สิ่งที่ดีมาให้กับผู้ที่รอคอยและรอคุณสำหรับเรื่องนี้ slooowจานสุก - ใช้เวลาหกชั่วโมง! - แต่ที่ทำให้หม้อปรุงอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับวันหยุดฤดูหนาว เริ่มต้นการเตรียมอาหารหลังจากรับประทานอาหารกลางวันตั้งให้ทำอาหารแล้วตีโรงยิมไปวิ่งเล่นเดินเล่นที่เนินเขากับเพื่อน ๆ อย่างที่คุณชอบ - จากนั้นกลับไปเติมเชื้อเพลิงโดยการจับคู่กับการแต่งงานแบบอเมริกันช้า ' ไอคอนต่ำพร้อมกับผู้ชนะในช่วงฤดูหนาวที่เหมาะสมของอังกฤษร่วมกับ โค้ช โดยเพื่อนของเราที่ DW Fitness
แนะนำ: Healthy Chilli Con Carne Recipe
แต่มันมีสุขภาพดีหรือไม่? ดีที่เราสามารถบอกคุณเกี่ยวกับปริมาณโปรตีนที่ดีในหมูดึง (ประมาณ 14g ต่อ 100 กรัม) หรือรายงานผลประโยชน์ของเม็ดยี่หร่าสำหรับระบบไหลเวียนโลหิต แต่ที่นี่ที่ โค้ช เราชอบที่จะให้สิ่งที่ง่าย. ปรุงอาหารด้วยตัวคุณเองด้วยวัตถุดิบสดใหม่และคุณก็จะได้รับอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
เพื่อสั่งซื้อหม้อหุงช้าซื้อส่วนผสมและเชิญเพื่อนบางคนมากกว่าสำหรับวันออกและอาหารมากมาย เก็บไว้ในกลุ่มเล็ก ๆ แต่ - คุณจะต้องการอาหารที่เหลือสำหรับอาหารกลางวันที่มีคุณค่าทางโภชนาการในสัปดาห์ต่อมา
ส่วนประกอบ (ทำหน้าที่ 8)
- หมู 2.5 กก
- 2 หัวหอมขนาดใหญ่ quartered
- 2 กระเทียมกานพลู
- น้ำเย็น 250 มล
- เมล็ดยี่หร่า 1 ช้อนชา
- พริกหยวก 1 ช้อนชา
- ขิง 1 ช้อนโต๊ะ
- ใบอ่าว 2 ใบ
- ซอส Worcestershire
- พริกไทยดำ 1 ช้อนโต๊ะ
- เกลือ 1 ช้อนชา
- แครอทขนาดใหญ่ 4 แครอทสับ
- 2 parsnips ใหญ่สับ
- หมูสต็อก 1 หมู
- 2 ก้านโหระพาสด
วิธีการทำหมูย่างแบบดึงขึ้น
- บดกระเทียมแล้วบดในสากและปูนด้วยเม็ดยี่หร่าพริกไทยเกลือขิงพื้นและสาดขนาดใหญ่ของซอส Worcestershire นี่คือถูเปียกสำหรับข้อต่อของคุณ
- ใช้มือของคุณให้เนื้อเปลือกดีของถูแล้ววางลงในหม้อหุงช้า
- ผสมก้อนสต็อกกับน้ำและเทลงบนหมู เพิ่มพริกหยวกหัวหอมแครอทใบกระวานและโหระพาสดพร้อมกับซอส Worcestershire อีกชิ้น
- วางฝาบนและปรุงอาหารที่สูงประมาณหกชั่วโมง
- เมื่อรอเสร็จให้ถอดเชือกออกจากเนื้อสัตว์และฉีกขาดออกจากกันโดยใช้ส้อม 2 อัน