ผู้ใหญ่จำนวนมากในสหราชอาณาจักรจำนวนมากถึง 25% จะตีขวดเพื่อช่วยให้พวกเขาหลับไปตามรายงานล่าสุดของ Great Britain Bedtime ที่ผลิตโดย Sleep Council
นั่นเป็นการเพิ่มขึ้นอย่างมากเมื่อ 16% ที่หันมาดื่มเหล้าเพื่อช่วยให้พวกเขางีบหลับในรายงานฉบับล่าสุดซึ่งออกมาในปี 2013
การสำรวจในปี พ.ศ. 2560 ของผู้ใหญ่มากกว่า 5,000 คนพบว่าผู้ที่นอนอาบน้ำที่ใหญ่ที่สุดคือคนที่มีอายุระหว่าง 45 ถึง 54 ปีและดื่มแอลกอฮอล์ 30% เพื่อช่วยในการนอนหลับ
นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าหนังสือเล่มนี้ไม่ค่อยเป็นที่นิยมสำหรับการชักจูงให้นอนหลับราวกับว่าพวกเขาอยู่ในปี 2013 โดย 26% ของผู้คนในปี 2017 กล่าวว่าการอ่านเป็นสิ่งสุดท้ายที่พวกเขาทำตอนกลางคืนเทียบกับ 41% เมื่อสี่ปีที่แล้ว
แนะนำ: เครื่องมือวัดการนอนหลับที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้คุณได้คุณภาพ Zzzz
การย้ายจากหนังสือไปจนถึงการดื่มเหล้าเป็นแนวโน้มที่ไม่เป็นที่พึงปรารถนาเพราะในขณะที่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจช่วยให้คุณหลุดออกไปได้อย่างรวดเร็วหรือดำออกถ้าคุณมีขนาดใหญ่จริงๆผลกระทบโดยรวมที่มีต่อการนอนหลับซ้ำแล้วซ้ำเล่านี้แสดงให้เห็นว่าเป็นลบ
แอลกอฮอล์รบกวนการนอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนที่สองของคืน โดยปกติคุณจะวนรอบการนอนหลับ REM (ส่วนที่คุณฝัน) และนอนหลับสนิท แต่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะส่งคุณเข้าสู่บริเวณที่ลึก จากนั้นเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้าคุณจะตื่นขึ้นมาเบา ๆ และตื่นขึ้นมาได้ง่ายขึ้น
นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมคุณถึงตื่นขึ้นมาหลังจากคืนซอสถึงแม้คุณจะนอนช้ากว่าปกติทำให้คุณเหนื่อยล้าจากอาการเมาค้าง
อีกเหตุผลหนึ่งที่คุณอาจตื่นขึ้นมาก็คือความจำเป็นที่ต้องไปที่ห้องน้ำเนื่องจากมีฤทธิ์ขับปัสสาวะของแอลกอฮอล์ซึ่งหมายความว่าทำให้ร่างกายขาดน้ำ
ด้านบนของทั้งหมดที่เหล้ายังรบกวนการหายใจของคุณซึ่งสามารถนำไปสู่การนอนหลับที่เงียบสงบตามปกติเพื่อปลอมตัวเป็น buzzsaw ในช่วงเวลากลางคืน
ดังนั้นในขณะที่อาจเป็นทางลัดที่จะลดลงอย่างรวดเร็วดื่มเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับเป็นกลยุทธ์ที่จะย้อนกลับได้อย่างรวดเร็วเนื่องจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ความเสียหายที่จะเลื่อนการนอนหลับของคุณคืนจะทำให้คุณตื่นขึ้นมาภายใต้ rested และรู้สึกเยือกเย็น คำแนะนำของเรา: เปลี่ยนการดื่มเหล้าให้เป็นหนังสือที่ดี บางทีหนึ่งในหนังสือกีฬาที่ดีที่สุดของ 2016?