SUP หรือ Stand Up Paddle Boarding เป็นหนึ่งในกีฬาทางน้ำที่เติบโตเร็วที่สุดในสหราชอาณาจักร ยืนเหนือน้ำบนกระดาน 'SUPERS' ดึงตัวเองผ่านน้ำโดยใช้พายเรือใบยาวเพียงอันเดียว แม้ว่าในขั้นต้นจะมีการคิดค้นขึ้นเพื่อเป็นกิจกรรมสันทนาการ แต่ผู้คนจำนวนมากก็เห็นประโยชน์ด้านสุขภาพและการออกกำลังกายของกีฬา
แม้ในระดับพื้นฐานขั้นพื้นฐานกล้ามเนื้อโคลงมีการทดสอบอย่างต่อเนื่องเพื่อให้คุณมีความสมดุลเหนือคณะกรรมการ จากหลักของคุณผ่านไปยังเท้าของคุณกล้ามเนื้อของคุณจะอยู่ในการใช้งานอย่างต่อเนื่องเพื่อความสมดุล คณะกรรมการมีความไม่มั่นคงมากขึ้น การออกกำลังกายกล้ามเนื้อโคลงช่วยให้คุณและข้อต่อของคุณแข็งแรงทำให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะได้รับบาดเจ็บจากกิจกรรมอื่น ๆ
การพายเรือบน SUP คือการเคลื่อนไหวร่างกายเต็มรูปแบบ ในขั้นต้นคุณต้องขยายร่างของคุณไปข้างหน้าด้วยใบมีดและให้ตัวเองเข้าถึงสูงสุดสำหรับจังหวะที่จะเกิดขึ้น จากนั้นเมื่อใบมีการขุดลงไปในน้ำ paddler ต้องลดน้ำหนักลง crunching และ absing abs ของพวกเขาเพื่อขับพายไปข้างหลัง เพื่อให้เสร็จสิ้นจังหวะทั้งหมดของพลังงานจะถูกผลักผ่านขาและเข้าสู่บอร์ดให้เพิ่มความเร็วสำหรับการขยายต่อไป การกระทำของการขยายและการทำสัญญานี้เป็นเหมือนการทำกระทืบขณะที่ถือหมอบทุกครั้งที่คุณพายเรือ เมื่อเวลาผ่านไปนี้การทำซ้ำนี้จะเพิ่มความอดทนความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและคุณค่าทางโภชนาการที่ถูกต้อง
มีสาขาวิชาสองสาขาที่จบการทำงานของกีฬา SUP แข่งรถและ SUP ท่อง ความแตกต่างหลักระหว่างสองคือประเภทของการออกกำลังกายที่พวกเขาต้องการ
การแข่งรถบน SUP = การฝึกซ้อมอย่างต่อเนื่อง หลังจากเริ่มต้นอย่างรวดเร็วจุดมุ่งหมายคือการติดจังหวะ การก้าวตัวเองเป็นหัวใจสำคัญและนักกีฬาชั้นยอดหาจังหวะที่ถูกต้องและมุ่งเน้นที่การรักษาเทคนิคของตนเอง เครื่องเผาผลาญแคลอรี่ที่แท้จริงการแข่งรถช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อให้กับร่างกายได้อย่างมาก ความเข้มข้นภายใต้ความเมื่อยล้ายังผลักดันให้ยากต่อขั้นตอนปลายของการแข่งรถเป็นฤดูใบไม้ร่วงหนึ่งอาจสูญเสียคุณหลายแห่ง!
การท่อง SUP เป็นการออกกำลังกายแบบ HIIT ที่ยอดเยี่ยม มันมีระยะพักที่ด้านนอกของคลื่นที่ชัดเจนส่วนความรุนแรงปานกลางเมื่อขี่แล้วพายเรือความเข้มสูงกลับออกผ่านเบรคเกอร์ ห่วงต่อเนื่องของการออกกำลังกายที่เหลือปานกลางและความเข้มสูงนี้ทำให้การตั้งค่าการฝึกช่วงเวลาที่สมบูรณ์แบบ โดยการออกไปในสภาพที่แตกต่างกันคุณสามารถเพิ่มหรือลดความเข้มของการออกกำลังกายได้ คุณมีสมาธิอยู่ภายใต้ความเหนื่อยล้ามากแค่ไหนแม้ว่าจะมีภาระงานคุณต้องมุ่งเน้นไปที่คลื่นที่กำลังจะเกิดขึ้นเทคนิคและผู้ใช้น้ำของคุณ ฟีดข้อมูลอย่างต่อเนื่องนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกสบาย ๆ และช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ไกลกว่าที่คุณทำได้ในโรงยิม
ง่ายมากที่จะเห็นได้ว่าทำไมคนจำนวนมากถึง SUP ในสหราชอาณาจักร ในระดับการออกกำลังกายจะทำงานทั้งร่างกายพร้อมกัน ประสิทธิภาพและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและหัวใจเพิ่มขึ้นพร้อมกันและรู้สึกว่า endorphins และสารเคมีที่ดีจะช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณและทำให้คุณยิ้มได้ทุกครั้งที่ออกกำลังกาย
เกี่ยวกับผู้แต่ง: Jake Patrick เป็นทีมสหราชอาณาจักร Rider สำหรับ Starboard SUP และผู้ซื้อสำหรับ กีฬาทางน้ำของ Boylo
