จากการเลือกน้ำหอมของคุณไปยังรายการสิ่งที่ต้องทำที่สมบูรณ์แบบได้รับการจัดและ de-stress กับความคิดที่สดใหม่เหล่านี้
เมื่อคุณแม่เป็นธรรมชาติที่รู้สึกกระวนกระวายใจเป็นประจำ - แต่การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเพียงเล็กน้อยทำให้ความแตกต่างใหญ่เมื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกที่ครอบงำ ลองเหล่านี้ให้รู้สึกสงบและมีความสุขในวันนี้
1. ใส่ปากกาลงบนกระดาษ
เด็กวัยหัดเดินของคุณทำอะไรน่ารัก คู่ของคุณให้คุณ Rolo ครั้งสุดท้าย งานนำเสนอนั้นไปได้ดี
เขียนสองสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณหรือได้รับความนิยมเป็นอย่างดีในแต่ละสัปดาห์ - การวิจัยของสหรัฐฯแสดงให้เห็นว่าเรารู้สึกดีขึ้นและมีเนื้อหามากขึ้น
2. ปรับปรุงรายการงานที่ต้องทำ
เพียงแค่มีรายการสิ่งที่ต้องทำไม่เพียงพอที่จะทำให้ความเครียดโดยเด็ดขาด - มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับโครงสร้างของคุณ
'10 งานเป็นจำนวนที่ดีสำหรับออกจากคุณจัด แต่ไม่จม, 'LinkedIn อาชีพผู้เชี่ยวชาญ Nicole Williams กล่าวว่า 'และรักษาความเรียบง่ายมีความเกี่ยวข้องและแยกออกเป็นส่วนสำคัญ ๆ '
หากสิ่งต่างๆเช่นการทำห้องน้ำใหม่เป็นเพียงแค่โครงการที่คุณต้องการจดจำไว้เมื่อเทียบกับงานที่คุณต้องทำในขณะนี้อย่าปล่อยให้พวกเขานั่งอยู่ในรายชื่อของคุณที่เน้นคุณออกไป
3. ให้หายใจ
ฟังดูง่าย แต่ถ้าคุณกำลังมีช่วงเวลาตื่นตระหนกให้หยุดและหายใจเข้าลึก ๆ สักครู่
ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและลดคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดลง
4. ให้มุมมองของตัวเอง
คุณไม่สามารถเป็นพ่อแม่ที่สมบูรณ์แบบได้ตลอด 24 ชั่วโมง (โดยปกติแล้วใคร?) ดังนั้นจงถามตัวเองว่าอะไรที่แย่กว่านั้นจะเกิดขึ้นหากคุณไม่ได้จองวันนั้นจนกว่าจะถึงวันพรุ่งนี้หรือออกจากชุดว่ายน้ำของเด็กวัยหัดเดินที่บ้าน
คิดถึงสิ่งที่คุณพูดเพื่อสร้างความมั่นใจให้กับเพื่อนในสถานการณ์เดียวกัน
คิดถึงสิ่งที่คุณพูดเพื่อสร้างความมั่นใจให้กับเพื่อนในสถานการณ์เดียวกัน ว่าเธอทำงานได้ดีใช่มั้ย? ดังนั้นเตือนตัวเอง (ออกมาดัง ๆ หากต้องการ) ว่าคุณเป็นเช่นกัน - เพียงแค่มองไปที่บุตรหลานของคุณเพื่อยืนยันสิ่งนั้น
5. ลดสื่อสังคมออนไลน์
การหันไปใช้ Facebook ในการพูดจาโผงผางเมื่อคุณรู้สึกเครียดอาจรู้สึกว่ามีการรักษาโรค แต่สื่อสังคมออนไลน์อาจทำให้เรารู้สึกเครียดได้เพราะรู้สึกกดดันให้เกิดการค้นพบจากมหาวิทยาลัยเอดินบะระ
ดังนั้นจึงมีการเรียกดูโดยวิธีการทั้งหมด แต่อาจจะโทรศัพท์เพื่อนถ้าคุณอยากจะระบาย
6. รับอากาศบริสุทธิ์
ถ้าคุณกำลังล้นมือพักพักและพาลูกไปเดินเล่นรอบสวนหรือไปตามถนน
Mayo Clinic กล่าวว่าแม้กระทั่งการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยก็ทำให้ endorphins รู้สึกดีขึ้นทำให้ล้างหัวของคุณและช่วยให้คุณนอนหลับได้
7. ติดตั้งกล่องดีวีดี
ใส่ในที่ ฉันพบแม่ของคุณอย่างไร ชุดที่คุณเคยเห็นมาหลายร้อยครั้งในขณะที่คุณจัดเรียงกระเป๋าเด็กวัยหัดเดินสำหรับตอนเช้า
การศึกษาพบว่ามันช่วยให้เราจัดการกับความเครียดและรู้สึกกดดันน้อยเพราะเรารู้ว่าสิ่งที่จะเกิดขึ้นและรู้สึกสบายใจกับตัวอักษร
8. เปลี่ยนน้ำหอมของคุณ
ทุกอย่างเกี่ยวกับกลิ่นส้มที่ทำให้คุณสงบภายใต้ความกดดันแสดงให้เห็นถึงการวิจัยของบราซิล
ดังนั้นเปลี่ยนกลิ่นหอมของคุณให้เป็นหนึ่งเดียวจากคอลเล็กชันส้มโอของโจมัลโลนหรือลองใช้ diffuser ของห้องสีส้มของ บริษัท White Company สิ่งที่ช่วยให้คุณ de-stress? แจ้งให้เราทราบในบอร์ดแสดงความคิดเห็นด้านล่าง