พบผู้เชี่ยวชาญ: ศาสตราจารย์ Marion Hetherington นัก biopsychologist จาก University of Leeds
เด็กเอ๊ะ? พวกเขาจะ chow ลงบนพาสต้าธรรมดาหรือ breadcrumbed nuggets และชิปใช่มั้ย? และคุณจะโชคดีที่ได้รับชิ้นส่วนเล็ก ๆ ของผักบนส้อมของพวกเขาไม่เคยคิดที่ผ่านมาริมฝีปากของพวกเขา
ดีจริงๆมันไม่จำเป็นต้องเป็นแบบนี้ คุณจะสามารถเพิ่มโอกาสในการรับประทานอาหารมื้อที่ไม่เอะอะและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในภายหลังได้โดยการตั้งรากฐานของการมีสุขภาพดีและการทานอาหารอย่างสมดุลกับลูกน้อยของคุณในตอนนี้ นี่คือสิ่งที่ต้องทำ …
กระตุ้นให้เกิดรสนิยมในการผจญภัยมากขึ้น
การกินอย่างพิถีพิถันเป็นส่วนหนึ่งของพันธุกรรม เด็กบางคนคลั่งไคล้กว่าคนอื่น ๆ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเรามีความสำคัญอย่างไรเช่นรสขมเป็นกรรมพันธุ์ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าพ่อแม่ควรทานอาหารอย่างพิถีพิถัน การส่งเสริมเพดานแตกต่างกันสามารถช่วยในการต่อต้านแนวโน้มนี้ได้
ศาสตราจารย์แมเรียนเชื่อว่าสิ่งที่พ่อแม่ทำระหว่างการหย่า - หรือ "การให้อาหารเสริม" ตามที่เธอชอบเรียกได้ว่าเพื่อหลีกเลี่ยงความสับสนกับการเลิกให้นมบุตร - อาจสร้างความแตกต่างได้ "ระยะเวลาในการให้อาหารเสริมเป็นเรื่องที่ละเอียดอ่อน" เธอกล่าว "การวิจัยแสดงให้เห็นว่าหากทารกได้รับอาหารที่มีสุขภาพดีตั้งแต่ 6 เดือนขึ้นไปพวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะพัฒนานิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพ"
แนะนำให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในช่วงสัปดาห์แรกของการให้อาหารที่เป็นของแข็ง
ทารกอายุน้อยกว่ามักจะยอมรับพื้นผิวและรสชาติใหม่ ๆ มากกว่าคนที่อายุน้อยกว่าเล็กน้อยเมื่อความวิตกกังวลตามธรรมชาติบางอย่างเข้ามา
เมื่อคุณทานอาหารที่แตกต่างกันไปตามโต๊ะ (หรือถาดเก้าอี้สำหรับเด็ก) ระหว่างการหย่านมตั้งแต่ 6 เดือนถึง 9 เดือนคุณจะเพิ่มโอกาสให้ลูกน้อยกินอาหารได้นานขึ้น และเราหมายถึงจำนวนมาก - จุดมุ่งหมายเพื่อแนะนำผลไม้และผักที่แตกต่างกันห้าครั้งทุกสัปดาห์
เพื่อให้โอกาสสูงสุดของหน้าต่างนี้มีผลต่อพื้นผิวด้วย "ถ้าผักหรือพื้นผิวที่มีเนื้อเน่าอยู่ในช่วงอายุเพียง 9 เดือนก็คาดการณ์ได้ว่าการรับประทานผักและการรับประทานอาหารในช่วงวัยเด็กจะลดลง" ศาสตราจารย์แมเรียนกล่าว
แอบเข้าไปในนมทารกของคุณ (ใช่จริงๆ!)
ความคิดในการผสมผักและนมอาจทำให้กระเพาะอาหารโตขึ้นได้ แต่นี่อาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการทำให้ลูกน้อยของคุณให้ความรู้สึกสบาย ๆ ศาสตราจารย์แมเรียนอธิบายว่า เมื่อถึงช่วงหกเดือนแล้วให้เพิ่มผักผลไม้ให้นมเต้านมหรือนมสูตรเพื่อให้ได้รสชาติใหม่ของอาหารใหม่นี้ หลังจากให้ลูกน้อยของคุณรับประทานผักหลายชนิดในนมด้วยวิธีนี้ให้พูดมากกว่า 12 วันจากนั้นให้ลองน้ำผักในข้าวนึ่ง สุดท้ายค่อยๆลดส่วนประกอบของข้าวเพื่อนำเสนอผักสด นี้จะให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณจะได้รับรสชาติใหม่ควบคู่ไปกับความนิยมอย่างใดอย่างหนึ่ง.
ตะบัน
คุณกินเนยแข็งแครอทหรือสควอชหรือผักชนิดหนึ่งแล้วและทำให้เขารู้สึกเหนื่อยล้าว่า "ไม่เป็นไร" ต้องเผชิญกับทารกที่รับประทานอาหารที่พวกเขารู้สึกไม่พึงประสงค์ทำได้ดี ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเขาจะดันมันออกจากปากด้วยลิ้นของเขา ณ ตอนนี้คุณสามารถโยนมือของคุณไปในอากาศได้โดยง่ายและคิดว่าเขาจะไม่ชอบอาหารที่ทำผิดวิธีนี้และหยุดให้บริการ แต่เด็กเล็ก ๆ ที่ไม่ชอบอะไรบางอย่างในตอนแรกอาจจะยอมรับได้ถ้าคุณยึดติดกับมัน "ผักใหม่ส่วนใหญ่ใช้เวลาอย่างน้อย 5 ถึง 10 ความเสี่ยงที่จะได้รับการยอมรับ - อาจจะมากยิ่งขึ้น 'ศาสตราจารย์แมเรียนกล่าวว่า 'นี่เป็นกรณีทั้งเด็กทารกและเด็กโตดังนั้นจงระวังไว้เถอะ!'
ระวังสัญญาณแรกของการฝืนใจ
คุณอาจถือว่าคุณออกจากป่าและลูกน้อยของคุณนั่งลงกินดี แต่ต้องเตือน: เด็กหลายคนกลายเป็น fussier เป็นเด็กวัยหัดเดินเป็นธรรมชาติลังเลที่จะกินอาหารใหม่ kicks in. นี้อาจเป็นสัญชาติญาณธรรมชาติ: ในยุคนี้ คนเล็กอาจเริ่มเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ ได้อย่างอิสระมากขึ้นจากพ่อแม่ ทางชีววิทยาการคลี่คลายการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่รู้จักหรืออาหารที่ไม่ใช่อาหารจะช่วยให้พวกเขาตกอยู่ในอันตราย
"ในช่วง 24 เดือนทารกเริ่มตกใจกลัวเรื่องอาหารใหม่ ๆ " ศาสตราจารย์แมเรียนกล่าว "นี่หมายความว่าพวกเขาอาจจะปฏิเสธพวกเขาและปฏิเสธแม้แต่คนที่พวกเขาชอบก่อน" มาก!
แต่ข่าวดีก็คือเด็กส่วนใหญ่จะเติบโตจากสิ่งนี้ ในระหว่างนี้ให้สงบดำเนินการ dishing ขึ้นและไม่ทำให้เอะอะเกี่ยวกับการตั้งค่าใหม่ที่น่ารำคาญ tot ของคุณดูเหมือนว่าจะมีการพัฒนา โดยการรักษาช่วงเวลาให้ผ่อนคลายและไม่ให้ความสนใจกับพฤติกรรมนี้เขาจะก้าวต่อไปจากเวทีที่วุ่นวายนี้ได้เร็วขึ้น
จับคู่อาหารที่คุ้นเคยและไม่คุ้นเคย
เด็กเล็กดูเหมือนจะได้รับจมโดยความแปลกใหม่มากเกินไปบนจานของพวกเขาทั้งหมดในครั้งเดียว ด้วยการผสมผสานรสนิยมใหม่และเก่าเข้าด้วยกันในรูปแบบการทำฟาร์มนมและเนื้อสัตว์ที่โตมากขึ้นการสุ่มตัวอย่างจะกลายเป็นประสบการณ์ที่น่ากลัวน้อยลง นอกจากนี้คุณรู้ไหมว่าถ้าเขาไม่ค่อยแตะผักใหม่ที่แปลกใหม่เขาก็ยังสามารถเติมเต็มท้องของเขาพร้อมกับอาหารที่เหลืออยู่
นักวิจัยได้แสดงให้เห็นถึงผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นเมื่อนำเสนอกลุ่มเด็กที่มีชิพใหม่ชนิดหนึ่งไปมาและเป็นที่คุ้นเคยหรือไม่คุ้นเคย ผู้ที่มีการหย่อนคุ้นเคยมีแนวโน้มที่จะลองชิพใหม่ดังนั้นอาจทำให้ซอสพาสต้าของคุณเด็กวัยหัดเดินปกติ แต่ให้บริการด้วย gnocchi แทนพาสต้าตามปกติของเขา หรือเพิ่มซอสชีสที่ชื่นชอบของเขาลงในผักชนิดใหม่เพื่อกระตุ้นให้เขาลองทำ
อย่าผลักดันเขาให้หนักเกินไปแค่ 'ลองทำ'
เวลารับประทานอาหารได้อย่างง่ายดายกลายเป็นสงครามความตึงเครียดของความรู้สึกนึกคิด แต่หลายโครงการวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าการผลักดันเด็กยากที่จะลิ้มรสสิ่งที่เพียงไม่ทำงาน ในความเป็นจริงมันสามารถต่อต้าน นักวิจัยอ้างถึงในวารสารวิชาการ Appetite อธิบายว่าเด็กก่อนวัยเรียนที่ถูกกดดันให้รับประทานอาหารที่บริโภคได้น้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้เป็นอย่างมากและพวกเขาก็มีความคิดเห็นเชิงลบมากเกินไป
ดังนั้นการผ่อนคลายด้วยการชักชวนแบบ over-the-top เป็นวิธีที่ชาญฉลาดกว่าที่จะทำให้พวกเขาจุ่มขึ้น
>> เพิ่มเติม: Dr Pixie แนะนำเคล็ดลับสุดยอดสำหรับผู้ที่มีมารยาท