1 มูสลี่
หลายแบรนด์มีน้ำตาลเพิ่มและน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตส (HFCS) ตามการวิจัยของอเมริกา HFCS สามารถทำลายฮอร์โมนระงับความอยากอาหาร พวกเขายังพบว่าคนที่กิน HFCS เป็นประจำมีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคหัวใจสูงขึ้น
2 อาหารสำเร็จรูปไขมันต่ำ
การทดลองแสดงให้เห็นว่าเมื่อร่างกายของคุณตระหนักถึงลักษณะและรสนิยมของอาหารที่ไม่ตรงกับจำนวนแคลอรี่ร่างกายของคุณจะปรับการตอบสนองความหิวเพื่อไม่ให้คุณรู้สึกอิ่มใจในการรับประทานอาหาร บวกน้ำตาลจะใช้เพื่อแทนที่บางส่วนของไขมัน
3 Smoothies
"เหล่านี้มีแคลอรี่ต่อการให้บริการมากกว่าผลไม้" Nik Wendon-Daniels จาก thedietitiansclinic.co.uk กล่าว ผลไม้ที่สกัดจากผลไม้จะขจัดเส้นใยและสารอาหารบางส่วนทำให้บรรจุน้อยลงในขณะที่ส่วนผสมที่เพิ่มขึ้นเช่นโยเกิร์ตนมหรือเนยถั่วลิสงสามารถบรรจุแคลอรีได้มากกว่าที่คุณรู้
4 อาหารโคลา
ตามการวิจัยสารให้ความหวานเทียมในอาหารโซดาสับสนสมองโดยบอกว่าแคลอรี่จำนวนมากกำลังจะถูกนำมาบริโภค เมื่อสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้นคุณกินมากขึ้นเพื่อชดเชย การศึกษายังพบความเกี่ยวข้องระหว่างเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และมีความเสี่ยงสูงต่อโรคหัวใจเบาหวานและความดันโลหิตสูง
5 ผักกรอบ
"อย่าหลงกลด้วยคำว่าผัก" Wendon-Daniels กล่าว 'crisps เหล่านี้ไม่นับเป็นส่วนของ veg และไม่ประกอบด้วยวิตามินมากกว่า crisps สามัญ พวกเขากำลังทอดน้ำมันและมีไขมันอิ่มตัวและแคลอรี่สูง