ขณะที่คุณกำลังตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณให้พอดีและมีสุขภาพดี ถ้าคุณชอบการออกกำลังกายที่บ้านซึ่งคุณสามารถร้องเพลงพร้อมกับเพลงได้เหงื่อเท่าที่คุณต้องการและไม่ต้องกังวลกับการไปที่โรงยิมแล้วดีวีดีการออกกำลังกายเหมาะสำหรับคุณ
แต่ความยากลำบาก? คุณต้องติดมันเพื่อดูผลลัพธ์ (หรือคู่ของคุณถ้าคุณสามารถชักชวนให้เขาเข้าร่วม) ตรวจสอบการออกกำลังกายการตั้งครรภ์ dos ของเราและ don'ts และได้รับไป
>> คุณได้ทดลองดู PILATES ที่ตั้งครรภ์หรือไม่?
โยคะการตั้งครรภ์ด้วย Tara Lee, £ 19.99, amazon.co.uk
ถ้าคุณต้องการที่จะสงบจิตใจและร่างกายของคุณหลังจากวันเหน็ดเหนื่อยให้ติดแผ่นดีวีดีนี้ไว้ ผู้เชี่ยวชาญเรื่องโยคะก่อนคลอดทาราลีได้รวมแปดตัวเลือกไว้เพื่อช่วยให้คุณเลือกวิธีปฏิบัติที่มุ่งเน้นไปที่พลังงานความแข็งแรงและการผ่อนคลายเพื่อช่วยในการเตรียมพร้อมสำหรับการมาถึงของลูกน้อย และที่ดีที่สุดคือเหมาะสำหรับทุกระดับตั้งแต่เริ่มต้นใช้งาน นอกจากนี้หากคุณใช้ดีวีดีฉบับนี้ได้ดีแล้วคุณสามารถลงทุนในการออกกำลังกายหลังเลิกครรภ์ของทารา เพิ่มในรายการสิ่งที่ต้องทำใน Amazon ของคุณ
Erin O'Brien ของการแก้ไขปัญหาก่อนคลอดฟิตเนส, £ 6.97, amazon.co.uk
ถ่ายทำเมื่อผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล Erin O'Brien ตั้งครรภ์ได้เจ็ดเดือนถ่ายทำในห้องรับแขกของเธอและนำแสดงโดย James Denton (Mike Delfino จาก Desperate Housewives) ภาพยนตร์เรื่องนี้มีการออกกำลังกายที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพของ Erin มีส่วนร่วมในหัวใจของเธอมีพลังและการออกกำลังกายโทนเนอร์เพื่อช่วยให้น้ำหนักของทารกส่วนเกินที่อ่าวและยืดและผ่อนคลายกับพิลาทิสและการปฏิบัติงานแกะสลักร่างกาย เพิ่มในรายการสิ่งที่ต้องทำใน Amazon ของคุณ
Davina: My Pre และ Post Natal Workouts, 27.99 ปอนด์, amazon.co.uk
หลังจากที่มีลูกสามคน Davina McCall มีประสบการณ์ค่อนข้างมากในการทำให้รูปของเธอกลับโพสต์การตั้งครรภ์ซึ่งอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมดีวีดีที่ลงสู่พื้นดินของเธอยังคงเป็นเช่นนั้นต่อไป - หกปีหลังจากที่ปล่อยตัว รวมทั้งแบบฝึกหัดที่เรียบง่ายง่ายต่อการปฏิบัติและแบบไม่ใช้พลังเพื่อให้คุณมีความแข็งแรงที่คุณต้องการสำหรับการคลอด DVD นี้จะช่วยให้เสียงร่างกายของคุณและกระตุ้นให้คุณยืดและผ่อนคลาย เพิ่มในรายการสิ่งที่ต้องทำใน Amazon ของคุณ
เจนตื่น: โครงการก่อนคลอดและสุขภาพที่ดี, 4.98 (ใช้แล้ว), amazon.co.uk
ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายชาวอังกฤษยอดเยี่ยม Jane Wake ได้ร่วมงานกับนักกีฬาและดาราดัง ๆ และมีคุณสมบัติในการออกกำลังกายก่อนและหลังคลอด ดีวีดีของ Jane มีเป้าหมายเพื่อเป็นแพคเกจเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แบบสำหรับการตั้งครรภ์ - ทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ากับข้อมูลเกี่ยวกับการพักและสุขภาพในขณะที่คุณกำลังตั้งครรภ์และคาดหวัง นี่ไม่ใช่ดีวีดีใหม่ แต่ยังคงมีสำเนามือสองไว้บ้าง เพิ่มในรายการสิ่งที่ต้องทำใน Amazon ของคุณ
เทรซี่แอนเดอร์สัน: โครงการตั้งครรภ์ 35.95 ปอนด์ amazon.co.uk
เทรซี่สร้างชุดดีวีดีเก้าแผ่นนี้เพื่อช่วยคุณแม่ที่จะรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและพอดีกับการตั้งครรภ์ของพวกเขา ในแต่ละเดือนของการตั้งครรภ์ของคุณมีขั้นตอนเฉพาะผลกระทบต่ำที่ดีสำหรับการรักษาแขนขาและ bums ของคุณเป็นสีที่เป็นไปได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถดูการสัมภาษณ์ผู้เชี่ยวชาญด้านการตั้งครรภ์และคุณแม่ที่พบว่าดีวีดีมีประสิทธิภาพ เพิ่มในรายการสิ่งที่ต้องทำใน Amazon ของคุณ
@Home กับ Hilaria Baldwin: Fit Mommy-To-Be ก่อนคลอดโยคะ, £ 12.67, amazon.co.uk
รวมถึงรูปลักษณ์ที่น่ารักจี้จากฮัลโลว์อเล็กซ์บอลด์วิน Hilaria ใช้ความเชี่ยวชาญด้านโยคะของเธอ (เธอคือผู้สอนและผู้ร่วมก่อตั้งโยคะวิดา) เพื่อสร้างดีวีดีสำหรับการตั้งครรภ์เพื่อการตั้งครรภ์ครั้งแรกของเธอ ด้วยการออกกำลังกายที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพสามแบบสำหรับแต่ละภาคการศึกษาดีวีดีเล่มนี้มีเป้าหมายเพื่อทำให้คุณมีความยืดหยุ่นและแข็งแรงขึ้นก่อนที่คุณจะคลอด เพิ่มในรายการสิ่งที่ต้องทำใน Amazon ของคุณ
การออกกำลังกายการตั้งครรภ์ที่สมบูรณ์แบบ: เล่ม 1, £ 30.84, amazon.co.uk
หลังจากการออกกำลังกายที่ท้าทายมากขึ้น? นี่ไง. หลังจากนำพา Karyne Steben ระดับโลกมาแล้วคุณจะได้รับการออกกำลังกายแบบปั้นรวมทั้งการออกกำลังกายบนและล่างเช่นการออกกำลังกายการออกกำลังกายแบบกะโหลกศีรษะและการออกกำลังกายเน้นจิต การออกกำลังกายทั้งหมดถูกออกแบบมาเพื่อช่วยให้ประสบการณ์การใช้แรงงานของคุณง่ายขึ้นและลดอาการปวดหลังส่วนล่าง ถ้าคุณทำตามนั้นยังมีไดรฟ์ข้อมูลที่สอง … เพิ่มในรายการสิ่งที่ต้องทำใน Amazon ของคุณ
การออกกำลังกายการตั้งครรภ์ของ Suzanne Bowen Lean & Toned, 10.06 ปอนด์ amazon.co.uk
ผู้ฝึกสอนด้านฟิตเนสชั้นนำ Suzanne Bowen ได้รวมการฝึกอบรมเกี่ยวกับหัวใจและความแข็งแรงไว้ในดีวีดีเพื่อการออกกำลังกายเพื่อช่วยให้คุณพอดีและลีนตลอดการตั้งครรภ์ของคุณ แยกออกเป็นส่วน ๆ คุณอาจต้องการลองทำงานยืนอยู่ในวันหนึ่งชั้นทำงานอีกและส่วนพักผ่อนหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อยในที่ทำงาน เพิ่มในรายการสิ่งที่ต้องทำใน Amazon ของคุณ
โซลูชั่น 10 นาที, พิลาทิสก่อนคลอด, £ 3.54, amazon.co.uk
บางทีคุณอาจมีงานเต็มหรือบางทีคุณอาจจะเล่นกลการออกกำลังกายเพื่อการออกกำลังกายเพื่อการครรภ์ของคุณด้วยการดูแลเด็กคนอื่น ๆ ของคุณ สิ่งที่ช่วยให้คุณไม่ว่าง DVD นี้จะไม่เพิ่มภาระของคุณ Pilates regime ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ที่เต็มไปด้วยชีวิตชีวารวมถึงการออกกำลังกาย 5 แบบซึ่งใช้เวลาเพียง 10 นาทีเท่านั้น ตรวจดูชุดว่ายน้ำเพื่อคลอดบุตรของ Mother & Baby เพิ่มในรายการสิ่งที่ต้องทำใน Amazon ของคุณ
ฟิตเนสในระหว่างตั้งครรภ์, £ 7.99, amazon.co.uk
โปรแกรมการออกกำลังกายนี้ช่วยบรรเทาอาการอารมณ์แปรปรวนและเสริมสร้างความเข้มแข็งหลังและอุ้งเชิงกราน ตัวเลขเดิมของคุณจะกลับมาเร็วขึ้นหลังคลอด คุณสามารถเลือกระหว่างโปรแกรมการออกกำลังกายแบบสั้นปานกลางหรือแบบยาวได้ เพิ่มในรายการสิ่งที่ต้องทำใน Amazon ของคุณ
สร้างของที่ระลึกสำหรับเด็ก Amazon ฟรีโดยคลิกที่นี่!