กำลังนับจำนวน 50,000 หมาคืน แต่ยังไม่ใกล้ที่จะได้รับการวิงค์ 40 ครั้งของคุณ ใจของคุณไม่สามารถควบคุมการแข่งรถกับการทำงานเน้นทันทีที่หัวของคุณตีหมอน? กำลังจ้องมองที่เพดานอย่างไร้กังวลในขณะที่คู่ของคุณสนุกกับการนอนหลับสนิท? ใช่เรารู้สึกทั้งหมดที่มีผลต่อการตื่นตัวอย่างกว้าง ๆ เมื่อเราต้องการอะไรมากกว่าที่จะหลับใหลได้อย่างรวดเร็ว และจริงๆแล้ว, จริงๆดูด
แต่คุณไม่จำเป็นต้องเสียการนอนหลับไปมากกว่าความสามารถของคุณที่จะพยักหน้าออก โค้ชด้านสุขภาพของเราเอง Dr Nick Knight ได้ระบุว่าคุณต้องการนอน 4 คนในห้องนอนเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับเหมือนเด็กทารก (เด็กทารกที่เหนื่อยมากซึ่งไม่ตื่นขึ้นมาทุกๆสามชั่วโมงอย่างเห็นได้ชัด) …
สิ่งแวดล้อม
จริงๆคุณต้องการที่จะส่ง "ไม่สามารถนอนหลับ LOL!" ผู้ติดตาม Twitter ทุกคนที่ 1:00 น. หรือไม่? โอ้คุณไม่ทำ ปิดเครื่อง iDevice เพื่อปิดใจ
เกี่ยวกับพฤติกรรม
นอนของคุณควรจะนอนหลับและมีเซ็กส์ แค่นั้นแหละ. หยุดใช้เป็นห้องอาหารและโรงภาพยนตร์ภายในบ้านหรือคุณอาจเสี่ยงต่อการสูญเสียการเชื่อมต่อกับห้องนอนและนอนหลับได้ดียิ่งขึ้นและทำให้ตาของคุณกว้างขึ้นในเวลากลางคืน
จิตวิทยา
หากคุณกำลังนอนหงายอยู่บนเตียงและไม่สามารถลอยลำได้คุณต้องตัดการเชื่อมต่อเชิงลบระหว่างเตียงและพักค้างอยู่ สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้? ลุกขึ้นและเดินรอบ ๆ แทนที่จะโกหกที่นั่นอย่างโกรธทำงานตัวเองเข้าไปในความวุ่นวาย
สรีรวิทยา
เสียงที่เห็นได้ชัดจริงๆ แต่ที่ cuppa ก่อนนอนเป็นใหญ่ไม่มีไม่มี คาเฟอีนไม่เพียง แต่จะทำให้คุณตื่นตัว แต่คุณก็จะรู้สึกเหมือนกำลังแข่งตลอดทั้งคืน
ยังไม่ทำงานสำหรับคุณ? สนใจตัวเองและพูดคุยกับ GP เกี่ยวกับสุขอนามัยในการนอนหลับ
ดร. นิคอัศวินเป็นโค้ชสุขภาพแบรนด์ใหม่ของคุณ เขาเข้าร่วมทีมงานของเราเพื่อให้คำแนะนำที่รัดกุมทุกสัปดาห์เกี่ยวกับข้อกังวลด้านการแพทย์ที่สำคัญกับคุณตั้งแต่การป้องกันปัญหาศีรษะล้านและการจัดการกับหน้าแข้งเพื่อวิเคราะห์ว่าก้อนเนื้อที่มีความกังวลและเท่าใดคาเฟอีนร่างกายของคุณสามารถจัดการได้ก่อน ไปยุ่งเหยิง
หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพที่คุณต้องการให้ Dr Nick ช่วยเหลือคุณโปรดติดต่อ Twitter @CoachMag ของโค้ชและใช้แฮชแท็ก #AskDrNick