รักที่โดดเด่นหันหน้าไปทางสุนัขก่อให้เกิด? หรือมากกว่าเป็นชั้นแอโรบิกเหงื่อที่เต็มไปด้วย? แต่ก่อนที่คุณจะลงทะเบียนเรียนชั้นอนุบาลของคุณเลือกคิดออกว่ามันเหมาะสำหรับคุณ
การออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณและลูกน้อยตราบเท่าที่ยังปลอดภัย นอกจากนี้ยังเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับผูกมัดลูกน้อยของคุณและสร้างเพื่อนใหม่ที่น่ารักที่อยู่ในเขตแม่ของคุณเช่นเดียวกับคุณ ใช้ประโยชน์สูงสุดจากชั้นเรียนโดยการถามคำถามสองสามข้อเพื่อให้การออกกำลังกายของคุณปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับคุณ
1. ตรวจสอบคุณสมบัติของผู้สอน
อาจารย์ผู้ออกกำลังกายที่ออกกำลังกายควรมีพื้นฐานจากคุณสมบัติการสอนการออกกำลังกายมาตรฐานเพื่อให้เธอสามารถฝึกฝนคุณได้ "อาจารย์ผู้สอนของคุณควรมีวุฒิการศึกษาระดับ 3 ซึ่งเป็นขั้นตอนที่สูงกว่าที่หลายคนจะได้พบเมื่อไปเรียนออกกำลังกายเป็นประจำ" อธิบายการตั้งครรภ์และผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายหลังคลอด Dr. Joanna Helcke แต่เนื่องจากคุณสมบัตินี้ไม่จำเป็นต้องใช้ผู้สอนของคุณจำเป็นต้องตัดสินใจเอง 'ตามคุณสมบัติเบื้องต้นนี้ครูของคุณควรปรับปรุงและขยายความรู้ของเธอเป็นประจำทุกปีมิฉะนั้นเธอจะพบว่าตัวเองหลงลืมความรู้ใหม่' Joanna อธิบาย ดังนั้นการเพิ่มคุณสมบัติพิเศษและเข้าร่วมวันศึกษาปกติควรเป็นส่วนหนึ่งของการปฏิบัติที่ดี ก่อนที่ชั้นเรียนของคุณจะทำให้จิตใจของคุณสบายขึ้นโดยการพูดคุยกับอาจารย์ผู้สอนหรือผู้บริหารห้องออกกำลังกายเกี่ยวกับประสบการณ์ของอาจารย์ผู้สอนและประวัติความเป็นมาของมืออาชีพก่อนลงทะเบียน
2. ตรวจดูการฝึกขั้นพื้นฐานทางการแพทย์
เมื่อโอกาสที่คุณป่วยระหว่างเรียนครูของคุณจำเป็นต้องรู้วิธีช่วยคุณ ผู้สอนทุกคนควรรู้ปฐมพยาบาล ตรวจสอบว่าโปรโตคอลทั่วไปสำหรับกรณีฉุกเฉินทางการแพทย์คืออะไร
3. อัปเดตผู้สอนของคุณ
ช่วยผู้สอนของคุณช่วยให้คุณโดยการอัปเดตเธอในตอนเริ่มต้นของแต่ละเซสชัน ให้เธอรู้ว่าคุณรู้สึกเหนื่อยอ่อนจาง ๆ หรือประสบปัญหาด้านสุขภาพอื่น ๆ ตั้งแต่เซสชั่นล่าสุดของคุณ
ให้เธอรู้ว่าคุณรู้สึกเหนื่อยอ่อนจาง ๆ หรือประสบปัญหาด้านสุขภาพอื่น ๆ ตั้งแต่ช่วงที่ผ่านมา
"ครูของคุณจะตรวจสอบกับคุณหรือไม่ก่อนที่แต่ละชั้นจะสามารถระบุความสามารถของครูผู้สอนได้" Joanna กล่าว "ฉันขอให้ลูกค้าทั้งหมดของฉันกรอกแบบฟอร์มทางการแพทย์ก่อนเข้าชั้นเรียนใด ๆ ซึ่งได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ตั้งครรภ์ วิธีนี้ฉันสามารถรับกับปัญหาของทุกคนก่อนที่พวกเขาจะเริ่มเข้าชั้นเรียน ผู้สอนของคุณควรจะถามเกี่ยวกับวิธีที่คุณกำลังทำตลอดการออกกำลังกายเป็นปัญหาเช่นความดันโลหิตต่ำอาจมีผลต่อความรู้สึกของคุณในขณะที่ออกกำลังกาย
4. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการเคลื่อนไหวมีความปลอดภัยสำหรับคุณ
เพียงเพราะคุณอยู่ในชั้นเรียนออกกำลังกายที่เหมาะสมในครรภ์ไม่ได้หมายความว่าการออกกำลังกายทั้งหมดเหมาะสำหรับคุณ การออกกำลังกายบางส่วนมีเกือบ (แต่ไม่เคย) สากลในขณะที่หลายคนอื่น ๆ จะต้องมีการจัดลำดับตามขั้นตอนของการตั้งครรภ์, 'Joanna กล่าวว่า 'เช่นเดียวกับนี้คุณและอาจารย์ผู้สอนของคุณต้องคำนึงถึงทุกประเภทของเงื่อนไขอื่น ๆ เช่นอาการปวดหลังอาการปวดกระดูกเชิงกรานความเมื่อยล้าความดันโลหิตต่ำ Carpal Tunnel Syndrome, gestational diabetes เป็นต้น' อาจารย์ผู้สอนของคุณอาจแนะนำให้คุณข้ามการเคลื่อนไหวบางอย่างหรือเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย
5. ให้ GP อยู่ในวง
พูดคุยกับจีพีของคุณผ่านชั้นเรียนที่คุณเข้าร่วมและตรวจสอบกับเขาหากคุณคิดว่าการเคลื่อนไหวใด ๆ ที่ไม่ปลอดภัยต่อการตั้งครรภ์ของคุณ คุณสามารถหาสิ่งที่ระดับของการออกกำลังกายการตั้งครรภ์มีความปลอดภัยที่นี่
6. อย่ากลัวที่จะพูดขึ้น
เมื่อโอกาสที่คุณพบว่าชั้นเรียนของคุณไม่ปลอดภัยสำหรับหญิงตั้งครรภ์การแจ้งให้คนอื่นรู้ว่าเหมาะสม 'คุณสามารถติดต่อ Guild of Pregnancy and Postnatal Exercise Instructors' Joanna อธิบาย 'และยังมีการลงทะเบียนทั่วไปของผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายซึ่งไม่ได้เป็นเฉพาะสำหรับการออกกำลังกายก่อน / หลังคลอด' อย่างไรก็ตามคุณอาจช่วยป้องกันไม่ให้สตรีมีครรภ์อื่นทำร้ายตัวเองได้ คุณทำอะไรขั้นตอนเพื่อให้แน่ใจว่าชั้นเรียนของคุณปลอดภัย? แจ้งให้เราทราบด้านล่าง
