มันง่ายที่จะทำให้เป็นหวาดกลัวและหวาดระแวงเมื่อคุณเริ่มมีเลือดออกในครรภ์ แต่ดีที่สุดที่จะอยู่ในการควบคุมในขณะที่คุณรอเพื่อหาสิ่งที่ทำให้มัน
เลือดออกในครรภ์อาจทำให้คุณเห็นภาพสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดได้ บ่อยครั้งที่มันไม่ได้หมายความว่าอะไรผิดอย่างร้ายแรง แต่การรอคอยเพื่อค้นหาสิ่งที่เกิดขึ้นอาจเป็นส่วนที่ยากที่สุด ก้าวไปข้างหลังและดำเนินกระบวนการอย่างรอบคอบที่สุดจะช่วยให้คุณสงบ
สิ่งแรกที่แรก
ก่อนที่คุณจะตื่นตระหนกให้ไปพบแพทย์หรือผดุงครรภ์ที่สามารถตรวจสอบสาเหตุที่คุณมีเลือดออกและตรวจสอบอย่างรวดเร็ว ซูซี่โกเวอร์ผู้เชี่ยวชาญด้านการคลอดก่อนกำหนดกล่าว วิธีเดียวที่จะได้รับคือการไปพบแพทย์และได้รับการสแกน. ติดต่อทีมผดุงครรภ์ของคุณหรือไปที่ A & E
เก็บใจที่เปิดกว้าง
เก็บใจที่เปิดกว้างแทนที่จะเน้นความกลัวของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องเก็บรักษากระดูกงูไว้แม้กระทั่งคุณจะไม่สร้างสถานการณ์ที่น่ากลัวและน่ากลัวในหัวของคุณ "ลองทำแบบฝึกหัดการหายใจ - ง่าย แต่มีประสิทธิภาพมาก" ซูซี่กล่าว "หายใจเข้าสี่และปล่อยให้นับเป็นหกแล้วหายใจออกอีกครั้งนับแปด" ความคิดที่ว่านี้จะช่วยให้คุณสามารถแบ่งออกไปจากความคิดที่จู้จี้รวมทั้งจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมเพื่อให้คุณสามารถสงบลง
สงบและพักผ่อน
คุณอาจต้องรอการนัดหมายดังนั้นจงรักภักดีต่อนิตยสารกล่องดีวีดีหรือสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวอื่น ๆ พยายามที่จะดำเนินการแบบฝึกหัดการหายใจแบบง่ายๆ ลองปิดตาของคุณและวาดภาพสีที่คุณชื่นชอบเติมคุณจากหัวแม่เท้าของคุณไปที่ศีรษะของคุณ Susie กล่าวว่า การเน้นเรื่องนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดความคิดเชิงลบใด ๆ
พูดถึงมัน
มั่นใจในคนที่คุณไว้วางใจไม่ว่าจะเป็นคุณแม่มดแม่หรือเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ การพูดกับคนที่คุณรักเตือนคุณว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวมีคนรักคุณและต้องการอยู่ที่นั่น หวังว่าพวกเขาจะบอกให้คุณสงบสติกอดและคอยดูแลคุณจนกว่าแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์จะได้พบคุณ หากคุณพบว่ายากที่จะให้ความสนิทสนมในคนใกล้ชิดโทรติดต่อสายด่วนเช่น NHS Direct 08454647 หรือ Tumy's PregnancyLine 0800 0147 800