เป็นเวลาหนึ่งปีนับตั้งแต่ Joe Wicks ได้รับความสนใจจากปก ฟิตเนสสำหรับผู้ชายและเป็นอีกปรากฏการณ์ 12 เดือนในชีวิตของโค้ชร่างกายกับยอดขายหนังสือของเขายอดเยี่ยมเครื่องหมายสองล้านเพียงสองปีนับตั้งแต่หนังสือเล่มแรกของเขา, ยันใน 15. ไม่มีใครที่น้อยที่สุดของ Wicks ทั้งหมดได้คาดการณ์ไว้ว่าเขาจะกลายเป็นตัวใหญ่ขนาดไหน กับหนังสือเล่มใหม่ของเขาตอนนี้ (และที่สามของเขา MF ภายใต้เข็มขัดของเขา) เราได้พบกับ Body Coach เพื่อหาว่าอะไรจะเป็นชื่อที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการออกกำลังกายในสหราชอาณาจักร
โจคุณเพิ่งจะออกหนังสือเล่มที่ 5 ในอีกสองปีและทำลายสถิติการขายจำนวนมากในกระบวนการนี้ ความสำเร็จของคุณจมลงในยัง?
ใช่มันบ้า หนังสือเล่มแรกของฉันออกมาในวันคริสต์มาส 2015 และตอนนี้ฉันเพิ่งเปิดตัวหนังสือเล่มที่ห้าของฉัน แผนลดไขมัน. หนังสือห้าเล่มในเวลานั้นนั่นเป็นเรื่องที่ตอบสนองได้อย่างรวดเร็ว! แม้แต่พ่อครัวทีวีจะทำอย่างใดอย่างหนึ่งอาจมีหนังสือสองเล่มต่อปี รู้สึกเหมือนเป็นเวลานานมากแล้วเพราะนั่นเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นในอีกสองปีข้างๆสิ่งอื่น ๆ ทั้งหมด แต่ตอนนี้ฉันยังคงรู้สึกเหมือนกำลังเพิ่งเริ่มต้น
เริ่มออก? คุณขายหนังสือสองล้านเล่มแล้ว!
มันบ้า ฉันยังคงได้รับหมายเลขการขายที่ส่งโดยผู้จัดพิมพ์รายสัปดาห์ของฉัน สิ่งที่บ้าก็คือฉันมักจะเห็นจำนวนมากเช่นที่ฉันคิดว่ามันเป็นเรื่องปกติที่จะขายหนังสือหลายเล่มต่อสัปดาห์ เฉพาะเมื่อฉันเห็นสิ่งที่คนอื่นขายได้ซึ่งจริงๆแล้วก็จมลงไป - ฉันขายสินค้าในหนึ่งสัปดาห์เป็นเวลา 1 ปี ยันใน 15หนังสือเล่มแรกของฉันสีแดง - ฉันเรียกมันว่า "ลิตเติ้ลเรด" - เป็นผลิตภัณฑ์ที่ขายดีที่สุดใน Amazon Prime เลยทีเดียว กว่า JK Rowling และโทรศัพท์มือถือ Little Red ตอนนี้ยังคงขายหนังสืออื่น ๆ ของฉันอยู่เรื่อย ๆ สอดคล้องกันมาก มันเป็นเพียงภาพลวงตา
คุณจะประมวลผลความสำเร็จแบบไหน?
ฉันไม่หยุดและคิดถึงมัน นั่นเป็นเพียงสิ่งที่เกิดขึ้น แต่มันเปลี่ยนชีวิตฉัน อนุญาตให้ฉันซื้อบ้านของตัวเองที่อายุ 30 ปี ฉันมาจากครอบครัวที่ไม่มีใครเคยเป็นเจ้าของบ้านของตัวเอง เราทุกคนอาศัยอยู่ในบ้านของสภาไม่มีใครเคยมีการจำนอง การย้ายเข้ามาในสถานที่แห่งนี้ [The Body Coach HQ ใน Richmond, south-west London] เป็นช่วงเวลาที่ยิ่งใหญ่ ฉันเซ็นสัญญาเช่าสามปีและคุณสามารถจินตนาการให้เช่าในสถานที่แห่งนี้! แต่ฉันมีความเชื่อมั่นในตัวเองที่รู้ว่าเราทำในสิ่งที่ถูกต้องและเราจะเติบโตต่อไปและเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับฉันในการลงทุนสร้างแบรนด์ให้เติบโตขึ้น นั่นเป็นวันที่ยิ่งใหญ่ เหมือนกับการลงนามในสัญญาจำนอง มันน่ากลัวอึ!
คุณรู้สึกมีชื่อเสียงหรือไม่?
ฉันไม่ได้จริงๆ ฉันหยุดลงบนถนนสักวันหรือสองครั้งต่อวันสำหรับรูปถ่าย แต่สำหรับฉันที่ไม่รู้สึกเหมือนมีชื่อเสียง บางทีอาจเป็นเพราะฉันไม่ได้อยู่ในโลกที่มีชื่อเสียงของการล้มออกจากไนท์คลับหรือไปงานพรมแดง - ฉันไม่ได้อยู่ในโลกที่และไม่เคยจะเป็นดังนั้นฉันไม่รู้สึกเหมือนคนดัง
ประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนแปลงคุณหรือไม่?
คุณได้เห็นการเดินทางของฉันตั้งแต่เริ่มแรก คุณรู้ว่าของแท้และของแท้ คนมักจะถูกดึงดูดไปยัง positivity ฉันไม่คิดว่าฉันดีกว่าคนอื่น - ฉันพยายามที่จะรักษาตัวให้ต่ำต้อยอย่างที่ฉันเป็นได้ มันไม่ได้อยู่ในบุคลิกของฉันที่จะใหญ่ "ฉัน" แม้ว่าฉันจะประสบความสำเร็จเมื่อฉันยังเยาว์วัยฉันก็ยังคงเป็นคนเดียวกัน ฉันไม่เคยฉูดฉาดหรืออวดดี - ทันทีที่คุณเป็นคนปิดและฉันจะไม่ได้เคยเชื่อมต่อกับผู้คนใน Instagram
ในตอนท้ายของปีที่ผ่านมาคุณได้เผยแพร่วิดีโอ Facebook Live ตรงๆโดยบอกว่าคุณถูก demotivated คุณปกติร่าเริงมาก - เป็นของแท้หรือเปล่า?
ฉันอยู่ในอเมริกาและเคยไปปาร์ตี้ที่ไมอามีเป็นเวลาห้าวันกับเพื่อนของฉัน ฉันออกกำลังกายสองครั้งตอนที่ฉันอยู่ที่นั่น จากนั้นฉันก็ไปที่สเวกัสกับโรซี่ (โจนส์แฟนสาวของ Wicks) และผ่อนคลายกับการแสดงและเครื่องดื่มบางอย่างแล้วก็กลับไปที่ LA ฉันได้รับบาดเจ็บ: ลูกวัวของฉันแน่นจริงๆและฉันไม่สามารถวิ่งหรือขี่จักรยานได้ดังนั้นฉันรู้สึกแย่มาก ฉันไม่ได้ฝึกซ้อมและกินเบอร์เกอร์และไอศกรีมและดื่มโค้กกับมื้ออาหารของฉัน เมื่อฉันเริ่มกินอย่างนั้นฉันเริ่มอยากกินมันมากขึ้น ดังนั้นด้วยวิดีโอ Facebook Live ฉันต้องการแสดงให้คนเห็นว่าแม้ฉันยังคงต่อสู้กับแรงจูงใจในการออกกำลังกายและกินดีเหมือนทุกคน
วิดีโอมีการตอบสนองที่น่าอัศจรรย์เนื่องจากมีคนแสดงให้เห็นว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียวในความรู้สึกถูกลดบทบาท ฉันไม่เคยคิดว่ามันจะกลายเป็นเรื่องในหนังสือพิมพ์หรือว่าคนอื่นจะกล่าวหาฉันเรื่องการตลาด ฉันแค่อยากจะช่วยคนบางคนลุกขึ้นจากลาของพวกเขาและเริ่มต้นการย้ายมากขึ้นและการรับประทานอาหารที่ดีขึ้น มันกระตุ้นให้ฉันด้วย - ฉันได้มันออกจากทรวงอกของฉันและจากนั้นก็กลับมาในวันรุ่งขึ้น
คุณเป็นคนแรกในหนังสือพิมพ์สำหรับการขายหนังสือของคุณ แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้ก็เป็นไปในชีวิตส่วนตัวของคุณ นั่นเป็นปัญหาสำหรับคุณหรือไม่?
ฉันออกมาจากความสัมพันธ์ระยะยาวแล้วเจอ Rosie [ใครเป็นแบบอย่าง] และฉันก็อยากจะรักษาชีวิตส่วนตัวให้เป็นส่วนตัว เมื่อปีที่แล้วหนังสือพิมพ์ฉบับหนึ่งได้ถ่ายภาพปาปารัสซี่บางเรื่องที่เรามีการจูบและกอดกันบนชายหาดในซานตาโมนิกาและก็ดี ฉันไม่ได้มีการล่มสลายมากกว่าเพราะฉันจะทำอย่างไร? เรามีชีวิตของเราด้วยกันและเราก็มีความสุขมาก แต่เราไม่โพสต์ภาพของกันและกันใน social media เพราะฉันคิดว่าบางสิ่งบางอย่างที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงจากสายตาของสาธารณชน
ผมเคยบิดเบือนคำถามและไม่เคยเข้าไปในรายละเอียด แต่ตอนนี้ออกไป: ฉันมีแฟนและเราอยู่ด้วยกัน แต่ก็ไม่ใช่ธุรกิจอื่น ผู้มีอิทธิพลบางส่วนของ Instagram เข้ามามีส่วนร่วมกันแล้วแต่เรื่องเป้าหมายคู่ แต่ไม่ใช่สำหรับเรา
คุณรู้สึกกดดันที่จะมองหาวิธีการบางอย่างตั้งแต่การค้นหาความสำเร็จหรือไม่?
ฉันไม่รู้สึกกดดัน - ฉันรู้สึกมีความทะเยอทะยาน ยิ่งมีผู้คนมากมายที่ฉันสามารถเชื่อมต่อและสะท้อนกับสิ่งต่างๆได้ไม่ว่าจะเป็นเด็กวัย 7 ขวบในห้องเรียนแม่หรือพ่อที่วุ่นวายหรือคุณพ่อของคุณยิ่งรู้สึกตื่นเต้นมากยิ่งขึ้นเกี่ยวกับศักยภาพในการช่วยพวกเขา
ตอนนี้ฉันกำลังทำภารกิจเพื่อเป็นที่รู้จักสำหรับบางสิ่งบางอย่างมากกว่าการขายหนังสือและธุรกิจออนไลน์ ฉันต้องการมีช่องออกกำลังกายที่ใหญ่ที่สุดใน YouTube แต่ยิ่งไปกว่านั้นฉันต้องการเปลี่ยนนโยบายของรัฐบาล
คุณวางแผนจะทำอย่างไร?
ดูที่เจมี่โอลิเวอร์ ดูว่าเขาประสบความสำเร็จในพื้นที่นี้มากแค่ไหนกับอาหารในโรงเรียน ฉันรู้สึกเหมือนฉันมีมากขึ้นในถัง - และอื่น ๆ อีกมากมายที่ฉันต้องการจะทำเช่นเดียวกับโรงเรียนริเริ่มที่เราเริ่มต้นปี มันเริ่มต้นเมื่อฉันกลับไปที่โรงเรียนประถมเก่าของฉันและเอาเด็กผ่านช่วง HIIT พวกเขาทั้งหมดรักมันและกำลังหึ่งดังนั้นเราจึงตัดสินใจที่เราต้องการที่จะใช้มันต่อไป
เราได้ทดสอบ Facebook Live และตามมาด้วยเด็ก ๆ ไม่เพียง แต่ในสหราชอาณาจักร แต่ทั่วทุกแห่ง ดังนั้นเราจึงได้ออกกำลังกายเป็นเวลา 5 วันที่โรงเรียนผ่าน YouTube เราคิดว่าเรามีเด็กกว่าหนึ่งล้านคนใน 5 วันนี้ จากนั้นทีมผู้ผลิตรายการโทรทัศน์ได้ติดต่อกันเพราะคิดว่าอาจมีผลกระทบเช่นเดียวกับโรงเรียน Dinners ของเจมี่และมีผลกระทบอย่างมากต่อนโยบายของรัฐบาล
คุณคิดว่าคนที่เหมาะสมจะฟัง?
สิ่งที่ฉันรู้ก็คือการกระทำดัง ๆ ดังมาก สิ่งที่เจมี่ทำกับการเลี้ยงอาหารในโรงเรียนเป็นเรื่องที่ดีและฉันต้องการมีผลกระทบที่คล้ายกันกับการออกกำลังกายและการออกกำลังกายของเด็ก ๆ ฉันรู้ถึงพลังของการออกกำลังกายเช่นเดียวกับคุณและถ้าฉันสามารถช่วยให้เด็ก ๆ ได้ออกกำลังกายได้แม้เพียงแค่ 20 นาทีฉันก็รู้ดีว่าอาจมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพการออกกำลังกายการผลิตและอื่น ๆ อีกมากมาย
เด็กที่ทานอาหารกลางวันแบบฟาสต์ฟู้ดและนั่งรอบ ๆ ระหว่างช่วงพักกลางวันจะแตกต่างกันมากในตอนบ่ายมากกว่าเด็กที่รับประทานอาหารกลางวันที่มีสุขภาพดีและสมดุลและวิ่งไปรอบ ๆ และออกกำลังกายบ้าง ไม่เพียงเกี่ยวกับสุขภาพร่างกายของพวกเขาเท่านั้น แต่ยังเป็นประโยชน์ด้านจิตใจอีกด้วย - อารมณ์ดีขึ้นโฟกัสระดับพลังงาน … รายการต่อไป
ฉันสามารถมีส่วนร่วม - ฉันมีสิ่งที่จะพูดและฉันรู้ว่าฉันสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ฉันเชื่อมั่นอย่างเต็มที่ว่าถ้าเด็กทำครึ่งชั่วโมงของการออกกำลังกายหนึ่งวันแล้วคะแนนของพวกเขาจะขึ้นไป
นี่เป็นจุดสนใจหลักของคุณสำหรับอนาคตหรือไม่?
ใช่ฉันต้องการเป็นที่รู้จักในฐานะคนที่ทำแผนการออกกำลังกายแบบไม่ขายดีแบบออนไลน์! นั่นเป็นเหตุผลที่สิ่งที่ออกกำลังกายของโรงเรียนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉัน ไม่กี่ปีที่ผ่านมาได้ให้เงินกับฉันและชีวิตที่น่ารัก แต่ที่สำคัญกว่าความสำเร็จได้ให้ฉันแพลตฟอร์มและมันขึ้นอยู่กับฉันที่จะใช้แพลตฟอร์มที่เป็นไปได้ที่ดีที่สุด
คุณเป็นคนที่วุ่นวายคุณจะปิดทำไม?
ฉันรักการวางเนื้อหาที่ทำให้คนหัวเราะและรู้สึกดีเกี่ยวกับตัวเองดังนั้นจึงไม่เคยรู้สึกเหมือนทำงานจริงๆ มันสนุก. ฉันมักจะคิดเกี่ยวกับสิ่งที่จะเป็นส่วนถัดไปของเรื่องราว Instagram ของฉัน - เหมือนผู้กำกับฉันคิดว่า เหมือนกับการทำรายการทีวีสดทุกวัน ฉันพบ Audible [เสียงแบบดิจิทัลและบริการคำพูด] เป็นวิธีที่ดีมากในการปิดและผ่อนคลายและฉันได้เริ่มฟังพอดคาสต์จำนวนมาก บางครั้งเราจะมีวันหยุดสุดสัปดาห์ในโรงแรมหรือที่ไหนสักแห่งและฉันจะทิ้งโทรศัพท์ไว้ในรถยนต์เป็นเวลาสองวันซึ่งน่ารักและฉันก็สามารถทำได้โดยไม่มีปัญหา ฉันยังปิดเมื่อฉันทำงานออก อาจฟังดูแปลก ๆ เพราะฉันมักจะโพสต์การออกกำลังกายของฉัน แต่ก็เป็น "เวลาฉัน" และฉันก็ชื่นชมเวลานี้กับตัวเองจริงๆ
คุณไม่ได้ล่อลวงที่จะแพ็คมันทั้งหมดในและเกษียณอายุแล้ว?
แต่ฉันรู้สึกเหมือนฉันเป็นเพียงการเริ่มต้น! ด้วยหนังสือฉันไม่เห็นป้ายปอนด์ ใช่ฉันได้รับเงินสำหรับหนังสือทุกเล่มที่ขายได้ แต่ฉันคิดถึงครอบครัวทั่วประเทศที่กำลังทำอาหารจากหนังสือของฉัน นั่นเป็นแรงจูงใจที่ยิ่งใหญ่สำหรับฉัน ฉันยังคงทำทัวร์หนังสือดังนั้นฉันจะได้พบกับ 50 คนหรือดังนั้นบางคนในสหราชอาณาจักร - ฉันไม่จำเป็นต้องทำอย่างนั้นอีกต่อไป แต่ฉันต้องการ ฉันต้องการพบปะผู้คนที่ปรุงอาหารสูตรของฉันและรู้สึกดีสำหรับการทำเช่นนั้น
ดีจริงๆเราหวังว่าคุณจะประสบความสำเร็จเช่นเดียวกันในการช่วยให้เด็ก ๆ ตกหลุมรักกับการออกกำลังกายที่คุณเคยมีกับผู้ใหญ่ …
ขอบคุณชาย มันทำให้ฉันตื่นตาตื่นใจว่าหนึ่งในสามของเด็กมีน้ำหนักเกิน ตอนที่ฉันอยู่ที่โรงเรียนอาจมีเด็กใหญ่กว่าหนึ่งหรือสองคน แต่นั่นก็เป็นเช่นนั้น เรามักจะวิ่งไปรอบ ๆ เล่นฟุตบอลหรือไล่ลูกเทนนิส - ฉันสงสัยจริงๆว่าเด็ก ๆ กำลังทำอะไรบ้างในช่วงเวลาพัก ฉันหลงใหลในการคิดถึงการออกกำลังกาย ฉันคิดว่าฉันได้ทำสิ่งนี้กับผู้ใหญ่หลายคนและเป็นสิ่งที่ถูกต้องในขณะนี้เพื่อพยายามทำกับเด็ก ๆ คุณไม่สามารถสร้างรายได้จากเด็ก ๆ ได้ดังนั้นจึงไม่เกี่ยวกับเรื่องนี้นั่นเป็นเพียงสิ่งที่ถูกต้องเท่านั้น
ดูรายละเอียดที่เกี่ยวข้อง: Joe Wicks 'สี่สัปดาห์การสูญเสียไขมัน WorkoutOur 10 ที่ชื่นชอบความคิดซุปเปอร์จานด่วนจาก Joe WicksSix สิ่งที่เราเรียนรู้เกี่ยวกับการฝึกอบรมมาราธอนจาก Mo-Joe - Mo Farah และ Joe Wicks Podcast
รับความช่วยเหลือจาก Lean With Body Body!
ลองใช้เคล็ดลับการเผาผลาญไขมันสามแบบง่ายๆจาก Joe Wicks
1. กำหนดเป้าหมายการออกกำลังกาย
กำหนดเป้าหมายไม่ใช่แค่เป้าหมายร่างกาย แต่ก็มีเป้าหมายในการทำงานด้วย ไม่มากพอที่คนส่วนใหญ่จะมีเป้าหมายในการ 'รับความนุ่มนวลสำหรับวันหยุด' ลงทะเบียนเพื่อรับรางวัล 5K หรือประเภทอื่น ๆ ของการแข่งขันหรือกิจกรรมที่คุณสามารถฝึกได้และมุ่งเน้นไปที่ประสิทธิภาพของคุณไม่ใช่แค่การมองกระจกหรือสิ่งที่คุณชั่งน้ำหนักในเครื่องชั่ง
2. เริ่มทำอาหาร
"สำหรับคนส่วนใหญ่ที่ครอบงำขั้นตอนเดียวที่ดีที่สุดที่พวกเขาสามารถนำไปสู่การมองและความรู้สึกที่ดีขึ้นคือการเริ่มต้นการเตรียมอาหารของตัวเอง อาหารของคุณเองมากขึ้นคุณทำได้ดียิ่งขึ้น ลองสูตรอาหารใหม่และเรียนรู้ที่จะรักการทำอาหาร - มันทำให้ความแตกต่างอย่างมากในการรับประทานอาหารที่ดีเมื่อคุณทำ"
3. ทำให้ชีวิตเรียบง่าย
"ฉันใช้เวลาเตรียมตัวสำหรับเรื่องนี้ MF ถ่ายภาพและไม่เคยมีฉันนับแคลอรี่หรือตรวจสอบมาโครของฉัน แต่ฉันได้ตรวจสอบว่าฉันชนช่วง HIIT ของฉันฉันกินสามมื้อต่อวันมีผลไม้เล็ก ๆ แต่ไม่ได้เป็นเค้กใด ๆ และฉันก็จัดการได้ดี เรียบง่ายและสม่ำเสมอเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด"
แผนลดไขมันหนังสือเล่มใหม่จาก Joe Wicks กำลังออกเดี๋ยวนี้
