Joe Warner (@JoeWarnerMF) คือ รองบรรณาธิการ ของ ฟิตเนสสำหรับผู้ชาย นิตยสาร. ภารกิจของเขาเป็นเรื่องง่าย: เพื่อให้ได้รูปทรงแบบปกในเวลาเพียง 12 สัปดาห์
การทดสอบขับรถของคุณ โทษที่เด็ดขาดในการยิงออก สุดท้ายการย้ายสาวในสำนักงานที่คุณเคยคิดมานานหลายปี มีหลายสถานการณ์ในชีวิตของมนุษย์ที่ความล้มเหลวไม่ได้เป็นตัวเลือก สถานการณ์ที่แม้แต่ความคิดที่ไม่ประสบผลสำเร็จก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้เลือดของคุณไหลเวียนได้และมีลูกกลิ้งรูปเหงื่อบนคิ้วของคุณ แต่มีที่เดียวที่ความล้มเหลวไม่ได้เป็นสิ่งที่ไม่ดี ในความเป็นจริงในโรงยิมอาจจะเป็นสถานที่เดียวที่ความล้มเหลวเป็นเส้นทางที่เร็วที่สุดสู่ความสำเร็จนั่นเป็นเพราะการบังคับให้กล้ามเนื้อของคุณไปยังจุดที่พวกเขาไม่สามารถยกน้ำหนักได้เป็นมิลลิเมตรที่สูงขึ้นเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเกลี้ยกล่อมพวกเขาในการเจริญเติบโต, โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าความพยายามล่าสุดของคุณได้ตีผนัง ล้างกำแพง การเริ่มต้นของโปรแกรมการฝึกน้ำหนักใหม่จะนำไปสู่การเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วบางอย่างเนื่องจากคุณกำลังเปิดเผยกล้ามเนื้อของคุณให้เป็นมาตรการกระตุ้นใหม่ซึ่งทำให้พวกเขารู้สึกทึ่งในการตอบสนองด้วยการเติบโตที่ใหญ่ขึ้นและแข็งแรงมากขึ้นเพื่อให้พวกเขาสามารถรับมือเมื่อพวกเขาขอให้แสดง งานนี้อีกครั้ง 'กล่าวว่า นิคมิทเชลล์ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล ผู้ก่อตั้ง สมรรถภาพการออกกำลังกายสุดยอด และที่ปรึกษากล้ามเนื้อของฉันค่ะ รูปแบบการใช้งาน Body Model (OCMB) 'แต่ร่างกายของคุณปรับตัวให้เข้ากับความเครียดใหม่นี้ได้อย่างรวดเร็วและคุณจำเป็นต้องทำให้กล้ามเนื้อของคุณคาดเดาเพื่อให้พวกเขาเติบโตขึ้น' การยกล้มเหลวอาจเป็นวิธีที่ดีในการบังคับให้ร่างกายของคุณสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้นและเผาผลาญไขมันมากขึ้น 'น่ารื่นรมย์ ความกลัวเริ่มต้นก่อนที่ตัวแทนคนแรกเพราะคุณรู้ว่าคุณน้อยกว่าหนึ่งนาทีจากจุดที่แม้ว่าแม้ว่าคุณจะเต็มใจที่จะย้ายไปต่อ แต่ก็จะหยุดชะงัก จมความรู้สึก มันไม่เลวร้ายเท่ากับดัมเบลล์ - เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นคือการชนกับพื้นดินด้วยการล่อที่น่าอับอายหรือการเคลื่อนไหวที่พื้นดินเช่น deadlift แต่การกดเบาะรองนั่งเป็นเรื่องที่แตกต่างกัน นักสืบดีเป็นสิ่งจำเป็น คนที่ไม่ดีอาจปล่อยให้คุณมีแถบขุดแถวที่หน้าอกของคุณหรือต้องวางแถวให้พ้นจากคุณก่อนที่กล้ามเนื้อของคุณจะได้รับโอกาสในการผสมพันธุ์ มิทเชลล์ รู้ว่าเท่าไหร่ที่จะช่วยเมื่อฉันต้องการมันมากที่สุดดังนั้นฉันสามารถเก็บกดจนกว่าหน้าอกและ triceps ของฉันจะสั่นคลอนความปลอดภัยในความรู้ที่ฉันจะไม่ได้รับการดำเนินการออกจากห้องออกกำลังกายของเขาใน pieces.Failure ในหมอบแม้กระทั่ง การเพิ่มเส้นผมมากขึ้น อาจไม่มีอะไรน่าอายมากขึ้นในโรงยิมมากกว่าที่จะมีคนอีกคนห่อแขนของเขาไว้รอบ ๆ เนื้อตัวของคุณเพื่อให้คุณกลับไปสู่จุดเริ่มต้น แต่ฉันได้สูญเสียการนับจำนวนครั้งที่มันเกิดขึ้น อย่ากลัวความล้มเหลว ดังนั้นถ้าคุณพยายามที่จะรักษาความพยายามในการสร้างกล้ามเนื้อของคุณหรือมีที่ราบสูงถึงที่คุณไม่สามารถหลุดออกได้ให้ลองยกที่ล้มเหลว การได้รับความรู้สึกไม่ถึง 12 ครั้งหรือมากกว่านั้นเป็นเพียงแค่ไร้ประโยชน์เมื่อกดปุ่มหลังจากสองครั้งแล้วจึงเลือกน้ำหนักที่เหมาะสมที่กล้ามเนื้อของคุณสามารถยกหกถึงแปดครั้งก่อนที่จะโบกธงขาว และที่สำคัญกว่าให้เลือกนักสืบที่เหมาะสม
สำหรับคำแนะนำการออกกำลังกายและการฝึกอบรมเพิ่มเติมโปรดรับ ฟิตเนสสำหรับผู้ชาย นิตยสาร. สมัครสมาชิกตอนนี้และเราจะให้คุณ ห้าประเด็นสำหรับ£ 5 และอย่าลืมเช็คเอาท์ วิดีโอนี้ ของ MF ทีม การฝึกอบรมด้วย มิทเชลล์ และ Charles Poliquin
ครอบคลุมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแบบจำลอง
ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของความท้าทายในการปรับเปลี่ยนรูปแบบการปกปิดของฉัน Nick Mitchell กำลังทำให้ฉันใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลากหลายชนิด ฉันจะอธิบายเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังการที่แตกต่างกันในแต่ละ week.What? Carn-EnhancedWhy? L-carnitine เป็นสารประกอบที่พบได้บ่อยในเนื้อแดง มีบทบาทหลายอย่างในร่างกายโดยเฉพาะในการช่วยใช้ไขมันสะสมเป็นเชื้อเพลิง Carn-Enhanced เป็นรูปแบบของเหลวที่สะดวกสำหรับ L-carnitine และยังมีวิตามิน B5 และ B12 เพื่อเพิ่มศักยภาพในการเผาผลาญไขมันของคุณและปรับปรุงระดับพลังงานด้วยผลิตภัณฑ์เสริมประสิทธิภาพ Poliquin Performance ที่เต็มไปด้วย upfitness.co.uk/store
