาโดและผักให้คุณได้รับโปรตีนที่มีคุณภาพสูงและ ไขมันที่จำเป็นในการสร้างกล้ามเนื้อและตัดท้องของคุณออก
นี้ fajita เม็กซิกันคลาสสิกให้จำนวนของโปรตีนในแพคเกจแบบพกพาที่สามารถกินร้อนหรือเย็นทำให้มันเป็นอาหารที่มีกล้ามเนื้ออาคารที่สะดวกมากหรืออาหารว่างหลังยิม สูตรเผ็ดนอกจากนี้ยังเพิ่มการตีแคลอรี่การเผาไหม้แคปไซซิที่จะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันมากเกินไป
ส่วนผสม
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- 2 หน้าอกอกไก่ไร้แผลตัดเป็นเส้น
- หอมแดง 1 หั่นเป็นชิ้น
- 1 พริกแดงหรือพริกแดงหั่นบาง ๆ
- พริกป่น 1tsp
- มะเขือเทศ 200 กรัมสับ (สดหรือกระป๋อง)
- 4 tortillas wholemeal
- กำมือผักชีสดๆ
- โยเกิร์ตกรีก 2 ช้อนโต๊ะ
- 1 อะโวคาโดหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
เพื่อทำ
- อุ่นน้ำมันในกระทะจนกว่าจะเริ่มคาย
- เพิ่มไก่และผัดสี่นาที
- ใส่หัวหอมและพริกไทยหรือพริกและปรุงอาหารอีก 3 นาที
- เพิ่มพริกขี้หนูและมะเขือเทศและปรุงอาหารอีกสามนาที
- อุ่นเนื้อเยื่อประมาณสองนาทีภายใต้ตะแกรงอุ่นก่อน
- ช้อนส่วนผสมลงใน wraps, แต่งตัวพวกเขาด้วยผักชี, โยเกิร์ตและอะโวคาโดและพับกิน