ส่วนผสม
2 อกไก่ 2 กลีบกระเทียมบด ½ช้อนชาโหระพาแห้ง ½ช้อนชา allspice พื้นดิน ½กะรังพริกป่น ¾tspพริกไทยดำ ½ปราชญ์ปราชญ์ ½กระเทียมลูกจันทน์เทศ ¼tspอบเชย หอมใหญ่สับ พริกไทยjalapeño 1 เมล็ดและหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า ซอสถั่วเหลือง 2 ช้อนโต๊ะ น้ำส้มสายชู 4 ช้อนโต๊ะ
เพื่อทำ
ใส่กระเทียมโหระพาส้มเทศพริกไทยดำพริกไทยสะระแหน่ลูกจันทน์เทศและอบเชย เพิ่มหัวหอม, พริกไทยjalapeño, ซอสถั่วเหลืองและน้ำส้มสายชูและผสม อกไก่หมักไว้ในส่วนผสมเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง ย่างไก่เป็นเวลาเจ็ดนาทีในแต่ละด้านการพ่นด้วยน้ำดองและเสิร์ฟพร้อมกับข้าวกล้อง 75 กรัมต่อคน
ไก่
ไก่มีกรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อลีน
ข้าวกล้อง
ข้าวโพดที่ไม่สุกในข้าวกล้องมีวิตามินบีและแมกนีเซียมที่ให้พลังงานสูง
พริก Jalapeno
พริกร้อนเหล่านี้ประกอบด้วยแคปไซซินซึ่งสามารถบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
พริกไทยดำ
พริกไทยดำช่วยให้กระเพาะอาหารผลิตกรดไฮโดรคลอริกทำให้ง่ายต่อการย่อยอาหารของคุณ