การสื่อสาร เป็นสิ่งสำคัญเมื่อจำได้ว่าคนยกของรู้ว่าใครอยู่ในการควบคุมของบาร์ การสร้างคำสั่งง่ายๆเช่น 'my bar' จะช่วยลดข้อสงสัยได้ทันที นักสืบควรช่วยคนยกของเอาบาร์ออกจากชั้นวางและใช้สายพันธุ์บางส่วนจนกว่าคนยกของจะเรียกว่า 'บาร์ของฉัน' นักสืบควรพูดเช่นเดียวกันเมื่อเขาอยู่ในการควบคุมและสามารถวางแถบกลับได้อย่างปลอดภัย
ตำแหน่งยืนอยู่หลังศีรษะตัวยกด้วยขางอเล็กน้อยเช่นเดียวกับที่คุณกำลังจะหมอบ ให้หลังของคุณตรงและแกนหลักของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องอยู่ในตำแหน่งนี้เพื่อให้คุณสามารถรับขาของคุณและกลับไปยกบาร์ได้หากนักกีฬาได้รับปัญหา คนจำนวนมากใช้ด้ามจับมือเมื่อจำ แต่มันอาจจะคุ้มค่าการใช้การจับสลับเมื่อน้ำหนักรับหนัก ความช่วยเหลือสปอตเลอร์บางตัวกระโดดขึ้นมาทันทีที่นักกีฬายกเครื่องเริ่มต่อสู้ แต่จุดสังเกตก็คือการรับน้ำหนักที่นักกีฬาไม่สามารถจัดการได้ มันน่าหงุดหงิดมากเมื่อคุณพยายามที่จะบีบออกคู่อีก reps และนักสืบของการน้ำหนักทั้งหมดสำหรับคุณ เมื่อสังเกตเห็นเพียงใช้นิ้วชี้ในแต่ละมือเพื่อช่วยออกเมื่อจำเป็น มันจะแสดงให้เห็นว่าเขายังคงทำงานอยู่เป็นจำนวนมาก
สำหรับเคล็ดลับการออกกำลังกายด้านบนเพิ่มเติมโปรดสมัครสมาชิกนิตยสาร เราจะให้ 5 ประเด็นสำหรับ 5 ปอนด์.