Star Wars Fitness # 3: รับความแรงของ Chewbacca

สารบัญ:

Star Wars Fitness # 3: รับความแรงของ Chewbacca
Star Wars Fitness # 3: รับความแรงของ Chewbacca

วีดีโอ: Star Wars Fitness # 3: รับความแรงของ Chewbacca

วีดีโอ: Star Wars Fitness # 3: รับความแรงของ Chewbacca
วีดีโอ: การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ 2024, เมษายน
Anonim

คุณจะไม่ยุ่งกับ Chewbacca Wookiee อาจเป็นเพื่อนที่ซื่อสัตย์ แต่ตาม Han Solo เขามีแนวโน้มที่จะฉีกขาดแขนออกจากซ็อกเก็ตของพวกเขาเมื่อเขาโกรธ เห็นได้ชัดว่าการถอดแขนขาของคนไม่เป็นที่ยอมรับ แต่ถ้าคุณต้องการที่จะแข็งแรงพอ ๆ กับนักบินร่วมมิลเลนเนียมฟัลคอนนักบินที่นี่มีบางอย่างที่จะช่วยได้

เพื่อความแข็งแรงใช้ … แขวนไว้ข้างเดียว

สร้างเสถียรภาพไหล่และอุปสรรคในการแข่งขันให้เป็นประโยชน์แม้ว่าคุณจะไม่ได้อาศัยอยู่ในบ้านต้นไม้ก็ตาม แขวนอยู่ที่บาร์ทำให้ไหล่ของคุณ "ใช้งานได้" ซึ่งหมายความว่าถูกดึงลงเล็กน้อยเพื่อไม่ให้คุณแขวนคอตาย

สำหรับการใช้พลังงานให้ใช้ … การเข้าถึงแบบดึงขึ้น

ในการสร้างรอยขีดข่วนที่ระเบิดได้ให้ดึงขึ้นและจากนั้นในขณะที่คุณกำลัง "ไม่มีน้ำหนัก" อยู่ที่ด้านบนสุดของการเคลื่อนที่ให้รีบยกมือข้างหนึ่งขึ้นจากบาร์แล้วขึ้นไปข้างหน้าก่อนจะคว้าอีกครั้ง แขนสำรองและรู้สึกอิสระที่จะร้องตะโกน

สำหรับความแรงของแกนใช้ … ด้านข้าง

บิดบนขาแขวนคลาสสิกยก แขวนจากบาร์นำเท้าทั้งสองข้างขึ้นข้างหนึ่งแตะบาร์ด้วยเท้าข้างเดียว ทำซ้ำในอีกด้านหนึ่ง เมื่อคุณเข้าใจสิ่งนี้แล้วให้ยกขายกขึ้นเหนือกิ่งไม้และฝึกปีนขึ้น

แนะนำ: