มันไม่ได้สนุกเดินเข้าไปในห้องที่เต็มไปด้วยผู้คนและทำลายออกในเหงื่อตื่นตระหนกมากเกินไปไว้วางใจฉัน ต่อไปนี้เป็นวิธีที่จะหยุดความอึดอัดทางสังคม
ตอนที่ฉันอยู่โรงเรียนมัธยมฉันจะมีหลุมเหงื่อตัวใหญ่ ๆ เมื่อสิ้นสุดการเต้นของโรงเรียนหรือปาร์ตี้ในบ้าน ไม่ใช่เพราะฉันเป็นคนที่อายุน้อยกว่า 'บนฟลอร์เต้นรำนั่นเป็นเพราะฉันรู้สึกกระวนกระวาย เกี่ยวกับอะไร? คุณรู้ฉันไม่ได้รู้ ฉันเดาว่าคนคิดเกี่ยวกับฉันอย่างไร ดังนั้นผมจึงวางอยู่เบื้องหลังและแม้ว่าผมจะออกไปผมก็เรียนรู้ที่จะเงียบ
เป็นสังคมที่น่าอึดอัดใจ แทนที่จะพบปะกับคนที่น่าสนใจและน่าสนใจคุณยุ่งอยู่กับหีบห่อชามขณะที่คุณกังวลใจในการสนับสนุน ฉันได้รับมันโอ้ฉันได้รับมัน แต่ถึงเวลาที่จะได้รับจากการตกต่ำทางสังคมที่และทำงานในการลดความวิตกกังวลทางสังคมของคุณ
ทำอย่างไรจึงจะหยุดความอึดอัดทางสังคม
ต้องใช้เวลาพอสมควรในการเลิกยุ่งกับสังคม แต่เร็วพอที่หลุมของคุณจะแห้ง * ไม่ใช่คำที่ไม่ดี * อย่ากังวลถ้าคุณทำตามเคล็ดลับเหล่านี้แล้วคุณจะเป็นผีเสื้อในสังคมได้ทันที [อ่าน: ความห่วงใยทางสังคมต่อผีเสื้อทางสังคม - วิธีที่จะอึดอัดใจน้อยลง]
# 1 ยอมรับว่าคุณลำบากทางสังคม อย่าแกล้งทำเป็นว่าคุณไม่ค่อยพอใจกับสังคม ไม่คุณเหงื่อออกมากเกินไปทุกครั้งที่คุณเดินเข้าไปในห้องไม่ได้เกิดขึ้นตามธรรมชาติ ถึงเวลาแล้วที่คุณจะยอมรับเรื่องนี้กับตัวเอง แต่โชคดีสำหรับคุณจริงๆคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้
# 2 พิจารณาว่าสภาพแวดล้อมใดที่ทำให้คุณรู้สึกอึดอัดทางสังคม สิ่งที่สภาพแวดล้อมกระตุ้นความวิตกกังวลทางสังคมของคุณ? คนกลุ่มใหญ่? การชุมนุมที่มีขนาดเล็กและใกล้ชิด? คุณจำเป็นต้องรู้ทริกเกอร์เพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าคุณต้องใช้อะไรบ้าง ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณไม่อยู่ในงานปาร์ตี้หรืองานปาร์ตี้คุณสามารถรู้ตัวร่างกายและจิตใจของคุณได้
# 3 ไม่มีใครจำได้จริง เอาล่ะฉันรู้ว่าสิ่งนี้ฟังดูง่อย แต่คุณต้องเข้าใจว่าไม่มีใครสนใจในสิ่งที่คุณพูด เหมือนไม่มีใครจำเวลาที่คุณได้แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับเพลงของ Britney Spears บ้าง ถ้าคุณไม่ใช่โอบามาคนส่วนใหญ่จะรับข้อมูลทั้งในหูและที่อื่น ๆ [อ่าน: วิธีการพูดคุยเล็ก ๆ โดยไม่รู้สึกอึดอัดใจ]
# 4 อย่ามุ่งสู่ความสำเร็จ อย่าพยายามมุ่งสู่ความสำเร็จ แทนที่จะมองสิ่งนี้เป็นประสบการณ์ในการเรียนรู้วิธีที่จะหยุดความอึดอัดทางสังคม นี่ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องทำเพียงครั้งเดียวและจากนั้นคุณก็สามารถปรับตัวให้เข้ากับชีวิตได้ตลอดเวลา นี้จะใช้เวลานานสำหรับคุณในการพัฒนา
# 5 ออกจากวงลบ ความอึดอัดทางสังคมเป็นสิ่งที่จิต คุณคิดว่าคุณจะสับสนขึ้นพูดอะไรโง่ ๆ และคนอื่นจะเกลียดคุณ - ฉันรู้เรื่องทั้งหมด แต่คุณจะต้องได้รับตัวเองออกจากวงลบที่เพราะไม่ทำงานสำหรับคุณ บางครั้งการแกล้งทำจนคุณทำไม่ได้เป็นสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้
# 6 เขียนมันลง คุณไม่สามารถเก็บความรู้สึกของคุณบรรจุขวดขึ้นภายในของคุณ … คุณต้องเต้าเสียบ ดังนั้นเขียนความรู้สึกลงในสมุดบันทึก ก่อนที่จะออกไปข้างนอกคุณสามารถเขียนความรู้สึกของคุณและเมื่อคุณกลับบ้านเขียนว่ามันเกิดขึ้นอะไรเกิดขึ้น ฯลฯ เป็นวิธีที่ดีในการสะท้อนความคืบหน้าของคุณในภายหลัง [อ่าน: สังคมน่าอึดอัดใจ? 16 hacks เล็กน้อยเพื่อคลายและชีวิต]
# 7 การฝึก ใช่ใช่ใช่. ฉันรู้ว่าคุณมีความทรงจำที่เจ็บปวดของคุณพ่อคุณแม่ของคุณที่บรรยายเรื่องการฝึกขลุ่ยของคุณ แต่อย่างจริงจังถูกต้อง คุณต้องฝึกฝน ดังนั้นขอให้เพื่อนของคุณนำคุณไปสู่งานปาร์ตี้หรืองานต่างๆ วิธีเดียวที่คุณสามารถฝึกได้คือการออกไปข้างนอก
# 8 ระลึกถึงบรรทัดฐานทางสังคม หากคุณกำลังคลั่งไคล้ไม่ได้ทำตามหลักเกณฑ์ทางสังคมดีแล้วคุณจะเตือนตัวเองอย่างไร ฉันหมายความว่าอะไรคือวิธีที่ถูกต้องในการจัดปาร์ตี้?
แน่นอนมีกฎพื้นฐานบางอย่างที่ไม่ฉี่บนพรมดังนั้นถ้ามันจะช่วยลดความวิตกกังวลของคุณคิดออกว่ากฎเหล่านี้คืออะไร ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณยากจนพวกเขาขอโทษ … ไม่มีใครจะฆ่าคุณ [อ่าน: วิธีที่จะไม่อึดอัดใจ - คู่มือสำหรับคนขี้อายและที่เล่นโวหาร]
# 9 ปล่อยให้บ้านของคุณ คุณจะปฏิบัติสังคมได้อย่างไรหากคุณไม่ได้ออกจากบ้าน ไม่เล่นเกมออนไลน์ไม่นับ ดังนั้นคุณต้องให้คำมั่นกับตัวเองว่าคุณจะออกไปทำงานอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ฉันไม่สนใจว่าคุณจะไปไหนตราบเท่าที่คุณต้องเข้าสังคม
# 10 ไม่เป็นไรหากคุณเลอะ สิ่งที่เกี่ยวกับการอึดอัดทางสังคมคือการที่คุณกังวลเกี่ยวกับการกวดขันทุกสิ่งทุกอย่างขึ้นและนั่นเป็นเหตุผลที่คุณรู้สึกอึดอัดใจ แต่ฟังคุณจะไม่สูญเสียงานบ้านหรือเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ ถ้ามีอะไรคนจะถามคำถามที่คุณพูดและพูดคุยต่อ คุณจะมีชีวิตอยู่!
# 11 ปล่อยให้ตัวเองมีข้อผิดพลาด มีข้อผิดพลาดมากมาย เหมือนเป็นเวลาหลายปีและฉันก็ยังคงพูดและทำในสิ่งที่ทำให้ฉันประจบประแจง มันเป็นแค่ชีวิตมันไม่สามารถที่สมบูรณ์แบบได้ ดังนั้นไปได้ง่ายกับตัวเองและสรรเสริญตัวเองเมื่อคุณบอกเรื่องตลกหรือเพื่อน นี่คือช่วงเวลาที่คุณควรมุ่งเน้น [อ่าน: ทำไม introverts เป็นมากกว่าแค่อายและอึดอัด]
# 12 คุณไม่จำเป็นต้องทำทั้งหมดในครั้งเดียว อย่ากดดันตัวเองว่าคุณต้องทำทุกอย่างในตอนนี้ ทำงานในขั้นตอนของทารกเพราะง่ายกว่ามาก ทำให้เป้าหมายระยะสั้นสำหรับตัวคุณเองทุกครั้งที่คุณออกไปข้างนอกแล้วค่อยๆสร้างรายได้ให้กับพวกเขา คุณไม่จำเป็นต้องเข้าใจศิลปะในการสังสรรค์ในคืนเดียว ถ้าคุณกดดันตัวเองคุณจะล้มเหลว
# 13 หัวเราะกับตัวเอง ถ้าคุณไม่หัวเราะกับตัวเองคุณจะไม่มีวันรู้วิธีที่จะหยุดยั้งทางสังคม ฟังคุณจะทำผิดพลาดเช่นบอกเรื่องตลกที่ล้มเหลวหรือให้คำตอบแปลก ๆ เป็นเรื่องปกติ แต่ในช่วงเวลาเหล่านั้นคุณต้องหัวเราะกับตัวเอง จะช่วยให้คุณนำสิ่งต่างๆเข้าสู่มุมมอง หัวเราะและเรียนรู้
[อ่าน: 10 เคล็ดลับสร้างแรงบันดาลใจ - n - เทคนิคสำหรับ introverts และคนขี้อาย]
การรู้ว่าจะหยุดการสร้างความอึดอัดทางสังคมได้อย่างไรไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ถ้าคุณมีความมุ่งมั่นและมีแรงจูงใจในตัวเองคุณก็จะผ่านเข้ามาได้ อย่ายอมแพ้และจำได้ว่าคุณกำลังจะมีอาการกระแทกไปบ้าง … แต่ก็ยังคงดำเนินต่อไป