ความลึกของการเคลื่อนไหว
"คนมักจะเชื่อว่าการเพิ่มการกระตุ้นกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้น แต่เมื่อคุณผ่านไป 90 องศาไม่มีการเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ" ปีเตอร์ Kasim ผู้ร่วมเขียนรายงานเทคนิคการหมอบในวารสาร Strength And Conditioning Journal กล่าว 'คนเท่านั้นที่จะได้รับประโยชน์จากการไปลึกจะเป็นนักกีฬายอดที่ต้องการที่ผลักดันพิเศษ.
ตำแหน่งหัวหน้า
"ให้ศีรษะหันไปข้างหน้าและตาของคุณมองขึ้น" Kasim กล่าว 'ที่ช่วยให้คุณสามารถรักษาท่าทางที่ดีและหลีกเลี่ยงการส่งต่อไปซึ่งทำให้ความเครียดบนหลังส่วนล่างของคุณ'
เข่าและเท้า
"ความเชื่อโดยทั่วไปคือหัวเข่าของคุณไม่ควรทะลุผ่านนิ้วเท้าของคุณ" Kasim กล่าว การรักษาหัวเข่าหลังนิ้วเท้าช่วยลดความเครียดที่ข้อเข่า แต่ยังเพิ่มภาระในกระดูกสันหลังส่วนเอว ตราบเท่าที่คุณสามารถเก็บส้นเท้าของคุณบนพื้นเข่าของคุณสามารถย้ายสองนิ้วผ่านนิ้วเท้าที่จะได้ออกสายพันธุ์.
ความกว้างของเท้า
"การขยับขยายหรือการ จำกัด ท่าทางของคุณไม่ได้ส่งผลต่อการเลือกกล้ามเนื้อส่วนใด" Kasim กล่าว 'ตำแหน่งที่เหมาะเป็นที่หนึ่งที่สะดวกสบายสำหรับแต่ละบุคคลซึ่งโดยปกติจะอยู่ที่ความกว้างไหล่
ตำแหน่งเท้า
"การเปลี่ยนเท้าของคุณให้มากเกินไปทำให้น้ำหนักของข้อเข่าเพิ่มขึ้นซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ" Kasim กล่าว 'เดียวกันจะไปสำหรับการเปลี่ยนเท้าของคุณในเพื่อให้พวกเขาเป็นกลาง'