ได้รับ zzzs เพียงพอหรือไม่? เราไม่ได้คิดอย่างนั้น ลองคิดใหม่ ๆ เพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณหลุดออกและช่วยคุณจากการล่มสลายของแม่
ลองตีหัวใจหลอก
"ถือลูกน้อยของคุณดังนั้นหัวใจของเธออยู่ใกล้หัวใจของคุณ" Tina Southwood, ที่ปรึกษาการนอนหลับแม่และทารก (sleep-baby-sleep.co.uk) กล่าวว่า 'เสียงของการเต้นของหัวใจของคุณจะปลอบประโลมเธอเพราะมันทำให้เธอนึกถึงการอยู่ในครรภ์'
ออกกำลังกายตามความสุขของคุณ
Emma Leatham อายุ 29 ปีจากฟูแล่มผู้ซึ่งเป็นแม่ของธีโออายุ 10 เดือนกล่าวว่าหากคุณทำสิ่งเดียวกันในเวลาเดียวกันทุกวันลูกน้อยของคุณจะได้เรียนรู้สิ่งที่คาดหวังไว้ 'ไม่ว่าจะเป็นเวลาท้องหรืออาหารคุณจะมีเวลาที่ง่ายขึ้นทำให้เธอนอนหลับด้วยกิจวัตรที่เหมาะสมกับชีวิตของคุณ'
สดชื่น
สำหรับงีบหลับกลางวันห่อลูกของคุณขึ้นและปล่อยให้เธองีบหลับในรถเข็นของเธอในสวนหรือพาเธอออกไปเดินเล่นทีน่ากล่าวว่า อากาศบริสุทธิ์ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับได้ดีในเวลากลางคืนเนื่องจากคิดว่ากลางแจ้งช่วยให้เธอควบคุมนาฬิกาในร่างกายได้
ให้กอดเธอเสมือน
"การห่อตัวเป็นวิธีที่ดีสำหรับทารกแรกเกิดของคุณที่จะรักษาความปลอดภัยในการอยู่ภายในตัวคุณ" ทีน่ากล่าว "นอกจากนี้ยังช่วยลดการสะท้อนที่ทำให้สะดุ้งตื่นซึ่งมักจะปลุกลูกน้อยของคุณ"
ทำห้องมดลูก
"ลองใช้ CD หรือโทรศัพท์มือถือวิทยุปรับสถานีหรือแม้กระทั่งเครื่องดูดฝุ่นหรือพัดลมระบายอากาศ" Sarah Ockwell-Smith (babycalm.co.uk) กล่าวว่า ทารกแรกเกิดรักเสียงสีขาวเนื่องจากเสียงเหมือนเสียงดังก้องที่พวกเขาเคยได้ยินในร่างกายของคุณ
พลังอาบน้ำ
หลังจากอาบน้ำลูกน้อยของคุณเริ่มเย็นลงอย่างรวดเร็ว ซึ่งจะช่วยให้เธอพยักหน้า แซมมี่มาร์โก้ผู้เขียนคู่มือการนอนหลับที่ดีสำหรับเด็ก (10.99 ปอนด์เวอร์มอนต์) กล่าว
ทำให้เธอตื่นขึ้น
"วิธีนี้เธอจะรู้ว่าเธออยู่ที่ใดเมื่อตื่นขึ้นมาและรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นในการกลับไปนอนด้วยตัวเอง" Niamh O'Reilly (ที่ปรึกษาด้านการนอนหลับ) กล่าว "มันจะไม่เกิดความตกใจที่เธอไม่ได้อยู่ในสถานที่ที่เธอจำได้ครั้งสุดท้าย"
ดูนิ้วของฉัน
"ถ้าลูกน้อยของคุณไม่ยอมปิดและหลับตาเบา ๆ ให้เช็ดนิ้วลงหน้าผากและจมูกของเธอ" ทีน่ากล่าว 'ต่อไปนี้นิ้วของคุณบังคับให้เธอปิดตาของเธอ'
ทำให้สุดยอดรัก
"ผูกปมกลางมัสลิน (ดังนั้นเธอจึงไม่สามารถดึงมันไปบนใบหน้าของเธอได้และหาได้ง่าย) จากนั้นวางไว้ในเปลเพื่อให้เธอกอด" ทีน่ากล่าว 'ให้กลิ่นของคุณกลายเป็น impregnated เป็นครั้งแรกเพื่อสร้างความรู้สึกของความสงบ.'
หัวขึ้น
ถ้าลูกน้อยของคุณรู้สึกเย็นให้ลองยกหัวเตียงขนาดสองนิ้วขึ้นโดยวางหนังสือไว้ใต้แผ่นดิสก์ซึ่งจะช่วยเปิดทางเดินลมหายใจให้ดีขึ้น พยายามเหมือนกันสำหรับกรดไหลย้อนมากเกินไป
