มีโคลนหลุมเต็มรูปแบบของการแข่งขันแน่นอนอุปสรรคที่คุณสามารถเลือกที่จะแก้ไขปัญหาในปัจจุบัน แต่ Wolf Run ยืนออกสำหรับการใช้งานของอุปสรรคตามธรรมชาติ แน่นอนว่านี่อาจหมายถึงการว่ายน้ำข้ามทะเลสาบที่ไม่น่าเชื่อว่าเป็นน้ำค้างแข็ง แต่ก็หมายถึงการขาดแรงกระแทกจากไฟฟ้า
ก่อนที่เหตุการณ์การเปิดตัวของ Wolf Run ในฤดูกาลนี้ที่ Pippingford Park ใน East Sussex ในวันที่ 28 เมษายนผู้จัดและผู้ทดสอบเส้นทาง Moreton จะเสนอเคล็ดลับที่มีประโยชน์เหล่านี้เพื่อให้คุณได้เตรียมพร้อม
วิธีการฝึกอบรมสำหรับการวิ่งหมาป่า
"สิ่งสำคัญคือมนุษย์รู้สึกสบายใจในการวิ่งระหว่าง 5K ถึง 10K" มอร์ตันกล่าว "มันไม่จำเป็นต้องรวดเร็ว แต่ได้รับระยะทางภายใต้เข็มขัดของคุณ."
แนะนำ: การฝึกอบรม 5K การฝึกอบรม 10K
เมื่อคุณพอใจกับระยะทางแล้ว Moreton แนะนำให้ใช้เส้นทางนอกถนน "การฝึกซ้อมหญ้าที่สวนหรือเดินเท้าในชนบทจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ตัวของคุณและช่วยให้สมดุลของคุณดีขึ้น ในขณะที่คุณดำเนินการรวม inclines และเส้นทางที่ขรุขระที่คุณต้องเลือกตำแหน่งเท้าของคุณ - นี้จะช่วยให้คุณในป่าส่วนใดส่วนหนึ่งของ Wolf Run"
การเพิ่มระยะเวลาในการวิ่งเพื่อวิ่งของคุณเป็นวิธีที่ดีในการฝึกให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังจากแก้ไขปัญหาอุปสรรค "ค่อยๆสร้างความยาวและความถี่ของ sprints เหล่านี้" Moreton กล่าว "เริ่มต้นด้วย 75% ของความเร็วสูงสุดของคุณและให้มันไปจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าตัวเองเริ่มชะลอตัวลงแล้วกลับไปใช้ความเร็วปกติ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณยังคงสามารถเดินต่อไปได้เนื่องจากการหยุดพักระหว่างการวิ่งหมาป่าเมื่อคุณเปียกและโคลนหมายถึงการเย็น"
การแข่งขันของอุปสรรคคือความท้าทายที่ไม่ซ้ำกันของร่างกาย แต่ดังนั้นหากคุณคิดว่าคุณสามารถก้าวผ่านได้ด้วยขาแข็งแรงเพียงอย่างเดียวคุณก็เข้าใจผิดอย่างมาก "รวมแบบกดและแบบฝึกหัดหลักเมื่อสิ้นสุดการฝึกอบรมของคุณทำงานก่อนที่จะอุ่นเครื่อง" มอร์ตันกล่าว "การออกกำลังกายกรดแลคติคนี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างเงื่อนไขของการแข่งขันในการฝึกของคุณ"
เป็นโบนัสโยนในชุดของ squats กระโดดเนื่องจากการออกกำลังกาย plyometric นี้ (และอื่น ๆ ) จะช่วยให้คุณสามารถพัฒนาความคล่องตัว "ฉันชอบที่จะเห็นคนที่กำลังทำร้ายอุปสรรคจริงๆ" Moreton กล่าวในเชิงเปรียบเทียบที่เราเข้าใจ
Essential Gear
Moreton กล่าวว่า "การสวมรองเท้าคู่ที่เก่าแก่ที่สุดที่คุณมีนั้นเป็นข้อผิดพลาดที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งที่สุด "คุณจะเห็นคนจำนวนมากลื่นไถลและดิ้นรนในโคลนเพราะพวกเขาไม่ได้มีรองเท้าที่เหมาะสม ไปที่ร้านผู้เชี่ยวชาญที่ทำงานและหารองเท้าเส้นทางที่เหมาะกับการเดินของคุณและให้ความรู้สึกสบาย ๆ"
แนะนำ: รองเท้าวิ่งตามเส้นทางที่ดีที่สุด
เมื่อเท้าของคุณเหมาะสมแล้วให้ค้นหาอะไรบางอย่างที่จะลื่นลงบนมานะ "คุณต้องใช้มือของคุณเพื่อความสมบูรณ์ในการรับมือกับลิงบาร์และอุปสรรคในการปีนเขา" มอร์ตันกล่าว "วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำเช่นนี้คือการใส่ถุงมือ"
และในขณะที่ Wolf Run มีช่วงของสินค้าที่ดีเราขอแนะนำว่าถ้าคุณไม่ได้สวมเสื้อ Three Wolf Moon เหนือพื้นฐานคุณไม่มีเคล็ดลับใด ๆ (แม้ว่าเราจะยอมรับเรื่องนี้ เกมบัลลังก์ "Winter is Coming" เสื้อยืดในช่วง Winter Wolf Run)
ฤดูที่เริ่มทำงานของ Wolf Run 2018 จะเริ่มขึ้นในวันที่ 28 เมษายนที่ Pippingford Park East Sussex ซื้อตั๋วที่ thewolfrun.com/pippingford-park
