1. อย่าปราบปรามความโกรธของคุณ
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องตระหนักว่าความโกรธเป็นอารมณ์ความรู้สึกของมนุษย์ที่สมบูรณ์แบบและการปราบปรามความโกรธของคุณอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพที่ไม่ดีเท่าที่ควรรวมทั้งความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและความเสียหายทางกายภาพต่อหัวใจของคุณ วารสารจิตวิทยาสุขภาพแห่งอังกฤษ. ที่กล่าวว่าการกลั่นกรองเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากการเป่าฟิวส์ของคุณทุกห้านาทีมีผลกระทบทางลบที่คล้ายกันสำหรับคุณและผู้ที่อยู่รอบ ๆ ตัวคุณการวิจัยจากมหาวิทยาลัยเฮลซิงกิแสดงให้เห็น
2. พบว่ามีบางพื้นที่
เมื่อคุณรู้สึกว่าเลือดของคุณเริ่มต้มให้หลุดจากที่มาของความเครียดเพียงห้านาทีของการทำสมาธิ จากผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยซิดนีย์แล้วมันก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้มุมมองและความรู้สึกสงบ
แนะนำ: เซเว่น Apps สติที่ดีที่สุด
หากคุณไม่สามารถเอียงได้ให้ลองผ่อนคลายแบบก้าวหน้าซึ่งเมื่อคุณตึงแล้วผ่อนคลายกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละครั้งและสามารถคืนความสงบให้คุณได้อย่างรวดเร็วตามผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยวิทยาศาสตร์การแพทย์แห่งประเทศเตหะราน
3. เพลงนำความสงบแบบทันที
ต้องการการแก้ไขทันทีเพื่อระงับความตึงเครียดหรือไม่? เล่นเพลงโปรดของคุณ มหาวิทยาลัยมิชิแกนกล่าวว่าการฟังดนตรีช่วยลดความเจ็บปวดทั้งกายและใจและความปวดร้าว หรือเลือกเคี้ยวหมากฝรั่ง: การทำเช่นนี้สามารถลดระดับฮอร์โมนความเครียด cortisol ตามที่มหาวิทยาลัยเมลเบิร์น
การรับประทานมะม่วงมีผลเช่นเดียวกันเนื่องจากสารประกอบ linalool ตาม วารสารเคมีเกษตรและอาหาร.