มันทำงานอย่างไร วงจรความเร็วแคลอรี่ไฟฉายของเราเหมาะสำหรับการสูญเสียไขมัน แต่พวกเขาไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณหลั่งกิโลกรัม - พวกเขาจะได้รับคุณช่างฟิตและแข็งแรงในเวลาเดียวกัน ขั้นตอนนี้ 30 นาทีจะเผาผลาญแคลอรี่นับร้อย ๆ ครั้งและทำสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาสี่สัปดาห์จะฝึกเข่าข้อเท้าและสะโพกเพื่อให้ตัวเองอยู่ภายใต้แรงที่หนักหน่วงเตรียมเหมาะสำหรับวันหยุดเล่นสกี นอกจากนี้ยังสามารถใช้เป็นตัวอุ่นเครื่องได้เมื่อไปถึงจุดหมายปลายทางและให้การออกกำลังกายเพิ่มขึ้น โต๊ะเล่นสเก็ตเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการสร้างความแข็งแกร่งในขณะที่ภาพนิ่งของ Adductor จะเปิดใช้งานกล้ามเนื้อที่ทำให้สกีของคุณเป็นแนวเส้น แม้ว่าคุณจะไม่ได้วางแผนที่จะตีผาลาดก็ตามวงจรจะสร้างกล้ามเนื้อหน้าที่และแกนที่แข็งแรงและแน่นอนคุณสามารถขจัดไขมันที่ไม่ต้องการออกไปได้ เวลาต่อเซสชัน 30 นาที เผาผลาญแคลอรี่ 400
เริ่มต้น เมื่อต้องการอุ่นเครื่องให้สลับการวิ่งจ๊อกกิ้งอีก 1 นาทีในจุดที่มีการกระโดดดาว 1 นาทีเป็นเวลา 5 นาที จากนั้นทำห้านาทีของป๊กดและ lunges เพื่อให้เลือดไหลลงสู่กล้ามเนื้อของคุณ เสร็จสิ้น ใช้วงจรสองวงจรจากนั้นใช้เวลาห้านาทีในการยืดกล้ามเนื้อ
คลิกลิงก์ด้านล่างเพื่อดูการออกกำลังกายแต่ละครั้ง การออกกำลังกาย 1: หมอบสกีแบบคงที่ การออกกำลังกาย 2: กระทืบย้อนกลับ การออกกำลังกาย 3: บิดกระโดด การออกกำลังกาย 4: สะพานสกี การออกกำลังกาย 5: กระโดดด้านข้าง การออกกำลังกาย 6: ไม้กระดานอากามัส
สำหรับเรื่องราวกีฬาฤดูหนาวเพิ่มเติมโปรดสมัครสมาชิกนิตยสาร เราจะนำคุณไปห้าประเด็นสำหรับ£ 5