สิ่งที่อยู่ในแผ่นดินเป็นแม่ MOT? Penny Stretton เยี่ยมชมนักกายภาพบำบัดเพื่อตรวจสุขภาพหลังคลอด
เกือบหนึ่งปีหลังจากมีลูกคนที่สองของฉันฉันยังไม่รู้สึกเหมือนตัวตนเก่าของฉัน ฉันมีอาการปวดหลังส่วนล่างปวดหัวเข่าและกระดูกเชิงกรานของฉันรู้สึกหดหู่เล็กน้อย
'คุณต้องการ Mummy MOT' เพื่อนบอกฉัน ฉันคิดว่าเธอล้อเล่น แต่เธออธิบายว่าเธอเพิ่งจะได้รับการตรวจสุขภาพหลังคลอดกับนักกายภาพบำบัด
ฉันได้นัดหมายกับ Sinead McCarthy ที่ Six Physio ผู้เชี่ยวชาญด้านการตรวจร่างกายหลังคลอดเพื่อรับบริการเต็มรูปแบบในการประเมินกล้ามเนื้อท้องท่าและอุ้งเชิงกราน
Sinead ถามฉันทุกประเภทคำถามเกี่ยวกับการจัดส่งทารก 9 ออนซ์£ 8 ของฉันและฟังอย่างรอบคอบเพื่อตอบของฉัน
จากนั้นเธอก็ประเมินเข่าซ้ายที่เจ็บปวดของฉันเฝ้าดูขณะที่ฉันซ้อมยกเท้าขึ้นจากพื้นดินแต่ละครั้ง ขณะที่ฉันสั่นคลอนเธอกล่าวว่าอาการปวดอาจเกิดจากความอ่อนแอในกล้ามเนื้อส่วนล่างขาและท้องของฉันซึ่งหมายความว่าหัวเข่าของฉันไม่ได้รับการสนับสนุนอย่างดีและสามารถช่วยได้โดยการเสริมสร้างการออกกำลังกาย
ถัดไปมาตรวจสอบพื้นอุ้งเชิงกราน - และฉันไม่ได้คาดหวังว่านี่จะเป็นภายใน ตอนแรกรู้สึกอึดอัดเล็กน้อย แต่ศิรินาดรู้สึกมั่นใจมาก
เธอพูดถึงฉันผ่านวิธีการอย่างถูกต้องทำงานในอุ้งเชิงกรานของฉันให้แน่ใจว่าจะเริ่มต้นบีบจากทางด้านหลังของฉันแล้วดึงทุกอย่างขึ้นและในที่ด้านหน้า
ขณะฝึกซ้อมเธอรู้สึกได้ว่ากล้ามเนื้อทำงานได้ดีเพียงใด เธอสรุปว่าพื้นอุ้งเชิงกรานของฉันยังคงอ่อนแอเล็กน้อยและแนะนำให้ฉันทำแบบฝึกหัดพื้นอุ้งเชิงกราน 10 ครั้งต่อวันโดยถือบีบเป็นเวลา 6 วินาทีในแต่ละครั้ง
>> สิ่งที่ต้องอ่านต่อไป: ทำไมการออกกำลังกายในอุ้งเชิงกรานจึงมีความสำคัญ
ฉันรู้สึกประหลาดใจเมื่อ Sinead เข้ามาในอุปกรณ์ sonography อีกครั้ง - ฉันไม่ได้สแกนตั้งแต่ตั้งครรภ์!
เธอใช้มันในลักษณะเดียวกับที่วางโลชั่นบนหน้าท้องของฉันและวาง doppler บน แต่เวลานี้ก็คือการมองไปที่ช่องว่างระหว่างกล้ามเนื้อท้องของฉัน เหล่านี้มักเป็นส่วนหนึ่งในการตั้งครรภ์และไม่ได้ถักกลับกันเสมอไป
ไซยานาดเปิดเผยว่าฉันได้กลับมาอยู่ด้วยกันเหนือและใต้ปุ่มท้องของฉัน แต่มีช่องว่างเล็ก ๆ อยู่ใต้มัน เธอได้พูดคุยกับฉันผ่านนั่ง -ups เป้าหมายบางอย่างในขณะที่เธอดูบนหน้าจอว่าชั้นลึกของกล้ามเนื้อดำเนินการ มั่นใจว่าเธออธิบายว่าช่องว่างนี้ไม่ก่อให้เกิดปัญหาใด ๆ และกล้ามเนื้อของฉันอยู่ที่ราบเรียบและแข็งแรง
ในตอนท้ายของเซสชั่นผมได้รับคำแนะนำที่ชัดเจนเกี่ยวกับวิธีการเสริมสร้างร่างกายของฉัน
Sinead แนะนำให้ฉันออกกำลังกายพิลาทิสควบคู่ไปกับการวิ่งปัจจุบันของฉัน
ฉันรู้สึกดีขึ้นมากพร้อมที่จะดูแลพื้นอุ้งเชิงกรานของฉันรวมทั้งวิธีการนั่งบน loo!
ฉันรู้สึกมั่นใจว่าตอนนี้ฉันมีกลยุทธ์ที่ชัดเจนและจะช่วยลดอาการปวดเมื่อยและความรู้สึกของฉันและรู้สึกดีที่ได้ให้ความสำคัญกับสุขภาพของฉันโดยปกติแล้วลูกสองคนของฉันจะมาก่อนเสมอ เป็นการดีที่ได้รับการเตือนว่าในฐานะแม่ฉันต้องดูแลร่างกายของฉัน - จากภายใน
