ทุกคนมีความสูงและต่ำสุดของพวกเขาเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิตเท่านั้น แต่จะมีบางครั้งที่คุณจะต้องรู้วิธีช่วยคนอื่นเมื่อพวกเขาลง
เราทุกคนมีช่วงเวลาในชีวิตของเราที่เราอยู่ในที่น่าตื่นตาตื่นใจสูงที่เราขับรถออกไปจนจบ อย่างไรก็ตามแน่นอนว่าเสียงสูงดังกล่าวไม่สามารถอยู่ได้ตลอดไป และเมื่อถึงเวลานั้นมันจะเป็นทางลาดชัน อย่ากลัวเพียงแต่ว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต เชื่อฉันชีวิตของฉันอธิบายได้ดีที่สุดว่าเป็นรถไฟเหาะดังนั้นฉันจึงสามารถบอกคุณได้ทั้งหมดเกี่ยวกับระดับต่ำสุด ทุกคนที่เกี่ยวข้อง แต่ให้ละเว้นว่าสำหรับตอนนี้และคิดออกว่าจะช่วยให้คนขึ้นโดยไม่ทำให้พวกเขารู้สึกแย่ลง
วิธีช่วยคนอื่น - 16 วิธีที่จะทำให้รู้สึกดีขึ้น
เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายคุณเห็นได้ชัดว่าคนที่อยู่รอบตัวคุณจะช่วยให้คุณลุกขึ้นยืนอีกครั้ง ดังนั้นนี่หมายความว่าคุณจะต้องตอบแทนความโปรดปรานเมื่อเพื่อน ๆ รู้สึกต่ำ ฉันหมายความว่าอะไรคือเพื่อน? เราทุกคนล้มลงและบางครั้งเราต้องการมือของเรากลับมายืนบนเท้าของเรา ต่อไปนี้เป็นวิธีที่จะช่วยให้คนได้ 16 วิธี
# 1 อยู่ที่นั่นจนกว่าจะสิ้นสุด ถ้าคุณตัดสินใจที่จะอยู่เคียงข้างเพื่อนของคุณในขณะที่พวกเขากำลังผ่านช่วงเวลาที่ลำบากคุณต้องทำให้แน่ใจว่าคุณติดอยู่ข้างกายจนกว่าจะถึงจุดสิ้นสุด พวกเขาต้องการการสนับสนุนและคนที่สามารถเชื่อถือได้และหากพวกเขาเลือกคุณคุณจะต้องให้เกียรติ [อ่าน: วิธีการเป็นเพื่อนที่ดี - รหัส BFF เพื่อนทุกคนต้องทำตาม]
# 2 ให้พื้นที่ว่างเมื่อพวกเขาต้องการ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องใช้เวลากับเพื่อนและสนับสนุนพวกเขา แต่สิ่งสำคัญคือคุณให้พื้นที่ว่างแก่พวกเขา ฉันรู้ว่าคุณอาจจะกังวลกับความเป็นอยู่ของพวกเขา แต่ไม่มีใครชอบที่จะหายใจไม่ออก ดังนั้นถ้าพวกเขาขอพื้นที่ให้ความเคารพ
# 3 อย่าให้คำแนะนำ เว้นแต่จะขอ ฉันหมายความว่าคุณไม่ใช่คนที่จะผ่านประสบการณ์นี้ดังนั้นการให้คำแนะนำอาจไม่ได้อยู่ใน * หรือความสนใจที่ดีที่สุดของพวกเขา * อาจทำให้พวกเขารู้สึกว่าถูกตัดสินหรือกังวลมากขึ้น / หดหู่เกี่ยวกับสถานการณ์ของพวกเขา ถ้าพวกเขาต้องการระบายให้พวกเขา อย่างไรก็ตามไม่ได้ไปดร. ฟิลกับพวกเขา
# 4 หลีกเลี่ยงการพูดคำทริกเกอร์ มีบางอย่างที่จะทำหน้าที่เหมือนทริกเกอร์สำหรับพวกเขา ตัวอย่างเช่นพวกเขาอาจได้ยินเพลงที่เล่นในวิทยุที่เล่นในงานแต่งงานของสามีคนสุดท้ายของพวกเขา บางครั้งก็เป็นไปไม่ได้ อย่างไรก็ตามหากคุณสามารถหาสิ่งที่ทริกเกอร์คุณสามารถช่วยหลีกเลี่ยงได้ [อ่าน: การเชียร์ใครบางคนและทำให้พวกเขารู้สึกน่าประทับใจอีกครั้ง]
# 5 ไม่ใช่เรื่องเกี่ยวกับคุณ อย่าพยายามทำเรื่องเกี่ยวกับตัวคุณถ้าคุณต้องการช่วยคนอื่น ฉันไม่ได้บอกว่าคุณเห็นแก่ตัว แต่บางครั้งคนก็โดนดูดพลังงานเหล่านั้นและเริ่มเข้าสู่กรอบความคิด มุ่งความสนใจไปที่เพื่อนของคุณและทำให้รู้สึกดีขึ้น
# 6 ช่วยให้พวกเขาหาวิธีที่จะปล่อยอารมณ์ของพวกเขา ช่วยให้พวกเขามุ่งเน้นในสิ่งที่ทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น สำหรับบางคนก็เกี่ยวกับดนตรีคิกบ็อกซิ่งการทำอาหารการเขียน - มันสามารถอะไรก็ได้ เป้าหมายของคุณคือการหาสิ่งที่เป็นและกระตุ้นให้พวกเขาใช้มันเป็นทางออก
# 7 ถามพวกเขาว่าพวกเขาต้องการความช่วยเหลืออะไร หลายครั้งเรามักจะสมมติว่าเรารู้ว่ามีคนต้องการความช่วยเหลือบ้าง อย่างไรก็ตามนี่เป็นความเห็นแก่ตัวของเราจริงๆ ดังนั้นขอให้พวกเขาสิ่งที่พวกเขาต้องการความช่วยเหลือ มันอาจจะง่ายเหมือนที่ต้องการกอด หรือพวกเขาต้องการสลัดพิซซ่า หรือพวกเขาต้องการที่จะอยู่คนเดียว แต่ถ้าคุณไม่ถามคุณจะไม่ทราบ [อ่าน: 15 คุณสมบัติของเพื่อนที่ดีที่ทำให้พวกเขาแตกต่างออกไป]
# 8 อย่าลดความรู้สึกของพวกเขา ฉันไม่สามารถยืนได้เมื่อมีคนพยายามลดความรู้สึกของคนอื่น เพียงเพราะคุณไม่รู้สึกอารมณ์ของพวกเขาไม่ทำให้พวกเขาไม่ถูกต้อง ดังนั้นอย่าลดความรู้สึกของพวกเขาหากคุณต้องการทราบวิธีช่วยคนอื่น บอกพวกเขาว่าพวกเขาสามารถใช้เวลาได้มากเท่าที่ต้องการและแม้ว่าคุณจะไม่รู้ว่ารู้สึกอย่างไร แต่พวกเขาก็อยู่ที่นี่
# 9 ถามพวกเขาว่าพวกเขากำลังรู้สึกอย่างไร คุณรู้ว่าพวกเขากำลังหดหู่ แต่พวกเขารู้สึกอย่างไร? ฉันรู้ว่ามันเป็นคำถามง่ายๆ แต่เราหลายคนลืมถาม อย่าคิดว่าคุณรู้ความรู้สึกของพวกเขา อย่าลืมถามพวกเขาทุกวันเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขา นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้พวกเขาเห็นสิ่งที่ช่วยให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นหรือสิ่งที่ทำให้พวกเขารู้สึกแย่ลง [อ่าน: วิธีที่จะทำให้คนหดหู่รู้สึกดีขึ้นโดยไม่ต้องตัดสินพวกเขา]
# 10 ทำการวิจัยของคุณเอง ในเวลาว่างทำการวิจัยเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล ทำวิจัยลึกซึ้งเกี่ยวกับโรคที่เฉพาะเจาะจงไม่ว่าจะเป็นภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล ดูสิ่งที่ก่อให้เกิดและสิ่งที่ทำให้เกิดโรคเหล่านี้ คุณควรจะรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่
# 11 อย่าเปิดใช้งานพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม ฉันรู้ว่าคุณคิดว่าคุณกำลังมุ่งหน้าไปที่บาร์เพื่อดื่มคู่และผ่อนคลายเป็นวิธีที่ดีที่จะช่วยคนอื่นได้ แต่ก็ไม่ใช่ เก็บไว้ห่างจากแอลกอฮอล์และนิสัยเสพติด มันง่ายมากเมื่อคุณหดหู่ใจที่จะเปลี่ยนไวน์หนึ่งแก้วให้เป็นขวด ทำให้พวกเขาสะอาดและถ้าคุณต้องการทำอะไรกับพวกเขาทำให้กิจกรรมที่เป็นบวก
# 12 เตือนพวกเขาถึงจุดแข็งของพวกเขา พวกเขากำลังผ่านแพทช์คร่าวๆในขณะนี้ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขาสูญเสียคุณสมบัติที่ทำให้พวกเขาเป็นใคร คุณต้องเตือนพวกเขาว่าเขาเป็นใครและสิ่งที่พวกเขาเป็นตัวแทนพวกเขาอาจอยู่ในหลุมดำตอนนี้ แต่คุณต้องเตือนพวกเขาจากแสง [อ่าน: วิธีที่จะเป็นบวกมากขึ้นและเพิ่มคุณภาพชีวิตของทุกคน]
# 13 พูดคุยเกี่ยวกับการสนับสนุน คุณไม่ใช่นักจิตวิทยา แต่ถ้าเป็นแล้วคุณก็มีคุณสมบัติครบถ้วน แต่ถ้าไม่คุณก็ไม่มีคุณสมบัติที่จะให้คำแนะนำแก่พวกเขา คุณสามารถสนับสนุนพวกเขาได้อย่างแน่นอน แต่คุณไม่ได้รับการฝึกอบรมในการจัดการกับปัญหาทางจิตวิทยาประเภทนี้ ดังนั้นพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
# 14 อย่ารวมตัวเองเป็นตัวเปรียบเทียบ อย่าใช้ตัวเองเป็นแบบเปรียบเทียบ ฉันรู้ว่าคุณคิดว่าคุณกำลังช่วยด้วยการพูดถึงว่าคุณได้รับความทุกข์ทรมานมากเกินไป แต่เรื่องนี้ไม่ใช่เรื่องเกี่ยวกับคุณ นี่เป็นเรื่องเกี่ยวกับพวกเขาดังนั้นให้เก็บเรื่องราวของคุณไว้กับตัวเองในระหว่างนี้ การเปรียบเทียบความเจ็บปวดของคุณกับความเจ็บปวดของพวกเขาก็เหมือนกับการแข่งขันที่บิดเบี้ยว
# 15 เตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่แย่ที่สุด ดีที่ไม่ได้เสียงบวกเกินไป ฟังฉันไม่ได้บอกว่าคุณต้องอยู่ในนาฬิกาข้อมือ 24/7 อย่างไรก็ตามคุณควรมีหมายเลขบริการต่างๆที่พร้อมใช้งานในกรณีที่มีบางอย่างเกิดขึ้น บางทีพวกเขากำลังเริ่มมีความคิดฆ่าตัวตายดังนั้นจึงมีจำนวนสายด่วนฆ่าตัวตายที่พร้อมใช้งานสำหรับพวกเขา
# 16 อดทน. หากพวกเขาทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้านี้ไม่ได้เป็นเพียงจะไปเป่าหลังจากช่วงการให้คำปรึกษาอย่างใดอย่างหนึ่งและบาง antidepressants นี่คือกระบวนการต่อเนื่องที่ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลมักจะอ่อนแอต่อสิ่งนี้ ดังนั้นอย่าคาดหวังความสำเร็จในชั่วข้ามคืนคุณจะต้องอดทน
[อ่าน: 22 วิธีที่จะช่วยเพื่อนที่น่าเศร้าและทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น]
ตอนนี้คุณรู้วิธีที่จะช่วยคนอื่นคุณไม่สามารถเพียงแค่ทำให้ตาตาบอดได้ ถ้าคุณเป็นเพื่อนคุณสามารถอยู่ที่นั่นได้ในช่วงเวลาที่ดี แต่คุณก็ต้องผ่านช่วงเวลาที่ไม่ดี