สิงโตอังกฤษและไอร์แลนด์ได้รับชัยชนะจากนิวซีแลนด์เป็นครั้งแรกในการทดสอบชุดที่สามของพวกเขากับพวกคนผิวดำทั้งหมด แต่มีข้อดีที่ชัดเจนสำหรับนักท่องเที่ยวที่จะวาดจากการเผชิญหน้า
ในช่วงครึ่งแรกแฟน ๆ ต่างชื่นชอบผลงานของซาราเซนส์ไปข้างหน้า Maro Itoje จากการลงสนามและการแสดงผลที่น่าประทับใจของทีมวัย 22 ปีทำให้เขาเป็นจุดเริ่มต้นของการทดสอบครั้งที่สอง
Itoje เป็นหนึ่งในดาวรุ่งแห่งรักบี้ของอังกฤษและพรสวรรค์และพลังอันไม่มีขีด จำกัด ของเขาอาจกระตุ้นให้ Lions ประสบความสำเร็จในการทดสอบครั้งที่สอง นี่เป็นบททดสอบที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของอาชีพที่เพิ่งเริ่มเรียนของ Itoje แต่งานที่เขาฝึกฝนในระหว่างการฝึกฝนจะทำให้เขายืนหยัดได้ดีในการเดินเท้าจากนิ้วหัวแม่เท้าด้วยพลังที่น่ากลัวของ All Black
แนะนำ: รับรักบี้พอดีกับ England Hero Maro Itoje
เพื่อเป็นการแสดงผลงานที่เขาทำในโรงยิม Itoje ได้สร้างวิดีโอสั้น ๆ นี้ขึ้นพร้อมกับ Maximuscle ที่มีการออกกำลังกายแบบ 4 จังหวะที่เน้นขา หากคุณต้องการใช้ช่วงบางอย่างเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับขาคุณอาจทำเลวร้ายยิ่งกว่าการเพิ่มแบบฝึกหัดทั้งสี่แบบนี้เป็นประจำ
กลับหมอบ
ชุด 5 พนักงาน 6-8
พระมหากษัตริย์ของการออกกำลังกายขา squats กลับทำงาน quads, hamstrings และลูกวัวของคุณและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ stabilizator และสนับสนุนเอ็นในขาของคุณ
เอ็นร้อยหวายจากขลิบด้าย
ชุด 5 พนักงาน 6-8
หรือเป็นที่รู้จักกันในชื่อ "นอร์ดิกแฮมเมีย" นี่เป็นวิธีที่ยากลำบากโดยเฉพาะถ้าคุณไม่มีคนมาจับขาของคุณ แต่อย่างใดอย่างหนึ่งที่เสริมสร้างความแข็งแกร่งและช่วยปกป้องพวกเขาจากการบาดเจ็บ
ด้านหน้าหมอบสูงยกหมอบ
ชุด 4 พนักงาน 8-10
กลุ่มคนที่เป็นกล้ามเนื้อหลักจะถูกตีด้วยท่านี้ซึ่งจะช่วยเพิ่มความมั่นคงในร่างกายส่วนล่างและช่วยแก้ปัญหาความไม่สมดุลของขา
deadlift โรมาเนีย
ชุด 4 พนักงาน 8-10
รูปแบบ deadlift นี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้กล้ามเนื้อขากรรไกรของคุณโดยเฉพาะเพื่อให้มั่นใจว่าหลังของขามีพลังเท่ากับด้านหน้า
Maro Itoje เป็นนักกีฬา Maximuscle
