หากคุณได้รับการบัดกรีลูกหนูอย่างสม่ำเสมอด้วยหยิกลูกกลิ้งมาตรฐานแถบหยิก EZ และหน้าผาก แต่ยังคงไม่พอใจกับความหนาของต้นแขนของคุณเราจะทำให้คุณมีความสุขมาก และเราจะทำอย่างนั้นโดยดึงความสนใจไปที่ brachialis
ที่ด้านนอกแขนขวาของคุณจะพบ brachialis ด้านขวาถัดจากกล้ามเนื้อลูกหนู โดยการทำงานกล้ามเนื้อนี้คุณจะสร้างภาพโป๊ 3 มิติขึ้นที่ต้นแขนของคุณและวิธีที่ดีที่สุดในการตีแขนหมุดคือการหยิกค้อน มันแตกต่างกับการออกกำลังกายมาตรฐานลูกหนูในที่ที่คุณใช้จับกลางที่ปาล์มของคุณต้องเผชิญกับอีกคนหนึ่งมากกว่าจับจับที่หน้าอกของคุณหงายขึ้น
วิธีการทำค้อนขด
รูปแบบ Curl ค้อน
สายเคเบิ้ลขด
