สิ่งที่คุณได้รับ
พลังงานทันทีจากคาร์โบไฮเดรตใน tortilla GI สูงและโปรตีนที่ย่อยได้จากครีมเพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อ
เมื่อกินแล้ว
สองชั่วโมงก่อนที่จะตีน้ำหนักห้อง
เพื่อทำ
กระจายช้อนโต๊ะหนึ่งช้อนโต๊ะตามครีมที่อยู่ตรงกลางของห่อ tortilla และวางช้อนโต๊ะพริกแดงหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าขึ้น เพิ่มผักโขมใส่กระเทียมใส่พริกไทยดำบดและโรยหน้า
ฮูมูส
Hummus เป็นแหล่งโปรตีนที่มีไขมันต่ำเต็มไปด้วยธาตุเหล็กและวิตามินซีเนื้อหาสังกะสีช่วยในการผลิตฮอร์โมนเพศชายซึ่งจะช่วยกระตุ้นการเติบโตของกล้ามเนื้อและการเผาผลาญไขมัน
Tortilla wrap
ด้วยวิตามิน B ที่ช่วยกระตุ้นพลังงานการห่อหุ้มแป้งสีขาวจะช่วยลดการหลุดร่วงของพลังงานในช่วงกลางถึงการให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงและปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูง
พริกแดง
พริกไทยจะให้วิตามินซีที่ดีกับคุณซึ่งจะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณช่วยปกป้องเซลล์ของคุณจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระและเสริมสร้างเส้นเลือดฝอย
ผักขม
ผักโขมควรพบในตู้เย็นของทุกคน มีสารอาหารรวมทั้งการตีเหล็กที่มีประสิทธิภาพซึ่งมีความสำคัญต่อการรับออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อของคุณ
พริกไทยดำ
พริกไทยดำเพิ่มการผลิตกรดไฮโดรคลอริกซึ่งช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมสิ่งดีๆจากห่อนี้