คนมักจะคิดว่าความเครียดเป็นความห่วงใยสุขภาพจิตอย่างหมดจด แต่หากไม่ได้รับการตรวจสอบความเครียดอาจเป็นสาเหตุหลักของปัญหาทางกายภาพหลายประการ ตัวอย่างเช่นคุณอาจประสบภาวะอิจฉาริษยาหรือกรดไหลย้อนและอาจหันไปรักษากรดไหลย้อนเช่น Rennie - แต่คุณอาจจะสามารถบรรเทาอาการได้ด้วยการลดความเครียด
ตลอดประวัติศาสตร์ผู้คนจากทั่วโลกได้ดำเนินการกิจกรรมที่ทั้งรู้ตัวหรือไม่รู้ตัวมีประโยชน์ในการบรรเทาความเครียดและช่วยให้พวกเขาผ่อนคลาย นี่เป็นเพียงไม่กี่ที่มีมูลค่าพยายาม
การอาบน้ำในป่า
วางลำต้นของคุณออกไป การปฎิบัติการการอาบน้ำในป่าของญี่ปุ่นหรือ shinrin-yoku เกี่ยวข้องกับการเดินป่าในระยะสั้น ๆ การออกไปกลางแจ้งที่ดีมักเป็นยาชูกำลังที่ดีสำหรับความเครียด (ยกเว้นกรณีที่พัดลมพายุหรือแมวและสุนัขที่มีฝนตก) แต่สำหรับการบรรเทาความเครียดสิ่งสำคัญคือต้องอยู่ใต้หลังคาที่มีชีวิตเพื่อเลือกใช้ป่าแทนที่จะเป็นทุ่งนา แน่ใจว่าคุณไม่เดินเร็วเกินไป มันเกี่ยวกับการผ่อนคลายไม่ได้แข่ง
Hygge
ออกเสียงว่า "hoo-guh" แนวคิดแบบเดนมาร์กนี้เป็นเรื่องยากที่จะแปลเป็นภาษาอังกฤษ แต่พูดโดยทั่วไปหมายถึงความรู้สึกสงบและความพึงพอใจที่คุณได้รับจากการอยู่ในสถานที่ที่สะดวกสบาย Hygge สามารถมีได้หลายรูปแบบและคุณสามารถฝึกซ้อมเดี่ยวและช่วงเวลาของปีได้ แต่อาจเป็นแบบอย่างที่ดีที่สุดสำหรับความรู้สึกที่คุณนั่งอยู่กับเพื่อน ๆ ในห้องที่อบอุ่นและสบายเมื่ออยู่นอกที่มืดและเย็น
โยคะ
เป็นไปไม่ได้ที่จะสรุปผลประโยชน์ต่างๆที่โยคะทุกประเภทสามารถให้ได้ แต่ก็เป็นเรื่องที่ยุติธรรมที่จะกล่าวได้ว่าโยคะทุกชนิดสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ในการลดความเครียด การปฏิบัติของชาวอินเดียโบราณต้องการการโฟกัสที่ใกล้ชิดและการควบคุมการเคลื่อนไหวและการหายใจซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยลดความเครียดได้
Gong Baths
เมื่อคุณคิดถึงการผ่อนคลายดนตรีฆ้องอาจไม่ใช่เครื่องดนตรีแรกที่ต้องนึกถึง แต่การพยายามอาบน้ำฆ้องก็อาจจะเปลี่ยนไปได้ คุณเพียงแค่นอนบนเสื่อและพักผ่อนในการสั่นสะเทือนจากคลื่นเสียงที่เกิดจากฆ้องที่กำลังหลง ฆ้องได้ถูกนำมาใช้เป็นเครื่องบำบัดเป็นเวลาหลายพันปีในเอเชียตะวันออกและตะวันออกเฉียงใต้และขณะนี้มีศูนย์ผู้เชี่ยวชาญที่เสนอห้องอาบน้ำฆ้องทั่วโลก
การทำสมาธิ
การทำสมาธิเป็นอีกหนึ่งวิธีปฏิบัติแบบโบราณที่มีรากฐานมาจากวัฒนธรรมของเอเชีย แต่ปัจจุบันได้แพร่กระจายไปทั่วทุกมุมของโลกไปจนถึงจุดที่แอพพลิเคชันการทำสมาธิและแอพพลิเคชันสติปัญญาของไกด์ได้ถูกน้ำท่วมแล้ว การทำสมาธิสามารถใช้รูปแบบต่างๆได้ แต่รูปแบบที่พบมากที่สุดเพียงแค่คุณต้องใช้เวลาสักครู่เพื่อลืมความกังวลในชีวิตประจำวันของคุณและควบคุมการหายใจของคุณ คุณสามารถทำในกลุ่มได้ด้วยตัวเองโดยมีแอปหรือวิดีโอหรือโดยการฟังเพลงโปรดของคุณ สิ่งสำคัญคือการหยุดทำงานตามปกติของวันนั้น หากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะช่วยบรรเทาความเครียดพยายามเพียงไม่กี่นาทีของการทำสมาธิในแต่ละวันเป็นขั้นตอนแรกที่ง่ายและสามารถเข้าถึงได้
Fika
มีหลายวัฒนธรรมทั่วโลกที่มีวันหยุดพักผ่อนสำหรับการนั่งผ่อนคลายด้วยเครื่องดื่มร้อน ๆ ในสหราชอาณาจักรเราเคยดื่มชายามบ่ายและในบางส่วนของอเมริกาใต้มารวมตัวกันเพื่อดื่มเหล้า yerba เพื่อนร่วมด้วย ในสวีเดนมีแนวคิดเกี่ยวกับ fika - คุณสามารถหยุดพักได้ด้วยตัวเองหรือกับคนอื่นและดื่มและทำขนม เป็นความคิดที่เรียบง่าย แต่เป็นเรื่องที่สามารถมีประโยชน์อย่างมากในแง่ของการลดความเครียดดังนั้นให้ธุรกิจของคุณหาเวลาในวันทำงานของคุณสำหรับ fika
กลองแวดวง
การรวบรวมเป็นกลุ่มในการเล่นกลองและอุปกรณ์อื่น ๆ เป็นสิ่งที่หลายวัฒนธรรมทั่วโลกได้ทำมานานหลายศตวรรษ แต่อาจเกี่ยวข้องกับแวดวงกลองของ Djembe ในแอฟริกาตะวันตกมากที่สุด จังหวะของการตีกลองและความรู้สึกของชุมชนที่มาจากการเป็นส่วนหนึ่งของวงกลมสามารถเป็นบรรเทาความเครียดได้อย่างยอดเยี่ยม คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักเพอร์คัชชันหลักที่เข้าร่วมและคุณจะไม่ต้องไปที่มาลีเพื่อหากลุ่ม - มีอยู่มากมายในสหราชอาณาจักร
นวดหัวอินเดีย
นวดผ่อนคลายไม่ได้ทั้งหมดลองนวดกีฬาเพื่อช่วยคลี่คลายน็อตในขาของคุณหลังจากระยะยาวและคุณจะ disabused จากความคิดที่ว่า - แต่การนวดหัวอินเดียเป็นวิธีการที่ดีขึ้นในการบรรเทาความเครียดในชีวิตประจำวัน. พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของระบบบำบัดอายุรเวทที่ได้รับการปฏิบัติในอินเดียเป็นเวลาหลายพันปี รวมทั้งช่วยบรรเทาความเครียดการนวดหนังศรีษะใบหน้าลำคอและไหล่สามารถช่วยให้คอและอาการปวดหลังส่วนบนเกิดจากท่าทางที่ไม่ดี
Rennie Peppermint สำหรับอาการเสียดท้องและไม่ย่อย อ่านฉลากเสมอ