ไม่เพียง แต่กำลังตั้งครรภ์ในคลื่นความร้อนมากก็อึดอัดก็ยังสามารถมีความเสี่ยงถ้าคุณไม่อยู่ไฮเดรท ร้อนและการคายน้ำเป็นเรื่องธรรมดาในอุณหภูมิเหล่านี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้ว่าสิ่งที่คุณสามารถทำเพื่อให้เย็นและทุก hacks คุณสามารถทดลองใช้ที่บ้าน!
อะไรคือสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับการทำความเย็นเมื่อคุณตั้งครรภ์?
ขา chafing? ไม่สามารถนอนหลับอยู่ในความร้อน? ไม่มีเครื่องปรับอากาศที่บ้าน? ลองใช้แฮ็กการดูแลรักษา DIY ของเราเองและขอขอบคุณเราในภายหลัง …
1. อัปเกรดแผ่นงานของคุณ
ราวกับว่าคุณไม่ได้กำลังดิ้นรนนอนกับตัวเล็ก ๆ ตัวหนึ่งภายในท้องของคุณความร้อนทำให้รู้สึกอึดอัดมากขึ้นในเวลากลางคืน แต่คุณเคยคิดไหมว่าผ้าปูที่นอนของคุณอาจทำให้แย่ลง? คุณควรจะนอนบนแผ่นที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติ 100% โดยเฉพาะผ้าฝ้ายหรือผ้าลินินเพราะเป็นวัสดุที่หายใจได้ง่ายและจะทำให้คุณเย็น แผ่นผ้าไหม / ผ้าซาตินอาจดูเหมือนเบาและโปร่งสบาย แต่ในความเป็นจริงพวกเขาห่อไว้ใกล้กับร่างกายมาก สีอ่อนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผ้าปูที่นอนเพื่อให้นอนของคุณให้มากกว่าและผลลัพธ์อาจทำให้คุณประหลาดใจ!
บ้านมืดเป็นบ้านเย็น
แม้ว่าจะไม่ค่อยมีความสุขกับการวางผ้าม่านลงในแสงแดดอันงดงามนี้ แต่ก็เป็นวิธีเดียวที่ทำให้บ้านของคุณเย็นสบาย ความร้อนจะไม่ซึมผ่านหน้าต่างได้ง่ายและคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างได้จริงๆ เช่นเดียวกับแสงไฟให้ปิดไฟไฟฟ้าเป็นจำนวนมากรอบ ๆ บ้านของคุณเท่าที่คุณสามารถทำได้และพยายามผ่อนคลายในที่เย็นและมืด เมื่อดวงอาทิตย์ตกลงคุณสามารถยกผ้าม่านอีกครั้งและเปิดหน้าต่างเพื่อสัมผัสกับสายลมฤดูร้อน
3. ผลไม้แช่แข็ง
คุณอาจจะปล่อยตู้แช่แข็งพร้อมไอศกรีมในขณะนี้อยากมีบางอย่างที่ง่ายและรวดเร็วในการทำให้คุณเย็นลงในคลื่นความร้อนนี้ แต่ตัวเลือกที่มีสุขภาพดีมากคือเพียงแค่ใส่ผลเบอร์รี่ลงในช่องแช่แข็งและขนมขบเคี้ยวที่พวกเขาเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกร้อน! เคล็ดลับ: ซื้อแม่พิมพ์รูป lolly น้ำแข็งและเติมพวกเขาด้วยสตรอเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่พร้อมกับน้ำบางส่วนและคุณมีตุ๊กตาผลไม้เล็ก ๆ ที่ทำเอง! พวกเขาจะหลอมละลายกับลิ้นของคุณไว้ใจเรา
4. ลงทุนในขวดสเปรย์
อย่าตกเป็นเหยื่อ 'สเปรย์ทำความเย็น' ที่มีราคาแพงเกินราคาในตลาด £ 45 สำหรับน้ำในขวดสเปรย์? เออเราไม่คิดอย่างนั้น! เพียงแค่ซื้อเองขวดสเปรย์พลาสติกราคาถูกกรอกด้วยน้ำและเก็บไว้ในตู้เย็นข้ามคืน กรอกข้อมูลเท่าที่คุณต้องการ - เทคนิคการพ่นน้ำนี้จะกลายเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ
5. ทำให้เครื่องปรับอากาศของคุณเอง!
สิ่งที่ต้องทำ: เติมถาดน้ำแข็งและวางไว้ตรงหน้าพัดลม คุณจะเห็นว่าเป็นน้ำแข็งระเหยอากาศเย็นจะ wafted รอบห้อง DIY อากาศจัดเรียง
6. ทั้งหมดเกี่ยวกับจุดชีพจร
สับที่ดีในการรักษาความเย็นคือการวิ่งหรือตบน้ำเย็นลงบนจุดชีพจรของร่างกายของคุณ เหล่านี้คือข้อมือข้างในข้อศอกหลังหูหรือหัวเข่าของคุณ อาจจะไม่ค่อยชอบมากเท่าไร แต่ก็ลดน้อยลง
7. จุ่มเท้าลงในชามสลัด
เราอาจไม่มีโอกาสที่จะทำให้เท้าที่เจ็บปวดของเรากลายเป็นน้ำแข็งเย็นในแต่ละวัน ดังนั้นวิธีที่ดีในการโพล่งออกมาคือการใส่น้ำแข็งและน้ำในชามสลัดและจุ่มเท้าของคุณเข้ามาความรู้สึกเย็นจะแพร่ไปสู่ส่วนที่เหลือของร่างกายของคุณ ง่ายและอัจฉริยะ
8. ไม่มีการฉีกขาด
สำหรับผู้หญิงจำนวนมากฤดูร้อนเท่ากับหนึ่งสิ่ง = chafing เมื่อคุณกำลังตั้งครรภ์และร่างกายของคุณดูเหมือนว่าจะเติบโตขึ้นและออกที่ความเร็วแสงนี้อาจเป็นปัญหาที่เจ็บจริงๆที่จะมีการจัดการกับในความร้อน แต่เรามีทางออกที่สมบูรณ์แบบ! หากคุณใช้น้ำมันมะพร้าวกับขา / ต้นขาของคุณในตอนเช้าก็จะทำให้ chafing ที่อ่าวตลอดทั้งวัน เคล็ดลับอีกประการหนึ่งคือการลูบกับผงแป้งปราศจากแป้งซึ่งมีผลเช่นเดียวกัน แจ้งให้เราทราบว่าคุณได้รับใน!
9. ขนมขบเคี้ยวบนน้ำแข็ง
ยาเสพติดที่มีชื่อเสียงสำหรับผู้หญิงจำนวนมากในระหว่างตั้งครรภ์การดูดชิปน้ำแข็งมีประสิทธิภาพอย่างน่าทึ่งในการทำให้คุณรู้สึกเย็นเมื่อรู้สึกอึดอัด พวกเขาเปียกเย็นเคี้ยวและสดชื่น
วิธีการป้องกันการคายน้ำ:
ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวันเพิ่มมากขึ้นหากร้อนมากหรือคุณรู้สึกเหงื่อออกมาก
ถ้าคุณอยู่นอกนั่งอยู่ในที่ร่มเสมอ อย่าลืมทาครีมกันแดด
เมื่อพูดถึงการทำงานในความร้อนให้แน่ใจว่าคุณให้แสง การเดินควรทำงาน
ธงสีแดงที่มองออกไปคืออาการวิงเวียนศีรษะอ่อนเพลียเมื่อยล้าหายใจถี่ปวดศีรษะและคลื่นไส้ หากคุณพบอาการเหล่านี้ให้ย่นด้วยน้ำและน้ำผลไม้และหากอาการยังคงต้องปรึกษาแพทย์ของคุณ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังติดตาม Mother & Baby บน Instagram สำหรับมส์ที่น่าสนใจเรื่องแรงบันดาลใจและการแฮ็กเรื่องการเลี้ยงดู!
มีเวลาเหลือประมาณ 60 วินาทีหรือไม่? ทำไมไม่เข้าร่วมหลายพันของคุณแม่เพื่อจะและเริ่มต้นของตัวเองมาก Amazon ของคุณต้องการรายการ! พวกเขามีอิสระในการสร้างและสมบูรณ์แบบเพื่อส่งให้เพื่อน ๆ, aunties และแม่ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับผลิตภัณฑ์สำหรับเด็กที่คุณต้องการจริงๆ …
สำหรับเคล็ดลับการเลี้ยงดูเทคนิคและคำแนะนำที่คุณสามารถเชื่อถือได้คลิกที่นี่เพื่อดาวน์โหลดฉบับดิจิทัลฉบับแม่และเด็ก