คิดว่าคุณไม่สามารถรับประทานอาหารนอกบ้านขณะตั้งครรภ์ได้หรือไม่? คิดดูอีกครั้ง. เพียงเกี่ยวกับการทำความเข้าใจเมนูใหม่ของคุณและคำถามที่จะถาม
การรับประทานอาหารนอกบ้านเป็นเรื่องสนุกเสมอและในตอนนี้การคืนความมึนเมาออกจากเมนูอาจเป็นข้ออ้างที่ยอดเยี่ยมในการได้รู้จักเพื่อน ๆ และลองร้านอาหารใหม่ทั้งหมดที่คุณเคยอยู่ในรายการของคุณเป็นเวลาหลายเดือน ในขณะที่บางอาหารที่ดีที่สุดที่จะคัดท้ายชัดเจนในขณะนี้กับคนอื่น ๆ มันเป็นเพียงกรณีของการถามคำถามที่ถูกต้องและได้รับการเตรียมความพร้อมในทางที่ถูกต้อง
สถานที่กาแฟ
สำหรับส่วนมากของเรากุญแจสู่เช้าวันดีคือลาเต้ที่ดี และในขณะที่อาจดูเหมือนความกังวลทั้งหมดของคุณสามารถละลายได้โดยเอสเพรสโซนึ่ง, คาเฟอีนจะต้องมี จำกัด ในการตั้งครรภ์
สิ่งที่ต้องถาม … เท่าไหร่คาเฟอีนอยู่ในนั้น?
ปริมาณคาเฟอีนในแต่ละวันจะไม่เป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณ แต่ไม่แนะนำให้ใช้ 200 mg กาแฟส่วนใหญ่อยู่ที่ประมาณ 140 มิลลิกรัม แต่การศึกษาของมหาวิทยาลัยกลาสโกว์ได้เน้นย้ำว่าปริมาณคาเฟอีนในร้านค้าชั้นสูงต่างๆอาจแตกต่างกันไปตั้งแต่ 50 มก. ถึง 300 มก. ดังนั้นจึงควรตรวจสอบกับบาริสตุนั้น สำหรับการเลือกซื้อที่มีสุขภาพดีขึ้นซึ่งปลอดภัยในการตั้งครรภ์
ร้านอาหารทะเล
หากคุณกังวลว่าวันที่มีความรู้สึกผิด - ชักจูงให้คู่หูพาคุณออกไปทานกุ้งก้ามกรามไม่เป็นไร ตราบใดที่หอยที่สุกอย่างทั่วถึง (และไม่ดิบ) ไม่มีอันตรายต่อลูกน้อยของคุณ ซูชิก็อร่อยอีกเช่นกัน - สิ่งเดียวที่คุณต้องกังวลเกี่ยวกับ Yo Sushi คือทักษะในการตะเกียบของคุณ
สิ่งที่ต้องถาม … ซูชิถูกแช่แข็งก่อนหรือไม่?
ปลาสามารถมีหนอนปรสิตขนาดเล็กที่ก่อให้เกิดความเจ็บป่วย แต่กระบวนการแช่แข็งฆ่าเหล่านี้ดังนั้นโปรดตรวจสอบกับพ่อครัวและคัดท้ายชัดเจนหากไม่แน่ใจ อาหารทะเลสดๆเช่นปลาทูและกุ้งเป็นแหล่งรวม Omega-3 ที่ดี (อย่าลืม จำกัด ปลาที่มีน้ำมันประมาณสองครั้งต่อสัปดาห์
สโมสรอาหารเช้า
หากมีสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ช่วยให้คุณออกจากเตียงได้เช่นออกนอกบ้านเพื่อเตรียมอาหารเช้าให้กับคุณเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ที่ดี แต่ให้แน่ใจว่าไข่ของคุณจัดเตรียมไว้อย่างถูกต้อง
สิ่งที่ต้องถาม … สำหรับไข่ที่สุกผ่าน
ไข่สามารถก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซัลโมเนลลาและการกำจัดน้ำมูกไหลลดโอกาสที่จะส่งต่อไปยังลูกน้อยของคุณ ไข่เป็นแหล่งที่ดีของโปรตีนและสามารถช่วยให้คุณเพิ่มพลังงานในตอนเช้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับขนมปังปิ้ง wholemeal แผ่นผลไม้เป็นตัวเลือกอาหารเช้าที่ดีด้วย
บ้านสเต็ก
บางสิ่งบางอย่างสะกดอาหารตามใจชอบตัดสเต็กอร่อยและเนื้อแดงเป็นแหล่งที่ดีของเหล็กในการตั้งครรภ์ แต่เนื้อสุกอาจมีแบคทีเรียที่อาจเสี่ยงต่อลูกน้อยของคุณดังนั้นควรระวัง
สิ่งที่ต้องขอ … สำหรับเนื้อสัตว์ที่ปรุงสุกดี
การทำอาหารฆ่าแมลงและแบคทีเรียในเนื้อสัตว์จึงผิดพลาดในด้านของความระมัดระวังและไปไม่กี่นาทีอีกต่อไปบนตะแกรง เลือกตัดที่ไม่อ้วนเช่นเนื้อสันนอกเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับมื้ออาหารของคุณได้รู้ว่ามีคะแนนสุขภาพมากขึ้นด้วย
สลัดบาร์
การเลือกใช้สลัดอาจดูเหมือนเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพและไม่เป็นอันตราย แต่ในระหว่างตั้งครรภ์มีบางสิ่งที่คุณควรตรวจสอบก่อนที่จะทำการหมอบลง
สิ่งที่ต้องถาม … มันเตรียมไว้ได้อย่างไร?
ตรวจสอบว่าผักกาดหอมได้รับการล้างแรกแม้ว่าจะมีความเสี่ยงต่ำของสลัดไม่อาบน้ำทำให้ลูกน้อยของคุณเป็นอันตรายต่อใด ๆ มันไม่ได้เป็นหนึ่งคุ้มค่าการ นอกจากนี้ระวังการใส่ปุ๋ยและหลีกเลี่ยงมายองเนสโฮมเมดที่อาจทำกับไข่ดิบๆหรือดิบ
ชิปและแช่
ไม่ว่าจะเป็นนกพิราบที่ร้านอาหารกรีกที่คุณชื่นชอบชิป tortilla ที่บาร์หรือ nachos กับเครื่องตกแต่งทั้งหมดให้ตรวจสอบกับพนักงานเสิร์ฟของคุณว่าการเตรียมอาหารที่เตรียมไว้ได้อย่างไร
สิ่งที่ต้องถาม … สิ่งที่อยู่ในการจุ่ม?
หากคุณกำลังลับสมองในภาษากรีก mezze คัดท้ายชัดเจนของ taramosalata - มันทำกับไข่ปลาดิบจึงไม่ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ และเมื่อพูดถึงการทานโยเกิร์ตที่ใช้เช่นครีมเปรี้ยวและ tzatziki ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับการจัดเตรียมไว้ใหม่เพื่อให้คุณรู้ว่ายังไม่มีเวลาสำหรับแบคทีเรียที่จะพัฒนาก่อนที่จะโหลดลงในชิป Tortilla ของคุณ ตรวจสอบแผนภูมิอาหารที่ปลอดภัยสำหรับการตั้งครรภ์ของเรา - คำแนะนำง่ายๆของคุณกับสิ่งที่อยู่และไม่ได้อยู่ในเมนูสำหรับเก้าเดือนถัดไป
