การเลิกดื่มแอลกอฮอล์โดยสมบูรณ์ไม่ใช่เรื่องง่าย หลังจากที่ทุกอย่างแตกเป็นอันมากหรือราดเหล้าวิสกี้ที่คุณโปรดปรานเมื่อสิ้นวันทำงานเป็นหนึ่งในความสุขที่ยิ่งใหญ่ของชีวิต อย่างไรก็ตามความสุขที่อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณได้ยากหากคุณล่วงเกิน
ดูเหมือนว่าหลายคนกำลังเสี่ยงต่อสุขภาพของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บนกระดาน 13% ของผู้ใหญ่บอกว่าหยุดดื่มกับเพื่อนคนหนึ่งเพราะเชื่อว่าเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์มากเกินไปตามการวิจัยของ Macmillan Cancer Support
การวิจัยยังชี้ให้เห็นว่ามีการเปลี่ยนแปลงในหมู่คนหนุ่มสาวที่จะเข้าสังคมโดยไม่ใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ Macmillan มีแนวโน้มที่เรียกว่า "soberlising" ให้ความซื่อสัตย์ชื่อนี้อาจจะไม่ค่อยจับตา แต่แนวโน้มอาจจะจริง - หนึ่งในแปดคนหนุ่มสาวไม่ดื่มเลย
หากความคิดที่จะไปไก่งวงหนาวอย่างสมบูรณ์เกี่ยวกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ฟังดูน่ากลัวสำหรับคุณพยายามเดือนเงียบขรึมอาจจะเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า หากคุณต้องการกระตุ้นเพิ่มเติมว่าการเข้าร่วมแคมเปญ Go Sober ของเดือนมีนาคมของ Macmillan เป็นแนวคิดที่ดีเรามีคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ซึ่งอาจทำให้ความคิดของคุณขึ้นสำหรับคุณ
ในการสนับสนุน Go Sober ในเดือนตุลาคมเราได้สอบถามพยาบาล John Newlands และผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย Matt Kendrick เพื่อดูรายละเอียดเกี่ยวกับสุขภาพและการออกกำลังกายซึ่งคุณสามารถคาดหวังได้ว่าจะเพลิดเพลินไปกับการพักผ่อนจากเบียร์ซึ่งครอบคลุมทุกอย่างจากอารมณ์ที่มีความสุขมากขึ้น รอบเอวที่เพรียวบางให้มีเพศสัมพันธ์ที่ดีขึ้นใบหน้าที่ดูเป็นมือถือและไดรฟ์เพื่อค้นพบระดับการออกกำลังกายชั้นยอดของคุณ
แนะนำ: เคล็ดลับการอยู่รอด Sober จาก โค้ช ผู้อ่าน
คุณจะตื่นขึ้นมารู้สึกดีๆ
เช่นเดียวกับวันตามคืนความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าตามเซสชั่นใหญ่ในการดื่มเหล้าเนื่องจากการรับคืนของแข็ง kip เป็นเรื่องยุ่งยากกับเบียร์มากเกินไปในตัวคุณ "เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ขัดจังหวะการนอนหลับแบบปกติของคุณดังนั้นตื่นขึ้นมาหลังจากไม่กี่ชั่วโมงหรือรู้สึกเหนื่อยล้าในวันรุ่งขึ้นก็เป็นเรื่องปกติ" นิวแลนด์กล่าว "การหยุดพักจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดียิ่งขึ้นทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้น" คาดหวังว่าจะประสบความสำเร็จในที่ทำงานยิ่งขึ้น
คนที่คุณนอนหลับถัดไปจะปลุกความรู้สึกน่ากลัว
หากคุณถูกกล่าวหาว่าสละเวลา buzzsaw ไปที่เตียงเดือนตุลาคมที่มีสติควรจะช่วยให้คุณเก็บไว้ในโรงที่มันเป็น ให้ Newlands อธิบายว่า "การขัดขวางการนอนของคุณแบบปกติเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังทำให้กล้ามเนื้อคอของคุณผ่อนคลายซึ่งเป็นสาเหตุให้คุณนอนกรนเมื่อคุณนอนหลับ การหยุดพักสักครู่อาจช่วยให้คุณและคู่รักของคุณได้รับของคืนที่ดีขึ้นคิ้ว."
แนะนำวิธีการหยุดกรน
คุณจะเลี่ยงบิสกิต
เคยสงสัยไหมว่าทำไมคุณถึงต้องการกินขยะเมื่อเมาหรือหิวโหย? "แอลกอฮอล์มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดทำให้ร่างกายของคุณกระหายอาหารที่เป็นน้ำตาลและแป้ง การงดดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้คุณมีโอกาสที่ดีในการเลือกรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีขึ้น "Kendrick กล่าว
แนะนำ: แคลอรี่เท่าไหร่ใน Kebab?
คุณจะได้รับแรงจูงใจจากการฝึกอบรมในระดับใหม่
ทุกคนล้มเหลวอย่างน่าสังเวชที่ลากขอโทษของคุณที่อยู่เบื้องหลังการออกกำลังกายที่มีหัวหมอง? แน่นอนคุณมี เราทุกคนมี. "อาการเมาค้างจะเขียนออกไปทั้งวันและทำให้คุณรู้สึกขี้เกียจขี้เซาและไม่อยากฝึกฝน" Kendrick กล่าว ตื่นขึ้นมาใหม่จะช่วยเพิ่มระดับแรงจูงใจของคุณและ Kendrick กล่าวเสริมว่า "การลดแคลอรี่ที่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์นำหมายความว่าคุณสามารถมุ่งหวังที่จะฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและให้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น"
คุณจะหลั่งกระชากมิดรัตน์
และสุดท้ายหนึ่งสำหรับเราทุกคนที่มองตัวเองในกระจกทุกเช้าและจับท้องเบียร์ของเราในแห้วเลี่ยง ว่าเด็กทารกอาหารที่ออกมา, แชมป์ "เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ช่วยระดมอินซูลินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เก็บไขมันซึ่งจะนำไปสู่การผลิตเซลล์ไขมันรอบ ๆ " Kendrick อธิบาย "คุณจะประหลาดใจว่าวงรอบเอวของคุณเริ่มลดลงเมื่อคุณดื่มเหล้า"
แนะนำ: แผนอาหาร 4 สัปดาห์ที่ดีที่สุดคือไม่มีการดื่มเหล้า
คุณจะดู Handsomer
เมื่อคุณยอมจำนนต่อการกระตุ้นและ "ทำลายตราประทับ" ในผับไม่ใช่เพียงแค่ระบบประปาภายในของคุณที่คุณกำลังวางอยู่ภายใต้ความเครียด ผิวของคุณก็เช่นกัน "แอลกอฮอล์เป็นสารพิษที่ทำให้คุณไปที่ loo บ่อยขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้ไตทำงานหนักขึ้นและตับของคุณต้องทำงานล่วงเวลาเพื่อลดความผิดพลาดลง "นิวแลนด์อธิบาย "สิ่งนี้นำไปสู่การคายน้ำซึ่งอาจทำให้ผิวแห้งเป็นขุย"
คุณจะไล่เพศอาย
"ความหดหู่เศร้าไม่ได้เป็นตำนาน - การดื่มเหล้ามากเกินไปในช่วงระยะเวลาอันยาวนานอาจนำไปสู่ปัญหาในการรักษาและการแข็งตัวของอวัยวะเพศ" นิวแลนด์กล่าว
คุณจะกลบเกล้า Moody Spells ของคุณ
"ในขณะที่เครื่องดื่มครั้งแรกของคุณอาจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น" นิวแลนด์กล่าวว่า "การดื่มเหล้านั้นเป็นอาการซึมเศร้า ผู้ที่กลัวอาการเมาค้างบลูส์หรือเบียร์กลัวเกิดจากผลโดยตรงของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในสมองเคมีของคุณ "Yep ในขณะที่เครื่องดื่มหนึ่งจะตกลงดื่มเหล้าเร็วสวยจะทรยศคุณโดยการรบกวนการทำงานของสารสื่อประสาทในหัวของคุณและยังสามารถลดระดับของคุณ ของ serotonin ส่งเสริมความสุข ไม่เย็น