ดีวีดีสำหรับออกกำลังกายเป็นธุรกิจขนาดใหญ่ หากคุณเคยล้มลงช่องท้องฟ้าและพบว่าตัวเองกำลังสแกนความลึกของเคเบิลทีวีคุณจะได้รับการสัมผัสกับอาร์เรย์ที่น่ากลัวของตัวเลือก แต่คนที่สมควรได้รับความสนใจของคุณคือการออกกำลังกาย Insanity ที่มีหัวข้อคุกคามค่อนข้างมาก
เป็นหนึ่งในดีวีดีการออกกำลังกายที่ขายดีที่สุดในโลกและมีตัวเลือกแบบอเมริกันที่เต็มไปด้วยเหงื่อคาเฟอีนที่มีฟองสบเข้ากับผลิตภัณฑ์จากอังกฤษที่ให้ประโยชน์อย่างมากจาก Davina McCall และ บริษัท อื่น ๆ
พัฒนาโดย Shaun T โปรแกรม Insanity ใช้หลักการที่เรียกว่าการฝึกอบรมช่วงสูงสุด โดยทั่วไปคุณจะกระหน่ำตัวเองด้วยพลังเต็มที่ 3-4 นาทีจากนั้นให้เย็นลงเป็นเวลา 30 วินาทีก่อนที่จะทำซ้ำกระบวนการที่มีพลังมากอีกครั้งประมาณ 45 นาที
เป็นชุดฟรีโดยใช้น้ำหนักตัวของคุณเองทำให้มีความอเนกประสงค์และสะดวกสบายสำหรับทุกที่ที่คุณต้องการรับเหงื่อ แต่ไม่ใช่สำหรับคนที่อ่อนแอหรือไม่ได้รับการฝึกฝน การออกกำลังกายที่ระดับความรุนแรงนี้แบนออกสำหรับการระบายน้ำทิ้งหลายอย่างไม่ฉลาดถ้าคุณไม่ได้มีพื้นฐานที่ดีของการออกกำลังกาย ไม่ได้ออกแบบมาสำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วนซึ่งเป็นความอัปยศเนื่องจากเป็นตะเข็บที่เป็นกลุ่มหลักในการทำการตลาดของพวกเขา
แต่ในฐานะที่เป็นผู้สนับสนุนการหยดเหงื่อเพียงอย่างเดียวกล่าวว่า "ไม่ใช่สำหรับทุกคน แต่ถ้าคุณเป็นคนโง่เง่าพามา" ตามคำสั่งของเขานั่นคือสิ่งที่เราทำ นี่คือสิ่งที่คุณคาดหวังจากแผ่น DVD
Insanity Workout ดีวีดีรีวิว
- ความยาว: 60 วัน
- จำนวนการออกกำลังกาย: 10 แผ่นดีวีดี
- เวลาออกกำลังกายเฉลี่ย: 45 นาที
- กำหนดการ: หกครั้งต่อสัปดาห์
- ราคา: 105 ปอนด์
สร้างความเข้มของการออกกำลังกาย Insanity แบบคาร์ดิโอทำให้การเผาผลาญแคลอรี่สูง - ประมาณ 1,000 ในการออกกำลังกายทุกครั้งถ้าคุณกดดันตัวเองจริงๆ ซึ่งหมายความว่ามั่นใจได้ว่าคุณจะมีเหงื่อในตอนท้ายคุณแทบจะไม่สามารถรับลมหายใจได้โดยง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเข้ารับการฝึกโดยไม่ได้ทำแบบฝึกอบรมใด ๆ ก่อนหน้านี้ แต่คุณจะเริ่มเห็นผลเร็ว ๆ นี้ถ้าคุณตั้งใจทำงานอย่างหนักและนั่นคือสิ่งที่ทุกอย่างกำลังทำอยู่
ดังนั้นมันทำงานอย่างไร
- การเคลื่อนไหวโดยไม่มีช่วงเวลาที่เหลือ
- ทำซ้ำการเคลื่อนไหวแบบเดียวกัน แต่เร็วขึ้น
- ทำซ้ำการเคลื่อนไหวเหล่านั้นอีกครั้ง แต่เร็วขึ้น (เหงื่อมากตอนนี้)
- หยุดพัก
- เลื่อนไปยังลำดับถัดไปของการเคลื่อนไหวและทำซ้ำในลักษณะเดียวกัน
การออกกำลังกายมักจะใช้เวลาประมาณ 45 นาทีและคุณสามารถทำได้ทุกที่จริงๆแม้ว่าจะเป็นที่นิยมในบ้าน เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบไปโรงยิมหรือไลฟ์สไตล์หมายความว่าการเป็นสมาชิกโรงยิมก็ไม่คุ้มค่า การฝึกอบรม HIIT เป็นงานวิจัยที่ได้รับการทดสอบว่าเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเผาผลาญไขมันและได้รับรูปร่างได้อย่างรวดเร็วและชุดดีวีดีชุดนี้จะช่วยกระตุ้นให้คุณออกกำลังกายด้วยความเร็วสูงเป็นเวลา 45 นาที
สิ่งที่มาในกล่อง?
- คู่มือฟิตเนส (คำแนะนำเกี่ยวกับการเหยียดและการทำท่าทางบางอย่าง ฯลฯ )
- 10 แผ่นดีวีดี
- คู่มือโภชนาการยอดให้คำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่จะกินก่อนและหลังการออกกำลังกายของคุณ
คำตัดสิน
ความวิกลจริตเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการสร้างกล้ามเนื้อและการเผาผลาญไขมันที่บ้านโดยไม่ต้องมีสมาชิกโรงยิมหรือผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลค่าใช้จ่าย แต่ต้องใช้ความทุ่มเท ผู้คนเห็นโฆษณาและคิดว่า "ว้าวฉันจะมีร่างกายแบบนี้ได้ในเวลาเพียงไม่กี่เดือน" แต่ความจริงในการออกกำลังกายสัปดาห์ละหกครั้งเป็นเวลาแปดหรือ 12 สัปดาห์ถือเป็นความมุ่งมั่นมากขึ้นกว่าที่คนส่วนใหญ่มีความสามารถ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาแทบจะไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนเลย
ดูเหมือนว่าน่าเศร้าที่มีสำเนาของ Insanity จำนวนมากกำลังนั่งรวบรวมฝุ่นในบ้านของผู้คนเหน็บแนมพวกเขาด้วยความเกียจคร้าน แต่วิธีการขายดีวีดีเป็นปัญหาไม่ใช่โปรแกรมการฝึกอบรมด้วยตัวเอง เป็นเพียงความจริงง่ายๆที่การออกกำลังกาย 6 วันต่อสัปดาห์จะทำให้คุณได้ผลลัพธ์ แต่ก็ยังยาก นรกแม้ส่วนใหญ่ของเราที่นี่ที่ ฟิตเนสสำหรับผู้ชาย จะพบว่ามันยากที่จะติดทั้งโปรแกรมอย่างเคร่งครัด
หากคุณมีกรวดความมุ่งมั่นระยะเวลาที่เฉพาะเจาะจงในการทำงานต่อไป (เช่นวันแต่งงานหรือวันหยุดตามชายหาดเป็นต้น) และอย่าจินตนาการหรือไม่สามารถซื้อห้องออกกำลังกายและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลคุณสามารถทำอะไรได้แย่กว่าการซื้อความวิกลจริตหรือ P90X - ตราบเท่าที่คุณติดอยู่กับพวกเขา โปรดจำไว้ว่าหกชุดทำในห้องครัวดังนั้นถ้าคุณต้องการได้รับประโยชน์สูงสุดจากรายการนี้ให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามแผนการโภชนาการที่มาพร้อมกับโปรแกรม
ซื้อ Insanity Workout
ดีวีดีออกกำลังกายอื่น ๆ
P90X
จาก บริษัท เดียวกันที่ให้ Insanity P90X เป็นอีกหนึ่งโปรแกรมการออกกำลังกายรอบคอบ ความวิกลจริตอาจเป็นเครื่องลดไขมันที่ช่วยลดไขมันได้ แต่ P90X ให้ทุกสิ่งที่มากกว่า นอกจากนี้คุณยังจะได้รับแผนโภชนาการที่จัดโครงสร้างเป็นสามขั้นตอนคำแนะนำเพิ่มเติมและการเข้าถึงชุมชนออนไลน์ที่สนับสนุนเพื่อให้คำแนะนำและเพิ่มแรงจูงใจของคุณ ซื้อ P90X
Joe Wicks การฝึก Body Coach
Wicks ได้รับอุตสาหกรรมการออกกำลังกายโดยพายุด้วย Lean In 15 ชุดของหนังสือด้านโภชนาการและโพสต์ทางสังคม แต่เพื่อให้บรรลุน้ำหนักและสมรรถภาพที่เหมาะของคุณอาหารที่ดีต่อสุขภาพต้องควบคู่ไปกับการออกกำลังกายที่รุนแรง ที่นี่โค้ชร่างกายให้เสริมที่เหลือใช้กับแผนการรับประทานอาหารของเขากับการออกกำลังกายที่ประกอบด้วยเจ็ดความเข้มสูงช่วงเวลาการฝึกอบรม (HIIT) ระบบ ถ้าคุณทำตามพวกเขาอย่างใกล้ชิดคุณจะหลั่งกิโลกรัม £ 9.99 ซื้อใน amazon.co.uk
Wellbeats
ในวันนี้และยุคของโรงยิมหลายแห่งได้มีการติดตั้งระบบ Wellbeats ซึ่งมีการสอนแบบโต้ตอบเหล่านี้ใช้โปรเจ็กเตอร์และใช้ในห้องออกกำลังกายแบบดั้งเดิม พวกเขามีประโยชน์เนื่องจากมีการออกกำลังกายเป็นร้อย ๆ ครั้งตั้งแต่ช่วง kettlebell จนถึงปั่นจักรยานไปจนถึงพิลาเทส
