ภาพ: Glen Burrows
เราไม่จำเป็นต้องบอกคุณเกี่ยวกับ Joe Wicks คุณเช่นเราน่าจะเป็นหนึ่งในผู้ติดตาม Instagram 1.7 ล้านรายของเขาตลอดเวลาแตะสองครั้งที่สูตรอาหารด่วนที่แสนอร่อยที่เขาอัปโหลดซึ่งทั้งหมดนี้จะนำข้อแก้ตัวใด ๆ ออกไปสำหรับเมนู Takeaway และเรียกใช้แกงเผ็ดที่เยิ้มเลยทีเดียว อีกครั้ง
ในความเป็นจริงที่เป็นที่นิยมมากคือ Body Coach ที่เหลือเชื่อเขาอยู่เบื้องหลังตำราที่ขายดีอันดับสองในสหราชอาณาจักรไล่คนที่แต่งตัวประหลาดบางคนที่เรียกว่าเจมี่โอลิเวอร์ที่มีการขายมากกว่าหนึ่งล้านสำเนา Lean ที่ได้รับรางวัลของเขาใน 15. Yup, ขมเป็น a biiig จัดการกับตอนนี้และด้วยแนวคิดสูตรอาหารที่รวดเร็วและอร่อยและมีสุขภาพดีภายใต้เข็มขัดของเขาเช่นเดียวกับรายการโปรดสิบรายการที่เราดึงออกมาด้านล่าง - ไม่ยากที่จะดูว่าทำไม
1. การเปลี่ยนไข่เจียวปลาแซลมอนแบบเกม
โพสต์ที่แบ่งปันโดย Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) on
ลองจินตนาการดูใบหน้าของเพื่อนร่วมงานของคุณขณะที่พวกเขาลอกกลับห่อหุ้มห่อบนแซนวิชอีก 3 ปอนด์ที่โต๊ะทำงานและคุณเปิดกล่อง Tupperware ของคุณเพื่อเผยให้เห็นคู่ของความงามแบบโฮมเมดที่มีสุขภาพดีเหล่านี้ กลางวันเที่ยงคืน? คุณเพิ่งชนะแล้ว
2. ไฟฉายแกะ Kofta Pittas
โพสต์ที่แบ่งปันโดย Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) on
ถึงแม้จะอยู่นอกพระคัมภีร์ไบเบิล แต่อย่าลืมยึดติดกับบรรยากาศบาร์บีคิวกลางแจ้งด้วยเตาย่างเหล่านี้ เลือกใช้แป้ง wholemeal และรับปริมาณเหล็กจากธัญพืช
3. Rolls โรลลิ่งเวียดนาม
โพสต์ที่แบ่งปันโดย Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) on
ชอบม้วนฤดูร้อนในท้องถิ่นของคุณเวียดนามร่วม แต่คิดว่าคุณขาดสับอาหารเพื่อดึงพวกเขาออกที่บ้าน? เด็กชายฮูคุณผิด ใส่ซอสพริกขี้หนูหวานแล้วไปทำงาน
4. Big Boy อาหารเช้าเบอร์ริโตะ
โพสต์ที่แบ่งปันโดย Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) on
ทุกอย่างมีรสชาติที่ดีขึ้นในรูปแบบห่ออาหารแม้กระทั่งโปรตีนที่คุณโปรดปรานซึ่งเป็นอาหารหลักของภัตตาคาร เราจะเก็บความหยั่งรู้แห่งความยิ่งใหญ่นี้ไว้ในซอสร้อนด้วย ถึงแม้ว่าจะเป็นเรื่องที่เป็นไปได้เราจะสลัดทุกสิ่งทุกอย่างในซอสร้อนๆถ้ามันไม่ได้ขมวดคิ้ว
5. เห็ดยัดไส้ - ให้ - เนื้อ
โพสต์ที่แบ่งปันโดย Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) on
นี่เป็นเรื่องหนึ่งสำหรับคนที่เนื้อกินเนื้อไม่ยอมคลี่คลายแม้กระทั่งวัน หลอกให้เนื้อในของคุณโหดร้ายคิดว่ามันกำลังตุกโกนอยู่บนแผ่นเนื้อด้วยเห็ดย่างยักษ์นี้ราดด้วยรสสลัดที่มีรสเปรี้ยวและสิ่งสลัดที่อุดมด้วยความดี
6. โรลส์เบเกอรี่แสนอร่อยที่ดูดี
โพสต์ที่แบ่งปันโดย Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) on
โอ้นี่เหรอ? มีเพียงความคิดที่ดีที่สุดเท่าที่เคย เล็มด้านบนของม้วนกลวงออกแพร่กระจายบาง pesto ในนั้นชั้นในแฮมบาง crack ไข่ในนั้นและ pop มันในเตาอบ
แนะนำ: ห้าวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ชนะไอเดียอาหารเช้าจากการรับประทานอาหารที่สะอาดอลิซ
7. แพ็คเค้กโปรตีนจากผลไม้กระป๋อง
โพสต์ที่แบ่งปันโดย Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) on
คุณมักจะหมายถึงการทำให้พวกเขา; นี่คือเหตุผลของคุณ ลองพิจารณาว่าเป็นโปรตีนที่บรรจุเข้าไปในกระทะขนาดใหญ่
แนะนำสูตรช็อกโกแลตแพนเค้กโปรตีน
8. Low-Carb, ความร้อนสูง Chilli Bowl ชาม
โพสต์ที่แบ่งปันโดย Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) on
ฤดูหนาวที่แม่แบบอุ่นเครื่องกำลังรีบร้อน ตีขึ้นความร้อนและได้รับจานนี้ลงไป 15 นาที
9. ไก่ Katsu แกงกะหรี่
โพสต์ที่แบ่งปันโดย Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) on
โชคดีที่ได้รับการปรุงสุกนี้ใน 15 นาที - และโชคดีไม่ wolfing ลงภายในห้า ทั้งหมดได้รับการอภัย แต่สำหรับการรับความหวานในซอสจากแอปเปิ้ลและเพื่อให้คำแนะนำเราในการทุบตีเต้านมไก่ด้วยกระทะ
พิซซ่า Tortilla Turbo-Quick
โพสต์ที่แบ่งปันโดย Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) on
ทำได้เร็วกว่าที่คุณพูดได้ "เหมือนกับมาม่าที่ใช้ทำ"
