ดังนั้นคุณจึงรู้สึกเจ็บปวดครั้งแรกและรู้ว่าคุณจำเป็นต้องพักผ่อนก่อนที่จะมุ่งหน้าไปที่โรงพยาบาล การงีบหลับอาจเป็นความลับด้านพลังงานของคุณสำหรับการเกิด?
ไม่เหมือนกับที่คุณเห็นในรายการทีวีส่วนใหญ่ขั้นตอนแรกของงานมักจะน่าเบื่อเล็กน้อย ดังนั้นแทนที่จะเป็นน้ำขนาดใหญ่ในซูเปอร์มาร์เก็ตตามมาด้วยการฉี่บ้าไปโรงพยาบาลมีโอกาสที่คุณจะได้รับตะคริว niggling ที่แข็งแรงหรือน้ำของคุณจะค่อยๆหยดออกในขณะที่คุณกำลังดูทีวี แล้วจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป?
แมรี่สไตน์ศาสตราจารย์ผดุงครรภ์ที่มหาวิทยาลัยเชสเตอร์กล่าวว่า "ถ้าคุณมีสุขภาพดีการตั้งครรภ์ที่เรียบง่ายและตรงไปตรงมาก็คงสบายดีอยู่แล้วที่บ้านในตอนแรก ในความเป็นจริงการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการอยู่ที่บ้านในระยะแรก ๆ ของการคลอดอาจทำให้แรงงานสั้นลงและมีโอกาสเกิดการแทรกแซงน้อย"
เนื่องจากคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมของคุณเองและสามารถพักผ่อนได้มากกว่าโรงพยาบาลที่เต็มไปด้วยแสงสว่างสว่างไสวล้อมรอบด้วยคนและเสียงที่ไม่คุ้นเคย
>> READ: แรงงานที่มีงานทำจำนวนมากลงลายมือชื่อคุณต้องมองหา
อย่างไรก็ตามหากน้ำของคุณหยุดพักให้โทรชุดจัดส่งตามที่พวกเขาต้องการให้คุณเข้ามาเพื่อให้สามารถตรวจสอบน้ำได้ และไปในเวลาที่คุณรู้สึกว่าคุณจำเป็นต้องใด ๆ
'ฟังร่างกายของคุณและถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถรับมือกับความเจ็บปวดหรือสัญชาตญาณของคุณจะบอกให้คุณไปแล้วทำมัน' ศาสตราจารย์สตีนกล่าวว่า มิฉะนั้นคุณควรอยู่บ้านโทรหาคู่ของคุณแล้ว … แล้วล่ะ?
หากคุณมีสุขภาพที่ตั้งครรภ์ตรงไปตรงมาก็จะดีที่จะอยู่ที่บ้านในตอนแรก
กลยุทธ์การเผชิญปัญหาแรงงานในช่วงต้น
แรงงานในช่วงต้นมักรู้สึกเหมือนคลื่นแห่งความเจ็บปวดระยะเวลาหรืออาการปวดหลังส่วนล่าง ขึ้นอยู่กับความรู้สึกที่แข็งแกร่งให้ใช้ 1-2 พาราเซตามอลและพักผ่อน
ถ้าคุณสามารถนอนหลับผ่านการหดตัวในช่วงต้นของคุณได้ดียิ่งขึ้นเนื่องจากคุณจะได้รับส่วนที่เหลือจำเป็นมากในการเตรียมตัวสำหรับการคลอดและในขณะที่คุณหลับไปปากมดลูกของคุณจะเริ่มขยายตัว
อ่าน: ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสามขั้นตอนของการเกิด
วิธีอื่น ๆ ในการผ่อนคลาย
ถ้าคุณนอนไม่หลับให้อาบน้ำ น้ำอุ่นมักจะใช้เวลาปิดการหดตัวและมันจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย เพียง แต่ทำเช่นนี้ถ้ามีคนอยู่กับคุณและสามารถช่วยคุณออกจากห้องอาบน้ำได้หลังจากนั้น เอาเหยือกพลาสติกติดตัวไปกับคุณและเทน้ำไว้เหนือกระแทก
ขวดน้ำอุ่นอุ่น ๆ (ให้แน่ใจว่าไม่ได้ร้อนเกินไป) บนหลังส่วนล่างของคุณสามารถช่วยได้ - ให้ใครสักคนถือไว้ในที่ ๆ พอตเตอร์เกี่ยวกับเท่าที่คุณสามารถเป็นตรงและเดินไปรอบ ๆ จะช่วยกระตุกทารกเข้าที่และช่วยให้ปากมดลูกของคุณขยายตัว หรือขอให้คู่ของคุณนวดบริเวณส่วนหลังส่วนล่างของคุณหรือเท้า - เพื่อผ่อนคลายคุณ
เมื่อการหดตัวของคุณอยู่ห่างออกไปประมาณห้านาทีและใช้เวลาประมาณ 40 ถึง 60 วินาทีให้โทรติดต่อชุดการจัดส่งของคุณเพื่อแจ้งให้ทราบว่าคุณกำลังเดินทางไป "จงจำไว้ว่าการหดตัวแต่ละครั้งเป็นขั้นตอนที่ใกล้ชิดกับการจับลูกน้อยไว้ในอ้อมแขนของคุณ" แมรี่กล่าว
>> อ่าน: อะไรคือการเปลือยกาย?