1. รถไฟภายใต้ความกดดัน
เป้าหมายเมื่อการฝึกอบรมควรเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าสมองของคุณได้เห็นมันทั้งหมดก่อนและรู้ว่าจะทำอย่างไรไม่ว่าสิ่งที่สถานการณ์ไม่ นี่เป็นเรื่องที่ไม่ค่อยมีประโยชน์สำหรับมือสมัครเล่นมากกว่าผู้เชี่ยวชาญที่จะนำมาใช้ แต่คุณก็ยังคงสามารถนำไปปฏิบัติได้: จำลองแรงกดดันของเกมโดยให้แน่ใจว่ามีบางอย่างที่ทำให้เกิดผลลัพธ์ไม่ว่าจะเป็นเงินหรือเป็นภัยคุกคามที่ต้องวิ่งรอบรอบ สนาม
2. มองเห็นเส้นทาง
เซลล์ประสาทที่มีการหลอมรวมกันเข้าด้วยกันและจินตนาการว่าตัวเองประสบความสำเร็จในสิ่งที่เป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างกระบวนการทางระบบประสาทซึ่งจะเป็นตัวกำหนดความสำเร็จนั้น การแสดงภาพจะทำงานได้ดีขึ้นและสมจริงมากขึ้นดังนั้นให้เน้นทุกความรู้สึกของคุณก่อนช่วงเวลาสำคัญ ๆ ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬาหรือนอกสถานที่และเน้นรายละเอียด รู้สึกว่าตัวเองมีประสิทธิภาพในแบบที่คุณต้องการ
3 เกินสมองของคุณ
เมื่อคุณได้เรียนรู้ทักษะที่คุณสามารถทำให้มันแข็งแกร่งขึ้นและสัญชาตญาณโดยการฝึกอบรมในขณะที่การปฏิบัติงานอื่น ๆ โค้ชบางคนได้รับค่าใช้จ่ายของพวกเขาที่จะตะโกนสีของจุดบนลูกที่พวกเขาจับมัน Petr Cech ผู้รักษาประตูอาร์เซนอลฝึกซ้อมกับหุ่นยนต์ปิงปองเพื่อเพิ่มความรู้สึกสะท้อนและการประสานงานของเขา มีความคิดสร้างสรรค์ - คุณจะพัฒนาทักษะที่จำเป็นสำหรับการเล่นกีฬาได้อย่างไร?
4. มองในที่ที่ถูกต้อง
สมองของคุณรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆมากที่สุด - คุณเพียงแค่ต้องให้ข้อมูลที่ถูกต้อง ไม่ว่าคุณจะเล่นสระว่ายน้ำกอล์ฟหรือบาสเกตบอลเพียงแค่มองไปที่เป้าหมายเป็นเวลานานก่อนที่คุณจะเริ่มการกระทำของคุณสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากโดยการปล่อยให้ร่างกายของคุณจัดตำแหน่งการเคลื่อนไหวด้วยสายตาของคุณ ลองพูดออกมาเป็นวลีที่กำหนดเช่น "สายตา, โฟกัส" ก่อนที่คุณจะถ่ายภาพเพื่อแก้ไขสายตาของคุณต่อเป้าหมาย
5. ใช้ "massed practice"
หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าควรดำน้ำลึกลงไปเป็นระยะเวลานานแทนที่จะกระจายความพยายามออกไป ในช่วงต้นอาชีพของเขาสโนว์บอร์ดบิลลี่มอร์แกนจะทำงานเป็นเวลา 6 เดือนแล้วใช้เวลาหกเดือนในการเล่นสโนว์บอร์ดเพราะสมองของเขาเปลี่ยนไปเร็วกว่าที่ควรจะมีหากว่าเขาจะออกไปสโนว์บอร์ดตลอดทั้งปี
6. ยกหัวออกจากเกม
หนึ่งในการแก้ไขที่ง่ายที่สุดสำหรับ "อัมพาตโดยการวิเคราะห์" ก็คือให้สมองของคุณแทรกแซงซีกซ้ายให้เป็นอย่างอื่นที่ต้องทำ สิ่งที่ง่ายๆเพียงแค่การขยับมือซ้ายของคุณอาจช่วยให้การแสดงกีฬาของคุณอยู่ภายใต้แรงกดดัน นักกีฬาคนอื่น ๆ ได้ใช้ตัวชี้นำการปฏิบัติงาน - พูดคำออกมาดังที่พวกเขาตีลูกกอล์ฟหรือเล่นเทนนิสหรือร้องเพลงด้วยตัวเองเพื่อให้สมองของพวกเขาไม่ว่าง
7 ยางออกสมองของคุณ
เมื่อทำภารกิจที่เหน็ดเหนื่อยหรือน่าเบื่อทางจิตใจและออกไปออกกำลังกายคุณจะยืดอำนาจของสมองในการยับยั้งการตอบสนอง - ความสามารถในการเพิกเฉยต่อสัญญาณจากร่างกายที่บอกให้คุณหยุด - ดังนั้นคุณควรจะสามารถไปได้อีกต่อไป การจัดตารางเวลาทำงานอีกต่อไปหลังจากที่ทำงานจะทำให้สมองของคุณรู้สึกเหมือนว่ามันได้ครอบคลุมระยะทางไกล ๆ ดังนั้นเมื่อถึงการแข่งขันจะใช้ความรู้สึก
The Athletic Brain (£ 16.99, Simon และ Schuster) จะออกตอนนี้ ซื้อใน amazon.co.uk