สำหรับไตรกีฬา … การฝึกไตรกีฬาสมาร์ท
Luis Vargas ผู้ก่อตั้งการฝึกไตรกีฬาสมาร์ทเป็นอดีตนักแข่งขัน Ironman ที่จัดอบรมออนไลน์ตามเหตุการณ์ เลือกระยะไตรกีฬาและเขาจะมาพร้อมกับแผนการเตรียมตัวให้พร้อม วาร์กัสช่วยให้คุณสามารถใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อติดตามความก้าวหน้าของคุณได้ดังนั้นคุณจึงจำเป็นต้องซื้อเครื่องดังกล่าว บทความของเว็บไซต์ของเขาครอบคลุมทุกอย่างตั้งแต่เทคนิคการฝึกอบรมจนถึงการเผชิญหน้ากับเส้นประสาทในวันแข่ง พวกเขากล่าวว่า … เป้าหมายของเราคือการใช้ความเครียดกับร่างกายในลักษณะที่มันปรับโดยไม่ทำลายคุณลงวาร์กัสกล่าวว่า ถ้ามีคนเริ่มต้นด้วยการวิ่ง 20 นาทีที่ความเข้มต่ำเช่นเราสามารถเพิ่มความเครียดโดยทำให้พวกเขาทำงานเป็นเวลา 60 นาทีที่ความเข้มเดียวกันหรือสำหรับระยะเวลาเดียวกันที่ก้าวสูงขึ้น.
ค่าใช้จ่าย: จาก 11.50 ปอนด์ต่อสัปดาห์ (อย่างน้อยสามสัปดาห์) - smarttriathlontraining.com
เพื่อผลลัพธ์ที่รวดเร็ว … Scott Laidler
หากคุณต้องการได้รับรูปร่างอย่างรวดเร็ว Scott Laidler มีแผนฝึกอบรมหกสัปดาห์รวมทั้งวางแผนทำอาหารเพื่อช่วย บอก Laidler ความต้องการของคุณและเขาจะออกแบบโปรแกรมเฉพาะสำหรับคุณแม้ว่าคุณจะไม่มีการติดต่อโดยตรงมากหลังจากนั้น แผนการรับประทานอาหารมีรายละเอียดเกี่ยวกับสารอาหารที่จำเป็นสำหรับคุณโดยใช้ความยากลำบากในการรับประทานอาหาร พวกเขากล่าวว่า … "การปรับปรุงความคล่องตัวจะช่วยให้คุณออกกำลังกายและเล่นกีฬาได้ดีขึ้นทุกที" Laidler กล่าว นี่เป็นวิธีหนึ่งที่ทำอย่างนั้น กับขาของคุณไหล่กว้างออกจากกันโค้งงอที่สะโพกและจับเท้าของคุณด้วยแขนยื่นออกมา ลงไปในตำแหน่งหมอบเต็มลดสะโพกของคุณเท่าที่คุณสามารถในขณะที่การรักษาแขนของคุณตรงแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น.
ค่าใช้จ่าย: 289 ปอนด์ - scottlaidler.com
สำหรับการสูญเสียไขมัน … kommitted
แทนที่จะให้การเข้าถึงแผนการทำสำเร็จ Kommitted เจ้าของ Karl Williams ออกแบบโปรแกรมการฝึกอบรมและโภชนาการที่เหมาะสม ในระหว่างโปรแกรมคุณจะสามารถติดต่อโดยตรงกับวิลเลียมส์ใน Skype หรืออีเมลเพื่อรับข้อเสนอแนะและปรับแต่งแผนการของคุณได้ นอกจากนี้วิลเลียมส์เขียนบล็อกที่ได้รับการอัปเดตบ่อยๆซึ่งครอบคลุมทุกอย่างตั้งแต่การสูญเสียไขมันจนถึงเทคนิคการฝึกความแข็งแรง การติดต่อโดยตรง Williams ให้ไม่ได้หมายความว่าจำนวนจุดฝึกอบรมมี จำกัด อย่างไรก็ตาม พวกเขากล่าวว่า … 'ฝึกร่างกายเป็นประจำสัปดาห์ละสองครั้งไม่ใช่ครั้งเดียว' วิลเลียมส์กล่าว 'คิดว่ามันเป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้อ 104 ครั้งต่อปีแทน 52 ซึ่งจะนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของความแข็งแรงและขนาด'
ค่าใช้จ่าย: 200 ปอนด์ต่อเดือน - kommitted.co.uk
สำหรับความรู้เกี่ยวกับโอลิมปิก … Gale Bernhardt Consulting
เกลแบร์นฮาร์ดเป็นส่วนหนึ่งของทีมการฝึกไตรกีฬาโอลิมปิกของสหรัฐฯในปี 2547 เธอได้ตีพิมพ์หนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับการฝึกอบรมและเสนอแผนการฝึกอบรมที่พร้อมสำหรับกิจกรรมความอดทนหลายอย่างเช่นการวิ่งและการปั่นจักรยานเสือภูเขา คุณเพียงแค่ซื้อแผนสำหรับค่าใช้จ่ายเพียงครั้งเดียวเท่านั้น ไม่มีโครงการต่อเนื่องหรือเป็นประจำแม้ว่าคุณจะสามารถจ่ายเงินเพิ่มสำหรับการให้คำปรึกษากับ Bernhardt พวกเขากล่าวว่า … 'ให้ความสำคัญกับโปรแกรมโภชนาการของคุณ - ลืมอาหารที่บ้าและเลือกสิ่งที่คุณสามารถรักษาชีวิตได้' Bernhardt กล่าว ถ้าคุณกำลังแบกน้ำหนักเพิ่มขึ้นให้ถอดออก มันบ้าที่จะใช้จ่ายหลายพันคนบนรถจักรยานที่ช่วยให้คุณสามารถเผาผลาญได้ถึงขนาด 1.3 กก. เมื่อคุณมีไขมันส่วนเกินอยู่ที่£ 6.8 กก.
ค่าใช้จ่าย: ตั้งแต่ 30 ปอนด์ - galebernhardt.com
สำหรับการเป็นวีรบุรุษ … Gym Jones
ทีมการฝึกอบรมที่อยู่เบื้องหลัง Man Of Steel และภาพยนตร์ทั้ง 300 เรื่องมีแผนการสำหรับสมาชิกในกลุ่ม "Salvation" ของไซต์พร้อมกับบทความเกี่ยวกับปรัชญาทฤษฎีและการฝึกอบรมเพื่อความอดทน มันคุ้มค่าที่จะลดลงสำหรับวิดีโอ 'FYF' - หมายถึง, er, Fuck You Friday - ซึ่งลูกเรือพาตัวเองผ่านการออกกำลังกายที่ดุเดือดที่สุดในด้านนี้ของ Sparta พวกเขากล่าวว่า … 'ส่วนที่สำคัญที่สุดของปรัชญาของเราก็คือ "The Mind Is Primary", Rob McDonald ของ GJ กล่าว การออกกำลังกายจะไม่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยาที่ส่งผลต่อชีวิตของทุกคน '"ส่วนที่เป็นเรื่องง่ายเป็นเรื่องง่ายเพียงหยิบสิ่งของขึ้นและวางมันลง แต่ถ้าคุณไม่สามารถเข้าสู่ศีรษะได้
ค่าใช้จ่าย: $ 50 (ประมาณ£ 31) ต่อเดือน แต่มีเวอร์ชัน จำกัด ให้บริการตั้งแต่ $ 10 - gymjones.com
สำหรับชุมชนออกกำลังกาย … Train Heroic
การเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนเพื่อการออกกำลังกายอยู่ในระดับแนวหน้าของ Train Heroic ไม่ว่าคุณจะต้องการคำแนะนำการให้กำลังใจหรือคู่แข่งในการแข่งขันคุณจะพบได้ที่นี่ คุณสามารถเข้าร่วมทีมต่างๆได้ซึ่งแต่ละทีมมีวิธีการฝึกอบรมที่แตกต่างกันและนำโดยโค้ชคนเดียวที่สร้างการออกกำลังกายที่คุณติดตาม รู้สึกเพิ่มการแข่งขัน? ยิงรางวัลนักกีฬาแห่งปี พวกเขากล่าวว่า … 'โดยไม่คำนึงถึงวิธีการทางทฤษฎีแหล่งข้อมูลหรือสายเลือดของโค้ชมีสี่ปัจจัยที่พบบ่อยในสภาพแวดล้อมการฝึกอบรมที่แข็งแกร่งที่สุดคือ Heroic's Ben Crookston กล่าว เหล่านี้มีเป้าหมายชัดเจนได้รับการสอนโดยผู้เชี่ยวชาญโดยใช้แผนการฝึกอบรมที่มีโครงสร้างและมีการเข้าถึงข้อเสนอแนะทันที ให้แน่ใจว่าสภาพแวดล้อมการฝึกอบรมของคุณมีทั้งหมดเหล่านี้ '
ค่าใช้จ่าย: ฟรี - trainheroic.com