แนวความคิดเกี่ยวกับ hygge ของเดนมาร์กเป็นสิ่งโกรธ - กระตุ้นให้เราได้รับความสะดวกสบายภายในบ้านความอบอุ่นและความสุขในทุกๆช่วงเวลา แต่คุณจะเป็นแม่ hygge ได้อย่างไร?
ค้นหาว่าทำไมหมอนเทียนและหมอนอิงช่วยให้คุณและลูกน้อยของคุณมีชีวิตอยู่ได้อย่างมีความสุขตลอดไปกับเจสสิก้า Joelle Alexander ผู้เชี่ยวชาญด้านการเลี้ยงดูของเดนมาร์กและคุณแม่ของทั้งสองคน jessicajoellealexander.com
Hygge เป็นแนวโน้มที่สำคัญในช่วงฤดูหนาวนี้ ในร้านค้าคุณแทบจะไม่สามารถย้ายพ่นหมอนและเทียนเพื่อทำให้บ้านของเราสบายขึ้น แต่ปรัชญาของเดนมาร์กซึ่งแปลว่า "cosiness" ไม่ได้เกี่ยวข้องกับการตกแต่งภายในเท่านั้น
ในสาระสำคัญ hygge (ออกเสียง 'hoo-ga') หมายถึงการสร้างบรรยากาศที่อบอุ่นและเพลิดเพลินกับสิ่งที่ดีในชีวิตกับคนดีรอบตัวคุณ ดื่มด่ำกับแสงเทียนที่โซฟากับคู่หูของคุณหรือใช้เวลาทานอาหารพูดถึงความหมายของชีวิตกับคนที่คุณรักมากที่สุดในโลก
และอาจเป็นเพราะเหตุใดชาวเดนมาร์กจึงถือเป็นคนที่มีความสุขที่สุดในโลกนี้และเป็นปีที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของรายงานประจำปีของสหประชาชาติเกี่ยวกับความสุขของโลกปี
เจสสิก้า Joelle Alexander ผู้ร่วมเขียนบท The Danish Way of Parenting (£ 11.99, Piatkus) กล่าวว่ามันมีส่วนเกี่ยวข้องกับความหลงใหลในเรื่องนี้มาก แต่ก็มีอะไรมากกว่านั้น "ผิวเผินอาจเป็นเรื่องเกี่ยวกับการเติมบ้านของคุณด้วยเทียนและเค้ก" เธอกล่าว "แต่โดยพื้นฐานแล้วมันเป็นพื้นที่ทางจิตวิทยาที่คุณเข้ากับคนที่คุณรัก การกอด hygge หมายความว่าทั้งครอบครัวมุ่งเน้นและเชื่อมต่อกันในช่วงเวลานั้น '
ไม่มีเวลาดีกว่าที่จะลองแนวโน้มการเปลี่ยนแปลงชีวิตนี้: คุณไม่สามารถทำอะไรกับการเพิ่มปริมาณของความอบอุ่นในฤดูหนาวนี้?
ทำให้อาบน้ำเป็นพิเศษ
"เจสสิก้ากล่าวว่า" Hygge เป็นส่วนสำคัญในชีวิตครอบครัวของชาวเดนมาร์กที่พวกเขาทำได้โดยไม่ต้องคิดมาก สำหรับส่วนที่เหลือของเราอย่างไรก็ตามการเข้าไปในสิ่งที่เธอเรียกว่า 'พื้นที่ hygge' ต้องใช้ความพยายามที่ใส่ใจ "กฎที่ไม่ได้พูดคือทุกคนออกจากความเครียดของตัวเองที่ประตูเพื่อให้พวกเขาสามารถมุ่งเน้นในเชิงบวกต่อทั้งครอบครัวแทนที่จะเป็นเพียงแค่ตัวเอง" เธออธิบาย
วิธีหนึ่งในการฝึกฝนนี้คือการเลือกสถานที่และเวลาที่เฉพาะเจาะจงในระหว่างวันเพื่อมุ่งเน้นไปที่การอาบน้ำ: เวลาอาบน้ำสมบูรณ์แบบ 'ในฐานะแม่คุณอาจยุ่งและเครียดด้วยเหตุผลหลายล้านประการ' เจสสิก้ากล่าว 'แต่พยายามที่จะปิดประตูห้องน้ำด้วย เตือนตัวเองว่าในอีกไม่กี่นาทีข้างหน้านี้จะมุ่งเน้นไปที่คุณและลูกน้อยโดยไม่มีการหยุดชะงัก โปรดจำไว้ว่าเวลาที่เคลื่อนที่ได้เร็วมาก: ให้ความสำคัญกับช่วงเวลานี้ในเวลาที่เขาน้อยและน่ารัก เทียนไขเบา ๆ ดีกว่าที่จะเข้าถึงอุ่นผ้าขนหนูอุ่น ๆ และเล่นดนตรีคลาสสิกที่เงียบสงบในพื้นหลังเพื่อให้เวลาอาบน้ำผ่อนคลายและเชื่อมโยงกันมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
>> READ NEXT: อาหารว่าง 14 ชิ้นสำหรับเด็กวัยหัดเดิน
ลองใช้บริการนวดทารก
เจสสิก้ากล่าวว่าการนวดเด็กของคุณเป็นซุปเปอร์ฮีชซิ่ง การเริ่มต้นการนวดทารกที่น่ารักและง่ายคือการวางลูกน้อยบนหลังของคุณบนผ้าเช็ดตัวที่ใดที่ปลอดภัยและอบอุ่น ใช้น้ำมันเล็กน้อยห่อมือของคุณรอบต้นขาหนึ่งและค่อยๆดึงลงจนมือของคุณถึงเท้าของเขา ทำซ้ำการเปลี่ยนขา นี่เป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้กับพี่น้องด้วย วางไว้ข้างๆกันและกันและเป็นพันธะสำหรับทั้งครอบครัว เธอกล่าวเสริม
ปิดเทคโนโลยี
เจสสิก้าอธิบายความคิดของ hygge ในฐานะ "ความสมบูรณ์แบบ: เช่นความสนใจ แต่เน้นกลุ่มทั้งกลุ่มมากกว่าตัวเอง" ดังนั้นหากคุณกำลังตรวจสอบโทรศัพท์สมาร์ทของคุณทุกๆสองสามนาทีคุณอาจจะสนใจในช่วงเวลาและในครอบครัวของคุณ
การกำหนดเวลาในแต่ละวันอย่างเช่นเวลารับประทานอาหารเมื่อผู้ใหญ่หันมาใช้โทรศัพท์จะช่วยในการสร้างพื้นที่รับประทานอาหารและสอนสมาชิกในครอบครัวที่มีขนาดเล็กซึ่งให้ความสนใจซึ่งกันและกันเป็นสิ่งสำคัญ และคิดถึงเวลาของหน้าจอของเด็กวัยหัดเดินด้วย
"ทีวีและ iPads มีประโยชน์จริงๆฉันรู้" เจสสิก้ากล่าว "แต่พวกเขาช่วยลดความรู้สึกร่วมกันและหยุดให้เด็ก ๆ ได้อยู่อย่างแท้จริง เวลา Hygge เป็นเวลาที่ไม่มีหน้าจอเมื่อทั้งครอบครัวมุ่งเน้นการอยู่ด้วยกัน
และสิ่งที่ "ร่วมกัน" เป็นกุญแจสำคัญ เด็กที่เดนมาร์กได้รับการส่งเสริมให้ทำงานในโครงการกลุ่มในขณะที่ครูผู้สอนสรรเสริญการเอาใจใส่ความอ่อนน้อมถ่อมตนและการทำงานเป็นทีม เมื่อครอบครัวมาร่วมกันเพื่อเตรียมตัวให้พร้อมกับเด็ก ๆ ควรให้เด็กโตได้ใช้เวลากับเด็กเล็กและเด็กวัยหัดเดิน
"เด็ก ๆ เรียนรู้มากเมื่อเล่นกับคนอื่นในวัยต่างๆดังนั้นเราจึงสนับสนุนการเล่นร่วมกันนี้" เจสสิก้ากล่าว "ชาวเดนมาร์กมีขนาดใหญ่ในของเล่นไม้แบบดั้งเดิมด้วย จำนวนมาก ของเล่นที่กระตุ้นการกระวนกระวายใจสามารถทำให้เสียสมาธิจากสิ่งที่เรียบง่ายเช่นได้ยินเสียงลมภายนอก
>> อ่านต่อไป: วิธีการรักษาจมูกที่ถูกปิดกั้นของทารก
เค้กอบด้วยกัน
'ตั้งแต่ hygge เป็นข้อมูลเกี่ยวกับการทำงานเป็นทีมทุกคนช่วยออก' เจสสิก้าอธิบาย ถ้าครอบครัวกำลังมาร่วมกันทานอาหารเด็ก ๆ จะช่วยให้: สมาชิกคนเล็ก ๆ ไม่สามารถ ทำจำนวนมากแน่นอน แต่เขาเพียง แต่ต้องการที่จะอายุมากพอที่จะกวนส่วนผสมเพื่อช่วยให้ออก การทำอาหารด้วยกันเป็นประสบการณ์ที่ดีในการยึดเกาะและการกินผลด้วยกันเป็นเรื่องที่ดีมาก
การร้องเพลงก็เป็นส่วนหนึ่งเมื่อใดก็ตามที่ครอบครัวมารวมกันตั้งแต่อาหารกลางวันคริสต์มาสถึงวันเกิดและบัพติศมาจะมีการร้องเพลงเสมอแม้ว่าจะเป็นการแต่งเนื้อเพลงโง่ ๆ ให้เป็นเพลงยอดนิยมก็ตาม
และเรารู้ว่าการทำงาน: การศึกษาเกี่ยวกับนักร้องประสานเสียงแสดงให้เห็นว่าการร้องเพลงด้วยกันทำให้คนรู้สึกมีความสุขเนื่องจากปล่อยฮอร์โมนความสุข oxytocin ลดความเครียดและเพิ่มพันธะ "มันเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมอย่างยิ่งสำหรับลูกน้อยของคุณ" เจสสิก้ากล่าว
>> อ่านถัดไป: 5 สถานที่ท่องเที่ยวสุดฮ็อตเพื่อไปเที่ยวกับทารก
ติดต่อคุณแม่คนอื่น ๆ
"สำหรับคุณแม่ทุกคนเมื่อทุกสิ่งทุกอย่างใหม่และอาจครอบงำการใช้เวลากับคุณแม่คนอื่นเป็นวิธีที่ดีในการสงบ" เจสสิก้ากล่าว
ในเดนมาร์กมารดารายใหม่จะได้รับชื่อและรายละเอียดการติดต่อของสตรีท้องถิ่นคนอื่น ๆ ที่เพิ่งคลอดบุตร พวกเขาสามารถพบปะพูดคุยและสนับสนุนซึ่งกันและกัน
คุณแม่คนอื่น ๆ จะช่วยให้คุณเป็นแม่สุกรคนหนึ่งได้อย่างไร? ค้นหาเครือข่ายการสนับสนุนของคุณเองที่กลุ่มแม่และลูกหรือชั้นเรียนเด็กวัยหัดเดินและแบ่งปันช็อกโกแลตร้อนร้อนและเค้กชิ้นเล็ก ๆ กับคุณแม่ที่คุณพบ - มันเป็นสิ่งที่บดบังหลังจากทั้งหมด!
กลายเป็นผู้เล่าเรื่อง
เจสสิก้ากล่าวว่าการเล่าเรื่องเล่าเรื่องตลกเรื่องรักและความสุขเกี่ยวกับสมาชิกในครอบครัวเป็นหนึ่งในเกมเปลี่ยนเกมที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับครอบครัวของฉัน
เพียงแค่เล่านิทานเด็กเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในวัยเด็กของคุณเองหรืออธิบายถึงสิ่งที่พ่อแม่ของคุณเป็นเหมือนก่อนที่พวกเขาจะกลายเป็นปู่ย่าตายายสามารถให้ความรู้สึกของครอบครัวของคุณเป็นทีมได้ ซึ่งจะช่วยให้ความสำคัญกับสิ่งที่เป็นบวกในชีวิตของคุณแทนที่จะเป็นเชิงลบและทำให้บุตรหลานของคุณรู้สึกว่าเขามาจากที่ไหนและคุณค่าที่ครอบครัวของคุณรัก
สร้างพื้นที่ให้อาหาร
ไม่ว่าคุณจะให้นมบุตรหรือให้นมลูกคุณก็เป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการสวมใส่ถุงมืออนามัย "ทุกอย่างเกี่ยวกับการชะลอตัวและชื่นชมในขณะนี้ดังนั้นจงใช้เวลาให้มากที่สุดในขณะที่คุณต้องอยู่กับลูกน้อยของคุณ" เจสสิก้ากล่าว 'ตั้งพื้นที่ให้อาหารแบบถาวรในบ้านของคุณ - ไม่จำเป็นต้องซับซ้อนสุด ๆ เพียงแค่เลือกเก้าอี้แสนสบายและเก็บไว้ในทุกสิ่งที่คุณโปรดปรานเช่นผ้าห่มสบายหมอนเทียนหอมใกล้ ๆ หรือสิ่งอื่นใดที่ทำให้คุณสบายใจมากที่สุด
ในขณะที่คุณให้อาหารพยายามให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้โดยมุ่งเน้นไปที่รายละเอียดเล็ก ๆ เช่นเนื้อสัมผัสของผิวทารกกลิ่นของเส้นผมหรือการสัมผัสสายตาระหว่างคุณ 'นี่เป็นช่วงเวลาที่มีค่ายิ่งไปกว่านั้น' เจสสิก้ากล่าว 'และนั่นแหละคือสิ่งที่สำคัญที่สุดในการสร้างความทรงจำที่ยอดเยี่ยมในสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิต'