ท้องผูกการตั้งครรภ์เป็นเพียงหนึ่งในเสน่ห์มากที่สุดของผลข้างเคียงในช่วงเก้าเดือนของการเปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณ
โอ้ความเย้ายวนใจ! การเคลื่อนไหวของลำไส้ผิดปกติและการย่อยอาหารที่ซบเซาอึดอัดและสร้างความรำคาญ - และเป็นเรื่องปกติในการตั้งครรภ์ แต่คุณสามารถได้รับสิ่งที่ย้ายอีกครั้ง
มันคืออะไร?
อาการท้องผูกเป็นปัญหาที่น่าหงุดหงิด แต่น่าปวดหัวเมื่อคุณไม่สามารถปู Mervi Jokinen จาก The Royal College of Midwives กล่าวว่า "สิ่งนี้หมายถึงสิ่งที่ต่างไปจากคนอื่น" 'ถ้าคุณปกติไปที่ห้องน้ำ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์คุณอาจจะไม่รู้สึกท้องผูกจนกว่าคุณจะไม่ได้เป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์ อย่างไรก็ตามถ้าคุณไปทุกวันและไม่ได้เป็นเวลาสี่วันแล้วนี้อาจเป็นสัญญาณของอาการท้องผูก. คิดว่าประมาณ 40% ของผู้หญิงจะท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์ ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะถูกปล่อยออกมาเพื่อคลายเอ็นและกล้ามเนื้อในร่างกายของคุณทำให้ง่ายต่อการคลอดบุตร ฮอร์โมนเหล่านี้ยังส่งผลต่อกล้ามเนื้อรอบ ๆ ลำไส้ของคุณทำให้การย่อยอาหารกลายเป็นซบเซา Mervi กล่าว อาหารเสริมธาตุเหล็กบางชนิดที่กำหนดไว้เพื่อรักษาภาวะโลหิตจางในหญิงตั้งครรภ์ก็อาจทำให้ท้องผูก
อาการอะไรบ้าง?
เช่นเดียวกับที่ไม่ได้มีการเคลื่อนไหวของลำไส้คุณยังอาจพบอาการท้องอืดและปวดท้องและ poo ใดที่คุณผลิตอาจจะยากและแห้ง "ถ้าคุณเครียดมากเกินไปคุณอาจจะพัฒนาโรคริดสีดวงทวาร (กอง) ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการคันและมีเลือดออกทำให้เลือดแดงไหลออกมาบนเนื้อเยื่อหรือในชาม" Mervi กล่าว
คุณทำอะไรได้บ้าง?
อาหารเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับอาการท้องผูก "รวมอาหารมากมายที่อุดมไปด้วยเส้นใยเช่นธัญพืช wholegrain ข้าวโอ๊ตผักและผลไม้แห้งเช่นแอปริค็อตและลูกพรุน" Mervi กล่าว ถั่วและพัยังเป็นแหล่งที่ดี อย่างไรก็ตามให้แน่ใจว่าคุณยังขึ้นปริมาณน้ำของคุณหรืออาจเป็นกระบวนการที่เจ็บปวด. มุ่งมั่นที่จะดื่มน้ำประมาณ 1.5 ลิตรไม่ว่าจะเป็นน้ำน้ำผลไม้หรือชาสมุนไพร การออกกำลังกายที่นุ่มนวลรวมถึงการเดินหรือว่ายน้ำเป็นสิ่งที่ดีสำหรับอาการท้องผูกเนื่องจากเป็นการเพิ่มการไหลเวียนเพื่อกระตุ้นระบบทางเดินอาหารของคุณ
เมื่อไหร่ที่จะเห็น GP ของคุณ:
หากคุณไม่ได้ไปที่ loo เป็นเวลานานและมีอาการปวด 'GP ของคุณอาจกำหนดให้ยาระบายเพื่อช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้' Mervi กล่าว 'ถ้าคุณสามารถไปที่ร้านขายยาเท่านั้นให้แน่ใจว่าคุณบอกนักเคมีว่าคุณกำลังตั้งครรภ์เพื่อให้พวกเขาสามารถให้ยาระบายที่ปลอดภัยในการตั้งครรภ์' หากคุณได้พัฒนากองคุณสามารถรับครีมขี้ผึ้งเพื่อรักษาอาการไม่สบาย แต่พบแพทย์ของคุณหากคุณได้รับเลือดออกอย่างต่อเนื่อง
