ส่วนผสม
กะทิ 100ml น้ำส้ม 50 มล สับปะรด กล้วย 1 อัน นมไขมันกึ่งกลาง 75 มิลลิลิตร ข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ
เพื่อทำ
ผสมผสานส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันยกเว้นข้าวโอ๊ต โรยข้าวโอ๊ตด้านบนและเสริฟ
กะทิ
ร่างกายของคุณต้องการแหล่งที่มาของไขมันที่ดีซึ่งเป็นที่ดีสำหรับพลังงานทันที
น้ำส้ม
hesperidin สารต้านอนุมูลอิสระจะบรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อ
สัปปะรด
อุดมด้วยโบรโมเลนและวิตามินซีซึ่งช่วยให้กระบวนการรักษาร่างกาย
กล้วย
วิตามิน B6 ในกล้วยช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญโปรตีน
นม
โปรตีนย่อยได้สูงเช่นเคซีนและหางนมช่วยให้กล้ามเนื้อเติบโต
ข้าวโอ้ต
เหล่านี้คาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนจะเติมเต็มเก็บไกลโคเจนกล้ามเนื้อและให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่
